ا[SIZE=5]لسلام عليكم ورحمة الله وبركاته،

انا اول مره اشارك واتمنى انكم تفيدوني

انا ام لطفلين ونزلت وزني ومشى الحال لكن بقى الكرش مكانه ومخرب شكل جسمي حابه اعرف طريقه اتخلص فيها من الكرش
كمان عندي امساك مزمن ما يروح الا اذا استخدمت مسهل
اعينوني اعانكم الله[/SIZE]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

منى سعود حياك الله

ومبرووووووووووووووك على نزول الوزن

بالنسبة لك الان اهم شي عمل تمارين رياضية او رياضة المشي ليشد جسمك كاملا"

وذا كانت المشكلة فقط في البطن اليك هذة التمارين
http://www.lakii.com/vb/showthread.p...3&page=3&pp=15

ولاتنسين تربطين بطنك كل يوم

واما مشكلة الامساك فعليك بشرب الماء بكثرة اول الانهار واكل الابرتقال والتفاح والبطيخ ( الجح) والنعناع

جدااااااااا" ملين

وانصحك بشرب ملغقة عسل مع كوب ماء على الريق جدااااااااا" ممتاز

ونصيحة لوجة الله اذهبي الى المستشفى لعمل تحليل كاملة للتاكد من سلامتك من فقر الدم ونقص

بعض الفيتامينات........ بعد الرجيم

مشكورة لـــمـــووو رديتي ووفيتي
تسلمي يا غالية

http://www.lakii.com/vb/showthread.p...C7%E1%E3%C7%C1

ان شااااااااااااااااء الله يفيدك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكورين بنات على النصيحه وانشاء الله اتبعها وتفيدني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الف مبروك اختي لنكنزلتي وزنك وعقبالي
وانشالله الكرشة المزعجة ترووووووح

اختي منى سعود

اختي الافراط في استخدام المسهلات والحقن الشرجية يؤدي في النهاية إلى الاصابة بامساك مزمن لن ينفع بعد ذلك معه زيادة نسبة استهلاك الماء وزيادة استهلاك الالياف الامر الذي قد يترتب عليه مشاكل كبيرة جدا بعضها قد يحتاج إلى اجراء جراحي لازالة القولون او على الاقل بواسير وشروخ في المستقيم.

اختي الاستخدام المفرط في المسهلات بحميع انواعها سواء تلك التي تؤخذ عن طريق الفم او عن طريق الشرج تؤدي في النهاية إلى تلف الخلايا العصبية للقولون مما يجعل القولون عاجز عن الطلق ويصبح يحتاج دائما إلى مسهل لمساعدته على التحرك .

اظن انك كنت تستخدمين منتجات مثل شاي النحافة عندما بدأتي مشوارك في تخفيف الوزن .. إن كان ظني في مكانه فهذا هو سبب مشكلة الامساك لديك .. توقفي تماما عن استخدام المسهلات بجميع انواعها واكثري من شرب المياه بكثافة عالية جدا .. على الاقل 14 كأس خاصة في فترة الصيف.

توقفي عن اكل الرز والخبز حيث ان هظم هذه الانواع من الاغذية يحتاج إلى ماء كثير للهظم وبالتالي تفقدين كثير من السوائل.

اكثري من استهلاك الكثير من الالياف ... افضل مصدر للالياف خاصة في موسم الصيف هو البطيح ( الحبحب / الجح ) ولكن يكون ناضج تماما ( النوع الذي بدأ يتليف ) نعم منظره اقل جاذبية من النوع الاقل نضوج ولكنه مفيد جدا .

اكثري اكل الورقيات الخضراء وكلما زادت الخضرة كلما زادت الألياف ..

إذا كنت تتقبلين اكل الزبيب فهو مصدر رائع جدا للالياف .. انصح بالزبيب الايراني الذهبي ( اغلى قليلا ولكنه افضل كثيرا )


اكثري من اكل الاجاص والتين المجفف فهذان النوعان من الفواكه يعتبران من انواع المسهلات الطبيعية

بعد تحسن ليونة الخروج ادخلي الياف الحبوب على نظامك الغذائي ... افضل شيء هو النخالة ... اخبزي كيك النخالة في البيت ( ببساطة مقدارين دقيق اسمر مقابل مقدار نخالة واخبزيه بالطريقة التي تناسبك )

ابتعدي عن منتجات الحليب اجبان .. البان آيسكريم

ابتعدي عن منتجات اللحوم والدجاج

مارسي الرياضة على الاقل نصف ساعة يوميا ( هذا سيساعدك ايضا على شد منطقة البطن )


افحصي مستوى السكر لديك ... كذلك افحصي نشاط الغدة الدرقية .. افحصي يوريمية الدم ايضا

الاخوات لمووو ودردشة مطابخ كفوا ووفوا

شكرا بنات على النصائح وانا احاول اني اتبعها وتتحسن عندي الامور بأذن الله