بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
..........................................
جميع العضوات المسجلات تتفضلن فهنا نادي لكي الرياضي للمشي فقط (للمشي والهرولة فقط لاغير )
..............................
كل يوم 10 دقائق هرولة مع تخفيف من الاكل وتقليل الدهون والسكريات همتكم وردودكم مو طنااااااااااااااااااااااااااش عارفتكم يابنات لكي
أنتظركم إلى اللقاء

هاى روينة أنا معك من بكرة ان شاء الله نبدا و نتابع مع بعض النتائج

حاضر ياكابتن روينه
بس كيف اهرول في الشقة؟
بس ياروينه مفروض كل وحدة تقول وزنها قبل البدء بالتمرين !!!!!!!!!!
وبعد الانتهاء من المدة المحددة تقول الوزن الجديد!!!!!!!!!!
صح والا لأ ...............

love love :
وعليكي السلام ورحمة الله وبركاته
باذن الله حتى اذا انا نسيت لاتنسي تسجيل النتائج.........أوكي؟؟؟
.................................................. .............
جزيرة اللؤلؤ:
عزيزتي يمكنك فتح ابواب الغرف الموجودة بالشقة كلها والمشي او الهرولة المدة اللي تقدري عليها........طبعا
الاهم من الوزن هو :
1- احد الملابس الضيقة .
2-اخذ قياسات الوسط والارداف بالمتر (اقصد كم سنتمتر كل منهما) واللي تحب تضيف اضافات عليها تضيف وعلى فكرة جزيرة اللؤلؤ
المشي ماينقص الوزن فقط يحرق السعرات الحرارية ويعيد توزيع الدهون في الجسم من جديد ونقل الزائد(الفائض)في الاماكن السمينة مثلي البطن والارداف وتوزيعها في باقي الجسم والباقي يحترق على هيئة سعرات حرارية او ينزل عن طريق البول او عن طريق العرق......
.....................................
نرى ان الملابس الضيقة قد دخلت بعد شهر من المشي وطبعا كل اسبوع نزود مدة المشي
لابد ومن الضروري الاكثار من شرب الماء 8 اكواب او 10 في الصيف وعند اطالة مدة المشي.....
يمكننا ايضا شرب اي من المواد المساعدة على التنحيف,واليكم برابط موضوعي القديم:
لا للريجيم ...نعم للتخفيف(والتشجيع ورفع المعنويات)أتفضلوا حياكم الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كلامك صح 100% اختي روينة وعن تجربه مافي شي بيحسن جسمك زي المشي يخفف الوزن و يشد الجسم وتقولي وداعا للسيلوليت

وعليكي السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا بيكي سلسول بيننا ننتظر مفيدك وجديدك هنا في المنتديات الرائعة (lakii )
وشكلك أختي(ماشاء الله لاقوة الابالله)مجربة المشي بس ممكن تفيدنا وتذكري تجربتك وطريقتك بالتفصيل بالمشي وهل يوميا ام لا؟؟؟؟؟؟وبعد كم اسبوع اتضحت النتائج معكي؟؟؟؟؟؟
ننتظرك.....لاتتأخري علينا!!!!!!

شكرا اختي على الترحيب انافي الحقيقة جسمي يعقد ما يتحرك الميزان الا بعد طلوع الروح(بطيء جدا في النزول)
انا كنت مواظبه على المشي امشي كل يوم ساعه في اي وقت اكون فاضيه فيه و امشي في صالة بيتنا و اشغل التلفزيون او اخلي اخواني الصغار يتعاقبوا و يجو يمشوا معايا علشان ما امل
اول شي لاحظته ان الجسم ينشد خاصة الافخاذ و بعدين السلوليت يختفييييييي و بعد شهر الميزان يقرر انه يتحرك و يبدأ الوزن بالنزول وصدقوني مع الوقت بتتشجعوا اكثر و بتزيدوا وقت المشي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
يعطيك العافية يا روينة على المواضيع الشيقه والرائعه دائما
وكلامك صحيح المشي فعال جدا في تنزيل الوزن وايضا تناسق الجسم وشده وتبان العضلات بسرعه وانا مجربه من قبل بس بعدين اهملت نفس والحين ندمانه كثير

وراح اخبرك عن تجربتي
انا كنت امشي 5 ايام في الاسبوع لمدة ساعه ونصف او ربع بدون عمل اي ريجيم لأني حاولت وفشلت ولكن حاولت اخفف من اكلي للحلويات والمواد النشويه والدهون واول شهر ما نزلت شي والشهر الثاني بدا ينزل وزني ولمدة 10 شهور كان وزني 87 وصار بعد 10 شهور 76 يعني نزل 11 كيلو وموبس كذا جسمي انشد وصار حلو
وبعدين صارت لي ظروف وانقطعت عن المشي 6 شهور وزاد وزني 79 ورجعت امشي ونزل وزني كيلو وبعدين صارت لي ظروف عصيبه جداااا وانقطعت عن المشي لمدة 5 شهور والمصيبة صار وزني 87 sid وانا الحين رجعت امشي صار لي شهر ونص وصار وزني 85 وان شاء الله راح ينزل اكثر

اسفة طولت عليكم بقصتي ..

السلآم عليكم أخت رونه أنا عضوه جديده لما أحب أشارك بس أعرف عن طريق الرد السريع لكن اني أكتب مواضيع أو أوجه أْي سؤال ماأعرف من وين أجي ياريت لو مافيها كلفه تعلميني الطريقه وأ ي ساعه تكونو جالسين على النت.......أختك أم المؤيد

هــــــــــــــــلا اختي روينة كيف حالك............ الموضوع جداااااااااااااااا" رائع وانا عن نفسي كنت دائما" امشي في الحارة لمدة ربع ساعة بس الحين توقفت من فترة طويلة لظرووووف خاصة وان شاء الله اول ماتتحسن الظروف راح ابداء معاكم بس انتم ادعولــــي ان الله يفرجها علي يا رب..........تحياتي لك بالتوفيق