انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 4 1234 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 31

كيف تشدين بطنك في سبعة أيام ....?? ****** وسام التميز *****

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    زوسي غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jul 2004
    الردود
    113
    الجنس

    كيف تشدين بطنك في سبعة أيام ....?? ****** وسام التميز *****















    بسم الله الرحمن الرحيم
    السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

    أخـــــــتي الكــــريمــه .... يــــاهلااااا فيــــك ..

    عملت كل ماتستطيعين لتحسين قوامك؟؟
    مارست الريجيم وامتنعت عن المأكولات الدسمه؟؟
    انخفض وزنك الى الحد الذي تريدينه؟؟
    ورغم ذلك فانك ماتزالين تعانين من الانتفاخ في منطقة البطن!!
    حاولت كل شي ولكن هذا الانتفاخ لم يختفي ؟؟
    هناك أسباب وراء ذلك ولكن أطمئني فمن الممكن التخلص منه

    في مـــ سبعة أيام فقط ـــدى


    &&& الغــــــازات &&&

    هذا اول مايجب ان تبحثي فيه .....

    فجهازنا الهضمي يحتفظ بداخله بكميه من الغازات تكفي لملئ علبة كوكا كولا

    واذا كانت عملية الهضم بطيئه ولا تعمل بكامل قوتها

    فإن الاحتمال قائم بان يستمر الجسم بانتاج المزيد من الغازات

    وفي بعض الحالات قد يصل مخزون الغازات الى مستوى يزيد عن حجم المعده بمقدار 15 سنتيمترا .

    ومن ثم فانه يتوجب عليك ان تبدأي بعلاج هذه الحاله باسرع مايمكن وذلك من خلال الآتي


    (( أمضــــغي الطعام جيدا ))


    اعملي على تحسين عمليه الهضم وذلك بان تهضمي جيدا

    ذلك ان في حاله التهامك للطعام دون مضغه جيدا وخلال مده طويله نسبيا

    فانك تسمحين بامتصاص الهواء من الخارج مع الطعام

    ومن ثم تجلبين للجسم المزيد من الغازات علاوه على ماينتجه

    ثم ان عمليه المضغ تحيل الطعام الى لقيمات صغيره يسهل تكسيرها في المعده وهضمها


    (( دققي في أنــواع الاطعمه التي تتناولينها ))

    بعض الاطعمه تتسبب في زياده الغازات داخل الجسم ,واكثرها شيوعا هي

    الزهره ( القرنبيط) واللفت والبصل والكرنب والبقول والعدس والحمص

    امتنعي اذن عن هذه الاطعمه طوال الاسبوع الذي تعتزمين فيه تخليص جسمك من الغازات الزائده

    واستبدليها باطعمه أخرى تحتوي على نسبه عاليه من السوائل مثل

    الكرفس والخس والخيار والطماطم


    (( جــــــــربي الاناناس ))


    لكي تقوم معدتنا بهضم مانأكله جيدا فانها تحتاج الى شيئين :

    الاحماض المعديه , والانزيمات المساعده لعمليه الهضم

    واذا حدث نقص في هذه المواد فان الطعام الذي اكلناه ينتقل

    من المعده الى الامعاء الدقيقه من دون ان يتم هضمه

    ومن ثم يبدا بانتاج الغازات وهذا الاضطراب منتشر في ايامنا هذه بسبب

    ان كثيرا من النساء خاصه العاملات منهن, يتناولن وجباتهن بسرعه

    من دون ان تحتوي هذه الوجبات على الضروري من الاحماض والانزيمات .

    ولكي نعيد التوازن الى عملية الهضم فإن هناك من الاطعمه مايساعد على ذلك مثل :

    الاناناس والتفاح والعنب والمانجو والعسل والفطر الطازج.


    ((أشـــــربي كوبا من النعناع )))


    لابد انك الآن تشعرين ببعض من التحسن بعد ان تخلصت من الغازات الزائده من الامعاء .

    لكن اذا كنت لاتزالين تشعرين ببعض الانتفاخ الذي قد يكون مؤلما

    فإن التجارب أثبتت أنك اذا تناولت كوبا من النعناع ( الفلفلي ) فإن الانتفاخ يتحسن.

    وقد يكون من الافضل لو انك تناولته عده مرات طوال اليوم

    لتتخلصي من أي هجمات غازيه قد تنشأ داخل الامعاء


    &&& الســــوائل الزائده في الجسم&&&


    قد يكون هذا هو السبب الثاني في انتفاخ منطقه البطن رغم الريجيم فالمعروف

    ان الهرمونات داخل جسم المرأه تعمل ( في موعد معين من كل شهر ) على زياده

    السوائل في داخل جسمها مما يحدث بعض الانتفاخ او يزيد من حجم منطقة الوسط.

    ويفترض ان تزول هذه الظواهر بعد انتهاء فتره الدوره الشهريه . لكن اذا حدث واخلت

    المراه بنظام غذائها في هذه الفتره فان هذه الظواهر تصبح دائمه, فيزيد وزن المرأه

    بنسبه تقرب 2 كيلو غرام ونصف الكيلو غرام . كما يزيد مقاس الوسط بحوالي سبعة سنتيميترات




    ((أمتنـــعي عن الاطعمه التي تشتهينها ))


    احد الاسباب الشائعه في زياده الماء في الجسم هو اننا احيانا كثيره نتناول اطعمه

    لايتقبلها الجسم في لحظه من اللحظات ,

    اي انها تحتوي على مواد شبه سميه عاده مانسميه بالحساسيه ..

    ويقوم الجسم في هذه الحاله بزيادة انتاج السوائل او بالاحتفاظ بالسوائل التي نشربها

    حول هذه الاطعمه ليخفف من اثرها . ومن المثير في الامر ان هذه الظاهره مصاحبه

    لانواع المأكولات التي نشتهيها كالخبز والحليب وايه اطعمه اخرى .

    لذا يجب عليك ان تمتنعي عن الاطعمه التي تسبب لك هذه الحاله .

    جـــربي ذلك لمدة اسبوع واحد فقط وسوف ترين فارقا كبيرا في وزنك وطاقتك.


    (((جــــربي شاي الهندباء Dandelion tea))


    من المعتاد ان يصف الاطباء الحبوب المدره للبول اذا لاحظوا

    ان الجسم يعاني من ظاهره احتجاز الماء في بعض مناطقه

    لكن خبراء التغذيه يرون ان هذه الحبـــوب وان كانت بالفعل تساعد على التخلص من

    الماء المحتجز الا انها تتخلص ايضا من بعض المواد الحيويه التي يحتاجها الجسم كالمعادن والفيتامينات .
    وفي امكانك ان تتناولي منقوع شراب الهندباء البريه فهو يساعد على ادرار البول دون

    ان يغير من توازن المعادن داخل الجسم يمكن ان تتناولي كوبا منه في وقت الغداء.


    ((أشــــربي المزيد من الماء ))


    بعض الناس يعتقدون انه كلما اكثرنا من شرب الماء فإن اجسامنا تحتفظ بالمزيد منها

    وهذا غير صحيح فإننا كلما قللنا من شرب الماء فان الجسم يشعر بانه في حاجه الى

    المزيد من شرب الماء حتى نساعد الجسم على التخلص من السموم

    الموجوده فيه..... تناولي ثمانيه اكواب من الماء يوميا



    ((زيـــــــــدي من حركتك))


    اذا قمت بكل هذا فانك ستخلصين جسمك من السوائل المختزنه فيه لكن اذا كان جهازك

    الليمفاوي لايعمل بالسرعه الكافيه , فان هذه السوائل التي كان يجب ان يتخلص منها

    الجسم يمكن ان يعاد امتصاصها مره اخرى عن طريق الشعيرات الليمفاويه.

    والحل هو تنشيط الجهاز الليمفاوي وأحد طرق التنشيط هو المشي . واذا جريت فهذا افضل .

    او استخدمي بعض من الاجهزه الرياضيه البسيطه

    التي تساعدك على الحركه ومن ثم تنشيط الدوره الدمويه ..

    وهناك طريقه اخرى هي استعمال فرشاة خاصه للجسم تباع في الصيدليات وتعرف باسم

    body brush لتقومي بعمل تدليك للجسم ستحتاجين لخمس دقائق كل صباح وكل مساء

    تستخدمين فيها هذه الفرشاه لتحركي بها الشعيرات الليمفاويه في اتجاه القلب

    لكن لاتستخدميها على منطقه المعده بعد تناول الطعام


    &&&ريــــــاضه للبطن&&&

    التمرينات الشائعه لتخسيس البطن يقتصر عملها احيانا على شد العضلات المحيطه بالمعده.

    ومن ثم يكون اثرها بطيئا في شد البطن. ان ماتحتاجينه هو تمرين

    يصل الى العضلات الداخليه للبطن ليقوم بشدها ومن ثم يسحب البطن الى الداخل .

    وهناك تمرين لجأت اليه الكثير من الشهيرات امثال مادونا

    قفي مستقيمه القامه وشدي عضلات الحوض .

    لكي تفعلي ذلك تظاهري بانك تمنعين نفسك من التبول فتشتد العضلات في هذه المنطقه.

    وانت تفعلين ذلك اشفطي معدتك الى الداخل كأنك تريدين توصيلها الى ظهر مقعدك اي الى ابعد مدى ممكن .

    ستشعرين في هذه الحاله بأن بطنك قد اصبح مستويا .

    حافظي على هذا الوضع اطول وقت ممكن.

    قومي بعمل هذا التمرين مره كل ساعه طوال اليوم.

    ستفاجأين بأن جسمك يذكر هذا الشعور فيقوم وحده تلقائيا بسحب عضلات

    بطتك الى الداخل سواء كنت تقفين او تجلسين ..

    ومما لاشك فيه ان هذا سيساعد بشكل ظاهر على تخسيس منطقة البطن.......

    تحيـــــــاتي للجميع وأمنيــــــاتي لكن بجســـــــم رشـــيق
    آخر مرة عدل بواسطة وسام : 29-09-2004 في 04:10 AM

  2. #2
    وسام غير متواجد الأم الواعية "كبار الشخصيات"
    تاريخ التسجيل
    Jun 2002
    الموقع
    السعوديه
    الردود
    7,525
    الجنس
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
    بارك الله فيك اختي سوزي .. موضوع قيم ومفيد جدااااااا.. وايضا نصائح مفيدة ..








    هذا التوقيع من الغالية صدى الله يبارك فيها

  3. #3
    soso's صورة
    soso غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Jun 2002
    الموقع
    Egypt
    الردود
    1,557
    الجنس
    امرأة
    ماشاء الله زوسي مشاركة ممتازة

  4. #4
    أناغيـم's صورة
    أناغيـم غير متواجد فتاة بارعة - متألقة صيف 1432هـ
    تاريخ التسجيل
    Feb 2004
    الموقع
    somewhere behind the sea
    الردود
    2,153
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    مشاركة قيمة ونصائح مفيدة..
    بارك الله فيك.

    ..........



    ياطفل لا تكبر..

    كذا أجمل .... كذا أطهر ....

    لادين يتراكم .. ولا ضغط .. ولاسكر ...

    ترى أكبر كذبه عشناها..

    (( يالله متى نكبر !! ))



  5. #5
    روينة's صورة
    روينة غير متواجد "روح الحماس " كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Apr 2002
    الموقع
    في منزلي المتواضع
    الردود
    5,414
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    1
    أكثر من رائع اخت زوسي

  6. #6
    لـــمـــووو's صورة
    لـــمـــووو غير متواجد "شعلة التغذية "كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الردود
    8,380
    الجنس
    امرأة
    تسلمييييييييييييييييييييييييين اختي زوسي..

  7. #7
    اخلاص غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Dec 2002
    الموقع
    الامارات
    الردود
    142
    الجنس
    أنثى
    مشكورة وتسلمين على الموضوع

  8. #8
    لـــمـــووو's صورة
    لـــمـــووو غير متواجد "شعلة التغذية "كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الردود
    8,380
    الجنس
    امرأة
    مبرووووووووووووووووووك اختي موضوع ممتاز يستاهل الوسام

  9. #9
    الكروان غنى's صورة
    الكروان غنى غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Mar 2003
    الموقع
    **((؛؛,, فــــــــ ..جوف قلبه..ـــــــــى,,؛؛))**
    الردود
    9,971
    الجنس
    أنثى
    موضوعك جاء فى وقته...بصراحة تنقصنا الثقافة الغذائية العلمية حتى ننعم باجسام خالية من العيوب والامراض

    وتستاهلين وسام التميز يازوسى

    تسلمين ياسوير الغلا

  10. #10
    لنوشه غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Feb 2004
    الموقع
    العراق
    الردود
    1,186
    الجنس
    أنثى
    معلومات رائعة و مفيدة تسلم ايدك

مواضيع مشابهه

  1. كيف تشدين بطنك في سبع أيام
    بواسطة أمل الحنين في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 5
    اخر موضوع: 09-09-2008, 04:08 AM
  2. كيف تشدين بطنك في سبعة أيام ؟؟!!
    بواسطة cute mood في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 18
    اخر موضوع: 11-12-2007, 10:10 PM
  3. كيف تشدين بطنك في سبع أيام
    بواسطة sadfat في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 6
    اخر موضوع: 03-07-2007, 10:08 AM
  4. كيف تشدين بطنك في 7 أيام وتصبحين رشيقة؟
    بواسطة الليدي في جمالكِ سيدتي وأناقتك حواء
    الردود: 6
    اخر موضوع: 23-10-2005, 11:51 PM
  5. كيف تشدين بطنك في سبعة أيام ؟؟؟؟
    بواسطة المحبةللقاءالله في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 3
    اخر موضوع: 26-04-2005, 08:55 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96