كتبت بواسطة العسولة2

والله مكانكم في القلب وواافرح لنزوولكم مثل ما افررح لنزووول وزني والله يعلم غلاتكم عندي
ووان شااء الله يستمررر منتدي لك لانه بيتنا الثاااني ومليئ بالانجااازات وتجااارب العضواات وحل الاستفسارات ^_^

انت الغالية عسولتنا العسل
ويارب يوفقك ويسعدك ويعطيك ليرضيكِ .. ويرزقك بالزوج الصالح اللي يسعدك ويهنيكِ

وفعلا منتدى لكِ من اشهر المنتديات وافيدهم بكل شي سبحان الله.. وضعه الان يحزن والله. بس الامل لسا موجود ويارب يكون خير

كتبت بواسطة نرجسية2005

وزني 70.4
طولي 153
كيف احسب نقاطي

على وزنك هذا حاليا لك 20 نقطة وممكن 18 لو تحبي تقللي شوي
الان اقراي الصفحة الاولى وانا حاحسبلك يومياتيك المهم تكتبي الكمية والمحتويات للاكلة..
حساعدك لحد ماتتعلمي باذن الله

الفطور

بيضه مسلوقه
نصف خبز
فنجان شاي بالزنجبيل

الغداء

ربع دجاجه بدون جلد مع 10 ملاعق ارز وسلطه


6 حبات تمر مع قهوه
3 بسكريت دايجستف مع فنجان شاي

العشاء
نصف رغيف مع ملء مغرفه الشوربه ايدام خضار مشكل
الماء 6 كاسات
رياضه ماعملت لاني توي والده بعمليه قيصريه من ٧ اشهر وماعرف وش الرياضه المناسبه لي

كتبت بواسطة نرجسية2005

الفطور

بيضه مسلوقه
نصف خبز
فنجان شاي بالزنجبيل

كثري الفطور اكثر. يعني كاسة حليب وجبنة مع البيض والخبز وممكن خيار وطماطم

البيضة 2نقطة
نص خبزة 50 جرام 2ن

الغداء

ربع دجاجه بدون جلد مع 10 ملاعق ارز وسلطه
ربع دجاجة 5 ن
10 ملاعق رز 5 ن
السلطة بدون زيت 0 ن


6 حبات تمر مع قهوه

ال 6 حبات تمر حجم كبير ولا صغير؟ ممكن 3ن اذا الحبات كبار
3 بسكريت دايجستف مع فنجان شاي
البسكوت الدايجستف كل حبة =1.5
ال 3 حبات = 4.5ن
العشاء
نصف رغيف مع ملء مغرفه الشوربه ايدام خضار مشكل

النص رغيف 2ن
الايدام بي بطاطا ؟ اذا بي بطاطا احسبيه بالملعقة المرة الجاي.. تقريبا 3ن

الماء 6 كاسات
رياضه ماعملت لاني توي والده بعمليه قيصريه من 7 اشهر وماعرف وش الرياضه المناسبه لي

المجموع ليومك
25.5 نقطة من اصل 20

بسؤال انتي بترضعي ؟ لانو المرضع لها نقاط مختلفة

الرياضة المناسبة للوالدة قيصري اي شي اذا تجاوزتي ال 6 شهور تقدري تلعبي اي رياضة مو مهم..
بس انا افضل تبداي بالمشي مدة لحد مايلين جسمك وتتعودي وما تتعبي ..

اقراي كلامي بين السطور تحت كل وجبة علقت وحسبت النقاط

بالنسبه لوجبه الفطور افكر الغيها لانو انااام بعدهااا
ارتب البيت وانظفه وافطر وانااام

ايه ارضع مع ارضاعه الخارجيه

لا وجبة الفطور بالذات لاتلغيها ولاتقلقي بتنحرق.. عندك نهار طويل يكفي ليحرقها وهي مفيدة جدا للجسم والحرق لا تلغيها ابدا

واذا بترضعي مع الحليب العادي. ضيفي لنقاطك 6 نقط يكفي اعتقد.. وابنك ادخلتيله الاكل ؟

العسولة تعاااالي بسررعة خلاص مابيقفلوا المنتدى الحمد لله الحمد لله

بيسكروا هذا وبخلوه بس للقراءة والاطلاع ع المواضيع بدون كتابة

وبيفتحوا كم منتدى للكتابة والتواصل مع بعض وفتح مواضيع

يعني مستمرين مع منتدى لكِ اللهم لك الحمد.. مابتعرفوا فرحتي لاتوصف الحمد لله
جيبي البنات وتعالوا لو حابين طبعا

كتبت بواسطة الشفاعة

العسولة تعاااالي بسررعة خلاص مابيقفلوا المنتدى الحمد لله الحمد لله

بيسكروا هذا وبخلوه بس للقراءة والاطلاع ع المواضيع بدون كتابة

وبيفتحوا كم منتدى للكتابة والتواصل مع بعض وفتح مواضيع

يعني مستمرين مع منتدى لكِ اللهم لك الحمد.. مابتعرفوا فرحتي لاتوصف الحمد لله
جيبي البنات وتعالوا لو حابين طبعا

اااخباار حلوووة ^_^...الحمد لله مش حيضيع جهد الاااخووات في الموااضيع الرائعة ^_^...بخبرررهم بس اااظن
ما حيرجعوو لانو في عضواات جدد انظموو ليناا هناك ....كل ااسبوووع بطررش ليكي ووزني ^_^..وااكيد حااطل عليكم ..بالتووفيق للجميع

فطور ــــــــــــ لا يوجد
الغداء ــــــــــــ 10 ملاعق ارز بالتونه مع كاسه وربع للبن كامل الدسم
سناك ــــــــــــ زبديه صغيره فشار مع 2 فنجان شاي
العشاء ــــــــــــ خضار مشكله مع رغيف خبز ابيض
6 كاسات مويه
ربع ساعه مشي

كتبت بواسطة العسولة2

اااخباار حلوووة ^_^...الحمد لله مش حيضيع جهد الاااخووات في الموااضيع الرائعة ^_^...بخبرررهم بس اااظن
ما حيرجعوو لانو في عضواات جدد انظموو ليناا هناك ....كل ااسبوووع بطررش ليكي ووزني ^_^..وااكيد حااطل عليكم ..بالتووفيق للجميع

الحمد لله رب العالمين
موفقين باذن الله. وبانتظار وزنك.. ويارب تفرحي وتفرحينا دايما
موفقة عسولتي .. واحبك في الله

كتبت بواسطة نرجسية2005

فطور ــــــــــــ لا يوجد
الغداء ــــــــــــ 10 ملاعق ارز بالتونه مع كاسه وربع للبن كامل الدسم
سناك ــــــــــــ زبديه صغيره فشار مع 2 فنجان شاي
العشاء ــــــــــــ خضار مشكله مع رغيف خبز ابيض
6 كاسات مويه
ربع ساعه مشي

لو ترجعي للفطور افضل وماحيكون اكلك كثير بيومك واصح لجسمك ..
ويومك بصورة عامةجيد.. بس لازم تخففي الرز ضروري.. والعشا مايكون رغيف كامل .النشويات كتيرة
ومبرك الرياضة والمشي موفقة باذن الله