السلام عليكم ورحمه الله وبركاته احب اقول لكم نصيحه وهي ان الجسم القابل للسمنه يجب ان يضع في اعتباره ان يمشي علي ريجيم مدي الحياه مشكلاتنا اني مش بنكمل رجيم الي النهايه بسبب الملل فأحب اقول نصيحه وهي لو حبيتي تغيري شويه من الرجيم لمده اسبوع ففي الافطار كلي ما تريديه للانه يحرق سريعا وفي الغداء خذي 2كوب من الماء ثم ابدئي بطبق من السلطه الخضراء ثم طبق من الخضار السوتيه وقطعة اللحم وفي العشاء 1من الزبادي ده نظام عن تجريه ثم عودي الي النظام الاساسي بتاعك وان شاء الله يفيدكم هذا النظام باذن الله
عبير

اختي الحبيبة عبير الازهار الجسم المعرض للسمنه مولازم يعمل ريجيم طول حياته ولكن لازم يحذر من الاطعمه الي فيها دهون اكثر وايضا الحلويات يعني يخفف منها ويتعد عن المشروبات الغازيه ويضع نظام التخفيف وايضا يعمل رياضه في البيت كل يوم وخلي هاذي الاشياء روتين للحياة اليوميه اما يعمل ريجيمات طول حياته ما يقدر الواحد

مشكووووووووورة على النصيحة......