السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتى العزيزات اسفة جدا على التاخير ولكن والله كان عندى ظروف من اهمها ابنى كان مصاب ببرد شديد جدا وبمجرد ان تهاون قليلا عدت اليكم لاننى عرفت انكم متشاوقون الى الريجيم وبلاش اطول عليكم هذا الريجيم كويس بس لا انصح به من تعانى من مشاكل صحية لانه قد يسبب لها مضاعفات ومن اهم الاشياء التى تقومى بها مع هذا الريجيم منع الاكل الحلوه بانواعه
منع اكل النشويات
منع اكل الدهون
الابتعاد عن المشروبات الغازية
شرب الماء بكثره قبل كل وجبة بنصف ساعة كوبين من الماء
المشى على الاقل ساعة فى اليوم او الهرولة نصف ساعة
و الرقص نصف ساعة
هذه من اهم ما تقومى به مع الرجيم والان ندخل فى اتباع الريجيم السهل
اولا سيكون الافطار والعشاء دائما طبق من الكورن فلكس fat ffree
مع حليب lowfat
وهذا دائم
والغذاء سيكون يومين فى الاسبوع عدد 2 صدر دجاج مشوى مع طبق سلاطة كبير + كوب عصير تفاح
يومين ثلث كيلو سمك مشوى +طبق سلاطة كبير+ كوب عصير برتقال
يومين شرحتين لحم احمر خالى من اى دهن +طبق سلاطة كبير +كوب عصير كوكتيل
اليوم السابع فواكهة متنوعة
وهذا ليس ضرورى ان يكون بانتظام اى يمكنك ان تنسقى نفسك يعنى ممكن ان تعملى يوم للدجاج ويوم لحم ويوم سمك يعنى يوم بعد يوم
فى حالة الشعور بالجوع بامكانك اكل التفاح والبرتقال والخيار وشرب الماء
اخواتى ريجيم سهل اليس كذلك ومن تتبع هذا النظام دون ان تلخبط فيه النتيجة روعة
ممكن فى الاول صعب عليكى شوية اذا كنتى تحبى الحلوة مثلى بس الاصرار والعزيمة اهم عاملين للوصول الى النتيجة التى تريدين والمهم الرياضة والا النتيجة ستكون بطيئة .
والله يعينكم
لاتنسو ان تدعو لاابنى بالشفاء
مع تمنياتى لكم بريجيم زايط
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة