نصا ئح غدائية لمحاربة التعب
العمل المتواصل يسبب التعب والإجهاد ولكن قد يحدث التعب بمجرد القيام بأدنى مجهود.وإدا كانت أعمالكم كثيرة وشاقة إليكم هده النصائح التي توصي بها أخصائية التغدية (مارغريت ديني ) بمعهد تغدية الإنسان بجامعة كولومبيا.
1-
تناول الطعام بكميات قليلة تدريجيا في البداية ثم الإكثار منه بعد دلك بشرط عدم الوصول إلى الشبع.فالوجبة الخفيفة تجعلكم أكثر هدوءا ونشاطا
2-
تناول الطعام أو وجبة غدائية يوميا على الأقل تكون غنية بفيتامين(ج)فقد أثبتت الأبحاث أن هدا الفيتامين يساعد على تخفيف الجهد على الإنسان
3-
تناول برتقالة وكأس من شراب الفراولة وكوب من عصير الطماطم أو نصف كوب من عصير كوكتال الفواكه
4-
تناول الحبوب الزراعية الغنية بفيتامين (ب)مثل الأرز المسلوق مع تناول بعض الخضروات المختلفة الأنواع خاصة الغنية بالفيتامين(أ) وهي الخضروات دات اللون الأحمر والأصفر وشديدة الخضرة.ندكر من بينها:الفجل-الطماطم-الفول الأخضروالجزر. (منقققققققققققققققول للفائدة...)
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة