السلام عليكم اخواتي الاعزاء عندي نظام جميل جدا ونتيجته هائله ان شاء الله يكون موفقا0
الافطار اليومي:
2\1رغيف عيش سن
او قطعة جبن قريش او عدد 1 مثلث لافاش كيري او اي نوع اخر عدا الكيري0
كوب شاي او نسكافيه بربع كوب لبن خالي الدسم او بالدايت سويت0
الغذاء اليومي:
رغيف سن -طبق سلطه-طبق خضار مطبوخ عادي لكن يأكل بالشوكه عدا البقول والنشويات
صنف من اصناف البروتين الاتيه:
قطعة لحم مسلوقه او مشويه بدون دهن0
او 4\1فرخه بدون جلد0
او عدد2سمكه مشويه حجم كف اليد0
او عدد 2 أستيك كبده مشويه0
العشاء اليومي:
ما يوازي عدد 2 كوب لبن منزوع الدسم 0
او عدد 2 زبادي 0
او قطعة جبن قريش+ثمره فاكهه عدا العظماء السبع(الكيوي الدوم البلح العنب المانجو التين الاناناس جوز الهند)0
ملاحظات:
لابد من شرب اعدد 2 كوب من الماء قبل الاكل 2\1 ساعه0
سعرات هذا الرجيم في حدود 750سعر حراري0
يمكن استبدال الوجبات من خلال العناصر الرئيسيه الغذائيه(كربوهيدرات-بروتينات-منتجات البان-خضار-فواكه-سوائل)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
يعطيك العافية اختي عبير الازهار على الريجيم الحلو وان شاء الله نجربه ويستفيدو منه الاخوات

مشكورة عبيرالازهار علي الريجيم

مشكورة يا احلى عبير

شكرا اخواتي في الله علي المتابعه الغالية وياريت تعرفوني النتيجه قريبا ان شاء الله

بارك الله فيك اختى الحبيبة عبير على هذا النظام ,,وبصراحة انا اتبع نفس النظام .,والان خسرت حوالى عشر كيلو فى شهرين ,والحمد لله اشعر بنشاط بعد ان زاد وزنى اثناء فترة الحمل...
و لك جزيل الشكر .....