أطعمة تساعد على التخلص من القلق والأرق
إدا كنتم تعانون من القلق والكسل والأرق أو حتى عدم التركيز.فإن هناك أطعمة تساعدكم على التغلب على هده المشاكل وهدا ما أكدته أحدث نظريات خبراء التغدية:
1-أطعمة تساعد على تنشيط الداكرة والتفكير:
مثل الكبد واللحم الضأني وأسماك الرنجةونوع السمك المعروف باسم ماكيريل(وهو أحد أشهر أصناف المعلبات)والحمص سواء ثم أكله محمصا أو مسلوقا.وأضاف العلماء أن هده الأطعمة تحتوي على الحامض الأميني الدي يساعد على تنشيط خلايا المخ ويمكن أيضا إدابة ملعقة من الخميرة في كوب من عصير الفواكه الطازجة و
شربها بهدوء للحصول على نفس الفائدة
2-أطعمة تساعد على التخلص من الأرق:
مثل خفق كوب من اللبن الدافئ المضاف إليه ملعقة من العسل لأنه يحتوي على الكالسيومالدي يساعد الجسم على الإرتخاء وأيضا يمكن تناول كمية من الجبن بجميع مشتقاته والزبادي والخضروات الطازجة والمكسرات..بينما يؤدي الإكثار من الأطعمة الدسمة والشراهة إلى أكل المخللات وشرب المنبهات كالقهوة والشاي إلى هروب النوم من الجفون
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة