بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:
أولا أعرفكم بنفسي أنا هدير من السعودية وساكنة في لندن عندي 17 سنة
ثانيا أحب أبدأ بأكبر مشكلاتي وهي السمنة. ... أنا طولي 160 ووزني 65
وأحتاج أني أنقص وزني 10 كيلو على الأقل.... أنا في مأسآة خصوصا أن
وزني كان 52 قبل 3 شهور...........
الرجاء مساعدتي ونصحي لأني قريبا سأكون في السعودية بمنظر
لا أحتمله.. ..... وأنا في انتظار ارشادكم وجزيل الشكر

جزاكم الله خيرا

حبيبتي والله مشكلة الوزن صعبة كتيييييير وتؤتر علي النفسية:
انا عندي لك كم نصيحة

1/اسالي نفسك ما سبب زيادة وزنك(كترة اكل +قلة حركة) ادا عرف السبب بطل العجب
شو زاد علي اكلك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الجواب عندك
2/اشربي ماء كتيييييييير 8/10 اكواب
3/كتري حركة(مارسي اي رياضة او حتي رقص)
4/قللي النشويات وابتعدي تمتما عن السكر الابيض
5/نظمي وجباتك واحسبي سعراتك
6/لا تضعفي امام الاكل
7/اعتمدي علي الخضروات
8/تعشي خفيف
9/بدلي منتجات الحليب الكاملة الدسم بخالية الدسم(حليب+لبن+زبادي+جبن)
10/تجنبي الحلويات+المكسرات+الزبد +السمن+المربيات+الشامية+القشطة
11/مارسي هواياتك لتشغلي نفسك عن الاكل
12/لا تفوتي وجبة
13/تمتعي بالارادة وتحلي بالصبر


واهم شئ:::::::::::

[B][U] شوووووووووووووووووووووووووو سبب زيااااااااادة وزنك؟

جاوبي علي هدا السؤال وان شاءالله تنحفي

انا تقريبا متلك في العمر وعلشان كده عارفة شو صعب انه وزنك يزيد

ربي يساعدك وتنحفي

ممكن لو عايزة تعملي ريجيم في ريجيمات كتيرة في المنتدى
اعملي بحت علي كلمة ريجيم

بس انا ما اعرف احط روابط
الاخوات ان شاءالله يساعدونك

انا استعملت الريجيم اللي في هدا الرابلط ونفع معي




http://forum.hawaaworld.com/showthr...15&pagenumber=1

ان شاءالله يعجبك

الرابط لا يعمل

هدا ان شاءالله يعمل

http://forum.hawaaworld.com/showthre...5&pagenumber=1

الحمد لله الرابط يعمل
انا جاهزة لاي سؤااااااال

[SIZE=4]شكراااا على الرد وانشاء الله حعمل بالنصائح
الأطعمة متكررة في الأسبوع مما أعتقد حيشعرني بالملل
لكن بجربواا وطبعا بردلكم[/SIZE]


جزاكم الله خيرا

اهلين اختي من زمان ما شفناك في الركن

حبيت اسلم عليـــــــــــــــــــــك ....

اختي نوامة الضحى كنت راح اقولك نفس كلام الليبية تقريبا
الليبية انا شفت الريجيم هذا اللي حطيتيه وخزنته في الجهاز عندي بس مدري حلو وكم نزلتي وكم استمريتي عليه؟؟؟؟؟؟

عزيزتي نوامة الضحى
انتي سنك صغير ووزنك انا شايفة انه حلو
حبيبتي انتي ممكن تمارسي الرياضه بانتظام وتخففي من الاكل