السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حقيقة لا اعلم كيف ابدأ او من اين ابدأ

هل ابدأ بشرح مشكلتي او اطلب منكم مساعدتي مباشرة ؟؟!!!

يبدو ان من الواجب علي طرح مشكلتي عليكم حتى استفيد من مساعدتكم لي حق استفادة ...

حقيقة تكمن مشكلتي في انني اعاني من صراع كبير مع النفس بسبب وزني الزائد هو صحيح انني لا اعاني من سمنة مفرطة ولله الحمد ولكن مضاهر السمنة ضاهرة على جسمي حتى في الوجه حاولت اكثر من مرة عمل رجيم وممارسة الرياضة وقد افلحت في واحدة من هذه المرات والجميع لاحظ الفرق والتغير لدرجة انني احسست بثقة في النفس وسعادة بالغة ولكن بعد سنتين خاصة بعد ان توقفت عن ممارسة الرياضة لظروف خاصة عدت للسمنة بشكل ملحوظ خاصة منطقة البطن والوجه حاولت ان اعود للرجيم والرياضة ولكني لم افلح في المواصلة هذه المرة لدرجة اليأس لأمرين فالامر الاول لم يعد لدي فرص كبيرة لممارسة الرياضة بشكل يومي ومكثف كما في السابق علما بانني الان متفرغة جدا من اي التزامات دراسية او عملية والامر الثاني فبكل صراحة لم اعد قادرة على عمل رجيم استسلم بكل سهولة للاكل الذي امامي خاصة عندما اكون في ضيقة او حزن او زعل اعتبر حضور الاكل متنفسا كبيرا لي .
حقيقة يأست جدا يأست ولا اعلم ماذا افعل ؟!
فكرت في تناول شي يفقدني الشهية على الاقل استطيع بواسطته التقليل من الاكل الذي اتناوله كل مااتمناه منكم هو ان تدلوني على اسم مستحضر يقلل من الشهية او اي وصفة اتبعها للتقليل من شهيتي على ان تكون سهلة وموادها متوفرة .

واذا استطعتم ان تدلوني على اي شي ينحف الوجه كذلك اكون لكم من الشاكرين .

هذا كل ماادرت قوله عهدتكم كرماء النفس فكلي لهفة لكرمكم علي بالمساعدة .

اختكم

جود الحزن

طرحت الموضوع من قبل يومين ولم القى اي تجاوب

على العموم مشكورين عزيزاتي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اختي الحبيبة جود الحزن ليس انتي فقط تعانين من هذه المشكلة الكثيرات يعانوا منها ويشتكون ويطلبون دائما الحل .. وانا من وجهة نظري انصحك بأن تقومي بتخفيف الاكل اولا اذا كنتي ما تقدري تعملي ريجيم يعني تقللي من الاكل وتاكلي نصف الكميه وتبتعدي عن الدهون ليس نهائيا لكن بكميه قليله .. وايضا الحلويات مره او مرتين في الاسبوع وتنوعي في الاكل يعني كل شي بروتينات ونشويات وان تحددي السعرات الحراريه .. وتمارسي التمارين كل يوم مدة ربع ساعه مره او مرتين في اليوم واهم شي رياضة المشي مفيده جدا امشي كل يوم ساعه وراح تستفيد ي كثير ..

حبيبتى جود الحزن كثير من البنات يعاننوون من نفس المشكلة انا مثلا اعانى منها بس مش كيلو ولا 5 لا اكثر من ذلك بكثير .
انا دخلت من يومين ولقيت ابتسامة هتبدا يوم السبت ان شاء الله اللى هو 7/8 باذن الله على رجيم كيميائى لو تستطيعى على البدا تعالى نشجع بعض وتبدئى معانا لو حبيتى احنا فى انتظارك وهكون مبسوطة اوى .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيبتي ولا تتضايقين
بالعزيمه كل شي يصير
قوي ارادتج اول شي لان البدايه دايما تكون صعبه واساليني انا

اول شي سوي بحث وتلقين انواع كثيره جدا من الرجيم والانظمه الغذائيه
اختاري منهم اللي يناسبج

ابتعدي عن النشويات والسكريات والبيبسي لمده
غيري عاداتج الغذائيه السيئه واللي تسوفين انها السبب في الزياده

استعملي وصفات تساعدج في النزول مثل الماء الدافيء والليمون قبل النوم
الماي والخل بعد كل وجبه
وهكذا حتى تساعد على النزول

الرياضه ضروريه ضروريه جدااااااااااااا
وهذا اللي اكتشفته لان الرجيم من غير رياضه ما يسوى شي ولا ينفع
لازم رياضه ولو خفيفه مع الرجيم

كل يوم وترك امشي 30 دقيقه او 20 دقيقه
مع رياضه 20 دقيقه في اليوم ولو خفيفه ولا تجهدين نفسج اذا ما تقدرين
حاولي تركزين على المناطق اللي تشوفين الزياده فيها مثل البطن والارداف او اي منطقه وركزي التمارين عليها

وسوي جدول لج ووزني نفسج كل اسبوع واخذي المقاس وكتبيه

وبشرينا عنج عزيزتي

وسام والاخوات ماقصروا ولاتياسي عزيزتي بس اشغلي وقت فراغك بقراءة القرآن الكريم أو أي كتاب تحبينه والافضل طبعا كلما شعرتي بالجوع اشربي كاسة او 2 ماء واكثري من شرب الماء وخاصة قبل الاكل لانه يعبي البطن ويسد النفس نوعا ما

إسأل مجرب ولا تسأل طبيب
روينة كلام 100% ....
كيفك يا قمر وكيف النونو....
جود الحزن .. لا تحزني .. كلنا في الهوا سوا....

انضمي لقائمة ابتساااامة وربنا معك
بالنسبة لي ماشية على التخفيف.... بعد ان جربت انواع مختلفة من الرجيمات ..
واستفدت لكني كنت استعيد بعضا مما فقدته....
لذا قررت ان افقد الباقي ببطأ كي لا أستعيده..
وعاملة لنفسي جدول.. وان شاء الله تعالى قبل بداية الشهر الفضيل اكون وصلت للوزن المطلوب..
ادعي لي وشدي حيلك.

اهلين اختي

الحقيقة البنات ما قصروا

وانت لا تهكلي هم
وعززي تقتك بنفسك اكتر

وامشي علي نصائح الاخوات
وان شاءالله الحال يمشي

وبالتوفيق

ما قوووول غير الله تعينج ويعنا على الريجيم ،،،،،

انا عن نفسي اعاني مثلج بس شووو وما يأست ،،،،، وبديت مع صراع مع السمنة ،،،،، بس والله اهم شيء الإرادة ثم الإرادة ثم الإرادة والإرادة ،،،، وانصحج بالريجيم الكيمائي لاني جربتا ونزلت أمثر من 10 كليو ،،،،،

وإذا عندج أي سؤال لا تستحين

مؤيدة لكلام الاخوات... انا ايضاً عادة لا اثبت على ريجيم معين لاني اكون لوحدي لكن مع الاخت ابتسامة كلنا يعني راح نشد من ايدي بعض... وها هو اليوم الأول مر والثاني على الطريق الله يسهل ونستمر...

انضمي معنا للريجيم الكيميائي وبعدها نكمل بشئ ثاني كمان ولاااااااااااااااااااازم راح ينزل الوزن ولا شو؟!

انا مثلك لست مفرطة بالسمنة لكن بداية السمنة بدت تظهر والله يعين!