المشكله انو اجلس سهرانه طول الليل
بعد مايروح اولادي للمدرسه ارتب اللبيت وانظفه وافطر وانام
اصحي علي وجبه الغداء اتغداء واجلس ساعه او ساعه ونص وارجع اناام
عشان كذا قررت اغير والغي وجبه الفطور



الفطور ــــــــــــ لايوجد

الغداء ــــــــــــ 5 ملاعق ارز ــــــــــــ 2 ن
ربع دجاجه مشويه ــــــــــــ 4 ن
كاسه صغيره بيبسي ــــــــــــ 1.5 ن
مع جرجير وليمون

السناك ــــــــــــ 6 حبات تمر مع قهوه ــــــــــــ 2 ن

العشاء ــــــــــــ 5 ملاعق شكشوكه ــــــــــــ معارف كم نقطه
نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ 2 ن
2 كوب شاي

6 كاسات مويه
اليوم فتحت ع اليوتوب وتعلمت ارياضه شد اللبطن
الرياضه عباره عن 3 مرات
كل مره تكرر 10 مرات
انا عملتها بس ع طول اليوم يعني 10 مرات الصباح
و 10 الظهر و 10 المغرب يصير كذاااا

كتبت بواسطة نرجسية2005

المشكله انو اجلس سهرانه طول الليل
بعد مايروح اولادي للمدرسه ارتب اللبيت وانظفه وافطر وانام
اصحي علي وجبه الغداء اتغداء واجلس ساعه او ساعه ونص وارجع اناام
عشان كذا قررت اغير والغي وجبه الفطور



الفطور ــــــــــــ لايوجد

الغداء ــــــــــــ 5 ملاعق ارز ــــــــــــ 2 ن
ربع دجاجه مشويه ــــــــــــ 4 ن
كاسه صغيره بيبسي ــــــــــــ 1.5 ن
مع جرجير وليمون

السناك ــــــــــــ 6 حبات تمر مع قهوه ــــــــــــ 2 ن

العشاء ــــــــــــ 5 ملاعق شكشوكه ــــــــــــ معارف كم نقطه
نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ 2 ن
2 كوب شاي

6 كاسات مويه
اليوم فتحت ع اليوتوب وتعلمت ارياضه شد اللبطن
الرياضه عباره عن 3 مرات
كل مره تكرر 10 مرات
انا عملتها بس ع طول اليوم يعني 10 مرات الصباح
و 10 الظهر و 10 المغرب يصير كذاااا

بس نظامك هذا ياثر علي الريجيم ونزول وزنك.. ابدا مو صحي النوم بالنهار وخربطت هرمونات والجسم يحرق اقل وكثيير اشياااء..

يومك جميل
استبدلي الببسي بالعصير او الحليب...
خلي المي 8 كاسات
والتمر حجمه كبير ؟
وبالنسبة للرياضة.. تمام. بس لازم تضيفي معاها رياضة تحرق سعرات... مشي كارديو زومبا.. اي شي.. التمارين للبطن وغيرها تشد بس ماتحرق كثيير.

ححاول اغير النظااام من اليوم

[QUOTE=نرجسية2005;13722977]
ححاول اغير النظااام من اليوم[/QUOTE
اابداااءي بالتدررريج لتحسين يومياااتك ...واهم شي لا تنسي تاكلي شي مفيد في الفطووور ...وواستمعي لنصاااايح شفاااعة ^_^..بالتوووفيق

كتبت بواسطة الشفاعة

الحمد لله رب العالمين
موفقين باذن الله. وبانتظار وزنك.. ويارب تفرحي وتفرحينا دايما
موفقة عسولتي .. واحبك في الله

الله يووفق الجميع لما يحب ويرضي..ااانا كماان ااااحبك في الله قضيت معااكي عشرررة عمرر مش بس يووم والا يوومين وكنتي دائما تشجعيني وتنصحيني كاختي ^_^..اذا بدات حملة للقران الكرريم بتنضمي لي ^_^

الفطور ــــــــــــــ بيضه مسلوقه 2 ن
نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ 2 ن
نصف خياره ونصف طماطم ــــــــــــــ 0 ن
كوب شاي بالزنجبيل

الغداء ــــــــــــــ 5 ملاعق ارز 2 ن
ربع دجاجه ــــــــــــــ 4 ن
سلطه بدون زيت 0 ن

سناك ــــــــــــ 4 بسكوت شاي 2 ن
كوب شاي


العشاء ــــــــــــ زبادي قليل الدسم ــــــــــــــ 2ن
مثلث بيتزا بالجبنه ــــــــــــ ؟؟؟؟
8 كاسات مويه
وارياضه متنوعه و مشي نصف ساعه

ماشاء الله تبارك الله اخييرا يومك رااائع الله يحفظك
البيتزا الجاهزة القطعة 5 نقط او 6

بس يومك بصورة عامة ممتاز هو والرياضة كمان

كتبت بواسطة العسولة2

الله يووفق الجميع لما يحب ويرضي..ااانا كماان ااااحبك في الله قضيت معااكي عشرررة عمرر مش بس يووم والا يوومين وكنتي دائما تشجعيني وتنصحيني كاختي ^_^..اذا بدات حملة للقران الكرريم بتنضمي لي ^_^

ان شاء الله وباذن الله من اول المنضمين لكِ
وانت اختِ وغالية ع قلبي

http://www.lakii.com/vb/a-37/a-847001/index16.html
حمله هيا نقرا القران الكريم كل يوم جزء انا رررجعت لها وومستمرة الحمد لله الي تريد تنظم اهلا وسهلا بيها

الفطور ــــــــــــ بيضه 2 ن
ملعقه صغيره زيت 1ن
نصف رغيف اسمر 2 ن
نصف طماطم ونصف خيار
فنجان شاي بالزنجبيل

الغداء ــــــــــــ 5 ملاعق ارز ــــــــ 2ن
ربع دحاجه ــــــــــــ 4 ن
كاسه صغيره للبن قليل الدسم ــــــــــــــ 1 ن

سناك ــــــــــــ 4 بسكوت شاي ــــــــــــ 2 ن
مل فنجان الشاي حب دوار الشمس ــــــــــــ ؟؟؟؟
فنجان شاي

العشاء ــــــــــــ وااااااه من العشاء
كنت مغزومه علي ذيك الكبسه بس حااااولت اني ماخبص احترمت رجيمي
والي حاوللين ليش ماتاكلين ... ماعجبك الاكل ... اكلانا ماعجبك ... وانا اقول في نفسي الله يعدي ذي الليله بدون تخبيص

8 كاسات مويااا
100 نطه الحبل مفرقه 50 الصباح و 50 المغرب
وتمارين متعدده

سوال
هل صحيح نط الحبل يغني عن المشي
لان مساحه بيتي صغير فقالو نط الحبل يجي بدال المشي