انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 16

الموضوع: انتبهوا.... الإكثار من الريجيم .. ضار بالصحة

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Feb 2004
    الموقع
    somewhere behind the sea
    الردود
    2,153
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)

    انتبهوا.... الإكثار من الريجيم .. ضار بالصحة

    أخواتي ...
    وأنا اتصفح النت... قرأت مقالة عن أضرار الريجيم فأحببت ان افيدكن بها .. خاصة وان هناك الكثيرات ممن ينتقلن من نظام غذائي لآخر،


    أفادت دراسة أمريكية حديثة أن القيام المتكرر بالحميات لتخفيف الوزن يؤدي إلى آثار ضارة جدا، حيث أكدت الدراسة أن الوزن الزائد يتسبب بالكثير من المشاكل الصحية إلا أن المرور بدورات مستمرة من انخفاض الوزن ثم العودة إلى اكتسابه من جديد يكون ضارا اكثر للجسم حيث انه يتسبب بالإضرار بالإنسان عاطفيا وصحيا كما انه يؤثر على نظام المناعة في الجسم.

    اكتشف العلماء أن جسم الإنسان يحتوي على نوع من خلايا المناعة تسمى الخلية القاتلة الطبيعية Natural Killer Cell وتساهم هذه الخلية في الوقاية من السرطان بشكل كبير.

    وقد قامت الدراسة بإيجاد علاقة بين الانخفاض والازدياد المتكرر في وزن الجسم وبين انخفاض معدلات وجود هذه الخلايا في الجسم. حيث وجد أن المعدلات منخفضة جدا عند النساء اللواتي فقدن خمسة كيلوغرامات من أوزانهن لأكثر من مرتين.

    ويعتقد العلماء أن الضرر النفسي الذي تسببه هذه الحميات هو اكثر بكثير من الضرر الواقع على الجسم، حيث أشارت دراسة أخرى أن كلما كثرت محاولات النساء في فقدان أوزانهن وكلما بدأن اصغر في المحاولة لفقدان الوزن كلما كن اكثر بدانة في مراحل عمريه متقدمة.

    تم إجراء الدراسة على النساء اللواتي قمن بأكثر من 11 محاولة حيث كن جميعا بدينات بل إن بعضهن كن بدينات جدا بحسب الدراسة.

    ويضيف العلماء أن الضرر النفسي يظهر على النساء بسبب الفشل المتكرر في فقدان الوزن بالإضافة إلى شعورهن بالحرمان خاصة عند البدء بالريجيم في أعمار صغيرة نسبيا.

    الحل بالطبع هو عدم الاستسلام بل هو اللجوء إلى نظام أكل صحي طويل الأمد وليس اللجوء إلى فقدان العديد من الكيلوغرامات في وقت قصير. كذلك فان ممارسة التمارين الرياضية تساعد بشكل كبير في الحفاظ على قوام جميل ورياضي.

    هذا ومن جانب آخر، تعتبر البدانة من المشاكل الصحية التي تؤثر بشكل سلبي على صحة الجسم وهي إضافة إلى كونها مشكلة صحية فهي مشكلة جمالية أيضا، لهذا نجد أن الكثير من الأشخاص وخصوصا الإناث يحاولون اللجوء إلى تطبيق مختلف أنواع الحميات الغذائية للتخلص من الوزن الزائد.

    ومن المعروف أن المبدأ الأساسي لأي نظام لتخسيس الوزن يعتمد على التقليل من السعرات الحرارية الواردة للجسم، وزيادة استهلاك السعرات الحرارية عن طريق ممارسة الرياضة والإكثار من الحركة، وبدون ذلك لا يمكن لأي نظام غذائي أن يحقق المطلوب لفترة طويلة.

    وتجدر الإشارة إلى ضرورة مراعاة النقاط التالية لدى اتباع أي نظام غذائي:

    ـ أن يحتوي النظام الغذائي على جميع العناصر الغذائية الضرورية لصحة وسلامة الجسم.
    ـ عدم الحرمان من الأطعمة الدسمة لكونها ضرورية للجسم، ولكن يمكن التقليل من تناولها.
    ـ الإكثار من تناول الخضار والفواكه والحبوب.
    ـ الامتناع عن تناول المشروبات الغازية.
    ـ الاستمرار في النظام الغذائي لفترة طويلة كيلا يزداد الوزن ثانية.

    النظام الغذائي النفسي

    الرجيم الغذائي النفسي الذي يتم تطبيقه عن طريق مراكز العلاج النفسي للبدانة، والتي يتم التركيز فيه على محاربة أنماط الشخص السلوكية المتعلقة بتناول الطعام ومحاولة اكتشاف المشكلة الأساسية من زيادة الوزن، والتدريب على كيفية المحافظة على الوزن الطبيعي أو القريب من الوزن المثالي الذي وصل إليه الشخص بعد تطبيق هذا النظام، ومساعدته على التخلص من الشعور بالذنب لكونه بدينا، والابتعاد عن استخدام الأدوية والمستحضرات التي يشاع عنها أنها الوصفة السحرية للبدانة.

    مع ضرورة الالتزام بممارسة التمارين الرياضية لمدة تتراوح بين 40 ـ 60 دقيقة كل يوم، والمشي لمدة مماثلة أيضا، مع إثارة وعي الفرد بأن يتناول ما يحتاج إليه جسمه فقط وأن يسيطر على نفسه ويستخدم إرادته القوية في ذلك.

    والجدير بالذكر أن الريجيم الغذائي المصاحب يتميز بالمذاق الجيد ولا تتعدى سعراته الحرارية 700 سعرة حرارية في اليوم وهو يتضمن الأطعمة في الوجبات الثلاث التالية:

    الإفطار:

    ـ نصف ثمرة جريب فروت.
    ـ بيضة مسلوقة.
    ـ قطعة توست جاف.
    ـ شاي أو قهوة بدون سكر. «ويمكن استبدال البيض والتوست بأربع ملاعق من حبوب الكورن فليكس مع نصف كوب لبن منزوع الدسم».

    الغداء:

    وهو قليل البروتين:

    ـ طبق كبير من سلطة الخضار الطازج.
    ـ طبق متوسط من شوربة الخضار.
    ـ 60 جراما من التونة خالية من الزيت «أو قطعة متوسطة من الجبن القريش».
    ـ برتقالة أو 6 عنبات أو 6 ثمرات فراولة أو قطعة صغيرة من الشمام.

    العشاء:

    مثل الغداء مع إضافة 120 جراما من اللحم والدجاج أو السمك.

    وهناك تمرين نفسي يمكن ممارسته عند التعرض لإغراء الآكل.

    ـ ضع إصبعي السبابة والإبهام فوق الجبهة أعلى الحاجبين ثم اضغط بشدة.
    ـ احبس نفسك 5 ثوان بعدها استرخ تماما وأنت جالس.
    ـ كرر هذا التمرين 5 مرات.

    وهو تمرين يساعد على التخلص من السلوك الذي يمارسه الفرد لا إراديا وهو في قرارة نفسه لا يريد ممارسته.
    هذا ونجد أن مراكز العلاج النفسي تضع طبيبا تحت تصرف النزلاء يرشدهم ويوجههم ويتعلمون في المراكز إعداد وجبات صحية وقليلة السعرات
    منقول من موقع (البوابة)

    ..........



    ياطفل لا تكبر..

    كذا أجمل .... كذا أطهر ....

    لادين يتراكم .. ولا ضغط .. ولاسكر ...

    ترى أكبر كذبه عشناها..

    (( يالله متى نكبر !! ))



  2. #2
    شمس's صورة
    شمس غير متواجد "النحوية البارعة" "درة التحفيظ 2" كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    May 2003
    الردود
    4,389
    الجنس
    امرأة
    جزاكِ الله خيراً
    الرجــــــــــاء الـــــــــرد من الاخـــــــــوات فـــــقـــط

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الردود
    8,380
    الجنس
    امرأة
    مشاركه حلوه ومفيدة عزيزتي

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Apr 2002
    الموقع
    في منزلي المتواضع
    الردود
    5,414
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    1
    تسلمي كاتيوشا على النقلة الرائعة

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Jun 2002
    الموقع
    السعوديه
    الردود
    7,525
    الجنس
    يعطيك العافية اختي كاتيوشا على المعلومات الحلوة والمفيده .. وفعلا الاكثار من الحميات لها ضرار كثيره فنزول الوزن بسرعه ورجوعه بسرعه يسبب ترهل للجسم وتجمع للدهون في مناطق صعب التخلص منها بسرعه وامراض ايضا ..
    فالافضل ان ننظم في الاكل ونجعله صحي لحياة صحيه وخالية من الامراض ..








    هذا التوقيع من الغالية صدى الله يبارك فيها

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Apr 2004
    الموقع
    أعمــاق بحـــاري
    الردود
    21,074
    الجنس
    أنثى
    ومن المعروف أن المبدأ الأساسي لأي نظام لتخسيس الوزن يعتمد على التقليل من السعرات الحرارية الواردة للجسم، وزيادة استهلاك السعرات الحرارية عن طريق ممارسة الرياضة والإكثار من الحركة، وبدون ذلك لا يمكن لأي نظام غذائي أن يحقق المطلوب لفترة طويلة.

    مشاءالله عليكِ ياكتيوشا

    موضوع رائع ومتكامل من كلو

    شو رايك اجت منهم نوقف الجريم كلوو مشان صحتنا
    الله يعافيكِ يارب ويديم على الصحة

    إن الساعة الأكثر ظلمة هي الساعة التي تسبق شروق الشمس

    اذا ان اعجبكِ موضوع لي فلا تقل لي شكراً و لكن أدعي:
    اللهم اغفر له ولوالديه ما تقدم من ذنبهم و ما تأخر..
    وقِهم عذاب القبر وعذاب النار .. و ادخلهم الفردوس الاعلى مع
    الانبياء و الشهداء و الصالحين...واجعل دعائهم مستجاب بالدنيا والآخره اللهم اجمعين


  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Jun 2002
    الموقع
    Egypt
    الردود
    1,557
    الجنس
    امرأة
    جزاك الله خيرا كاتيوشا

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Jun 2004
    الموقع
    ليبيا
    الردود
    481
    الجنس
    موضوع كتير حلووووووو
    الله يعطيك العافية

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الموقع
    في مكان ما...على سطح كوكب
    الردود
    51,980
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    184
    التكريم
    • (القاب)
      • صاحبة همسة متميزة
      • ضياء الفيض
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • متألقة صيفنا إبداع 1431 هـ
      • نبض وعطاء
      • درة مطبخ لك
      • ناصحة متألقة
    (أوسمة)
    رائع يا كاتيا... وخلاص حرمت اعمل ريجيم قاسي...
    طيف خذيني معك... التخفيف اولا وأخيرا....

    بالإنتظـــــــــار



  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Feb 2004
    الموقع
    أرض الكنانة
    الردود
    1,650
    الجنس
    أنثى
    تسلمى يا كاتى على هذه المعلومات

    واضح يا وعودة إنك بتتلككى وعايزة تبطلى الريجيم

مواضيع مشابهه

  1. **متميز ** عدناا بوصفة تخرب ابو الريجيم نفسه مش الريجيم و بس--- فييييينك راجو ههههه
    بواسطة **ام البنات ** في المعجنات والسندويشات والفطائر والخبز
    الردود: 69
    اخر موضوع: 15-11-2009, 07:01 PM
  2. الردود: 38
    اخر موضوع: 12-11-2009, 11:11 PM
  3. ** بحث علمي يؤكد بعض الاصدقاء يضرون بالصحة** انتبهوا**
    بواسطة عـــ الوطن ـــز في الملتقى الحواري
    الردود: 26
    اخر موضوع: 19-08-2007, 12:23 AM
  4. نظر الإكبار لفهم الصغار
    بواسطة مريم2004 في الأمومة والطفولة
    الردود: 5
    اخر موضوع: 02-07-2006, 03:20 AM
  5. الإكثار من المسكنات يضر بالكلى
    بواسطة هنوي في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 3
    اخر موضوع: 26-01-2004, 01:20 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ