السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
بعض النصائح الهامة التى تجعل صحتك حديد
الأبحاث العالمية تقول : إن الغذاءله أسرار فى حماية الجسم من الأمراض ، و فيما يلى بعض هذه الأسرارالمفيدة لصحتك :
* تناولى تفاحة يوميا ، فخمس تفاحات فى الأسبوع تحسن من وظيفة الرئة بفضل ما تحتويه من مضادات للأكسدة التى تقاوم التلوث و التأثير السىء لدخان السجاير
* إحصلى على المزيد من أغذية الكالسيوم لحماية القولون و العظام فقدوجد الباحثون السويديون أنهناك علاقة بين الغذاء العالى المحتوى على الكالسيوم و فيتامين (د) و بين انخفاض الإصابة بسرطان القولون
* قللى من إستخدام أقراص مضادات الحموضة ،فالإفراط فى تناولها قد يصيبك بالحساسية لبعض الأغذية و يعوق امتصاصها كما تقول دراسة حديثة
* تناولى فيتامين (ه) لمقاومة خطر الإصابة بسرطان المعدة كما يقترح الباحثون الصينيون
* الباحثون الألمان أكتشفوا أن القهوة تحتوى على مضادات للأكسدة التى ممكن أن تقاوم سرطان القولون فتناولى القهوة ( ولكن بدون إفراط )
* تناولى المزيد من الزبادى فالبكتريا المفيدة الموجودة فى الزبادى تقاوم شتى أنواع الألتهابات
* لا تستخدمى الميكروويف فى طهى الخضروات فقد ثبت فى دراسة أسبانية حديثة أن 97%من الخضروات تفقد مقاومتها للأكسدة عند طهيها فيه
* تناولى الثوم خاصة عند ظهور أول بادرة للأنفلوانزالأنه يعمل كمضاد حيوى و مضاد للفيروسات والبكتيريا و ذلك ما تؤكده دراسة أمريكية
* أعصرى الليمون و البرتقال بالقشر فقد أثبتت دراسة أمريكية بجامعة أريزونا أن تناولها بهذه الصورة يخفض نسبة الإصابة بسرطان الجلد إلى 30%
* تناولى فيتامين (ك) لأنه يزيد من كثافة العظام و يقاوم الهشاشة التى تحدث فى المستقبل
* لا تتناولى المشروبات الغازية لأنها تهدر الكالسيوم و تطرده فى البول
* و أخيرا مارسى تمرينات رياضية متنوعة و حافظى على سلامة عمودك الفقرى بالتمرينات حتى لا تصابى بالهشاشة ، كما توصى كل الدراسات فالغذاء وحه لا ينفع دون الحركة و النشاط
أرجو أن أكون أفدتكن بهذه المعلومات و الأسرار المفيدة
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة