السلام عليكم
انا عضوة جديدة لكن زائرة قديمة الحقيقة المنتدي رائع جدا ومفيد جدا وانا سعيدة به ويا رب دائما الي الامام في الحقيقة يا بنات انا عندي مشكلة تعباني جدا وبقالي مدة طويلة بحاول اجد لها حل مش لاقية بصراحة انا وزني زايد جدا عن الوزن المثالي يعني محتاجة انزل 40 كيلو والبدانة دي عندي من الصغر بس للاسف ارادتي ضعيفة جدا وعملت مليون رجيم وكلهم بيفشلوا من ثالث يوم بحس اني مقيدة ونفسيتي بتتعب جدا جدا اثناء الرجيم وبلخبط الدنيا وباكل في الحقيقة انا تعبت جدا يا ريت الي عندها حل ليا تقولي علية وجزاها الله كل الخير
اسفة طولت عليكم

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
أهلا بك muslima معنا
بالنسبة لسؤالك بداية لازم يكون فى قوة إرادة و عزيمة و رغبة حقيقية فى إنزال الوزن
و لكن لاتبدئى بالأربعين كيلو مرة واحدة ولكن قولى لنفسك أنا محتاجة أنزل 10 كيلو فقط
وأبدئى بالنظام الذى حدتيه لنفسك ولا تستعجلى المدة حتى لا تعودى لما أنزلتيه بسرعة
وبعد نزولك العشرة كيلو الأولى أبدئى فى تغيير نظامك الغذائى بنظام آخر جديد وأيضا
قولى لنفسك سأبدا ريجيم لأنى محتاجة أنزل 10 كيلو وهكذا ستجدى نفسك بتنزلى للوزن المطلوب دون معاناه لإن كل الحكاية 10 كيلو بس ولو قلتى 40 كيلو حتتخضى وحتصعبى على نفسك المشوار ورحلة ال1000 ميل تبدأ بخطوة وفى حالة تعذر أستمرارك فى الرجيم فيفضل ذهابك إلى طبيب متخصص ليساعدك على ذلك ولو فى الفترة الأولى حتى يشجعك كما يجب عليك ممارسة الرياضة ولتكن المشى لمدة ساعة يوميا ولكن أبدئى بربع ساعة ثم أزيديها كل يوم شوية حتى تصلى للساعة أرجو أن أكون أفدتك وربنا يوفقك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بيك اختي مسلمه
اذا كان وزنك زائد وما تقدري تعملي ريجيم اول شي ابدئي بالتخفيف في الاكل يعني ابتعدي عن الدهون والحلويات استبدلي المقلي بالمسلوق او المشوي وابتعدي عن المشروبات الغازية وحاولي انك تتركي الحلويات واذا ما قدرتي تتركيها اكلي قطعه صغيره مرتين في الاسبوع يعني مو تمنعي نفسك عن الاكل مرة وحده لأنك راح ترجعي تاكلي اكثر وحاولي انك تشربي الماء قبل الوجبات علشان تقل الشهيه وحاولي ان يكون العشاء خفيف يعني ابتدئي بالتدريج ولا تحزني اذا ما نقصتي وزنك بسرعه لأن هذا الوزن مجمع من سنين

اضافه الى نصائح الاخوات :
لا بد من ممارسه الرياضه بانتظام مع الرجيم لانه احيانا الرجيم و حده لا يكفي ابدا تتعب نفسيتك بدون فايده ،،، رياضه المشي من افضل الرياضات ..
اذا اردت ان تنجحي : لا بد من ايجاد رفيق في رياضه المشي يعني لازم يكون معك شخص يسليكي و تكون المعنويات مرتفعه عند الاثنين .. يعني ما تروحي تصاحبي واحده محبطه ،،، كل يوم تحكيلك : مااااااااافي فايده .. انا اعرف نماذج كثيره ضعفت في مثل حالتك ولم تعد للزياده .

يجب ان تختاري مكان مناسب للمشي يكون سهل الوصول اليه بعيد عن المنغصات و مخصص للمشي .. يعني ما في فايده من المشي في الاسواق او شارع مكتظ .

اخيرا في فتره الرجيم يجب ان تشغلي نفسك بنشاط معين يأخذ من وقتك الكثير ..

ابدئي الان نحن على وجه اجازه تستطيعي من هنا للإجازه انزال 20 كيلو

جميله جدا .... مو ضروري ال 40 كلها .

عزيزتي muslima
البنات ما قصروا وما سابولي شئ اذكره
المهم الاراده والعزيمة والتوكل علي الله