ازيكوا يا بنات....خبصتوا النهاردة بافترى ولا اعتدال
انا ح اكتب يومياتي عشان كفاية اللي عملته
يوميات الجمعة
صيام الحمد لله
السحور
قهوة بلبن 1ن و1 توست بجبنة 2ن= 3ن
الفطار
شاي بلبن 1ن و 4م أرز 2ن و4 م بسلة وجزر 2ن ولحمة 5ن وسلطة 0ن =9ن
س موزة وبرتقالتين 3ن
س حبة فيشار وكم وحدة شيبس 1ن وشوكتين كيكة 1ن و2توستة 2ن وجبنة 2ن = 7ن
عشاء فري
4م أرز 2ن وتمن فرخة 2ن وبطاطس مسلوقه 2ن و2توستة PB
المجموع 24/ 26 بدون الفري
الرياضة مفيش

تصدقي يا شفاعة انا صايمة النهاردة عشان ما اخبصش ولا اخد فري ....لكن مفيش فائدة لازم اخربها ...هههههه

يومك معقول يالوجي.. ومن حقك وجبة فري كل اسبوع تاكلي اللي نفسك فيه لاتزعلي... المهم مايكون كل النهار فري..
تقبل الله صيامك وصحة وهنا اللي اكلتيه المهم الالتزام بقية الاسبوع وبوجبة الفري بتكوني كسرتي الروتين احسن من الاستمرار بدون تغيير

يومك معقول يالوجي.. ومن حقك وجبة فري كل اسبوع تاكلي اللي نفسك فيه لاتزعلي... المهم مايكون كل النهار فري..
تقبل الله صيامك وصحة وهنا اللي اكلتيه المهم الالتزام بقية الاسبوع وبوجبة الفري بتكوني كسرتي الروتين احسن من الاستمرار بدون تغيير

انا يومي كان معدوم من الاكل.. نفسيتي مش ولابد
يادوب اكلت شوي الصبح.. الحمد لله على كل حال..
بكرا احلى باذن الله

انا يومي كان معدوم من الاكل.. نفسيتي مش ولابد
يادوب اكلت شوي الصبح.. الحمد لله على كل حال..
بكرا احلى باذن الله

انا يومي كان معدوم من الاكل.. نفسيتي مش ولابد
يادوب اكلت شوي الصبح.. الحمد لله على كل حال..
بكرا احلى باذن الله

يومياتي ليوم الجمعة
الافطار
1 كوب شاي بالحليب\2
2 بسكويت\2


الغذاء
ماكدونالدز بيج ماك\ 12
عصير 400 مل\4


العشاء
1 كوب شاي بالحليب\2
2 بسكويت\2


المجموع=24 من 18
يوووم مفتوووووح

خير يا شفاعة سلامتك...ليه نفسيتك مش ولابد؟؟

نقاطي زيادة النهاردة للاسف بس ح اكتبها
يوميات السبت 4/2
ف
قهوة بلبن و2توستة وتونة 4ن
س بيضة مسلوقة 2ن
غ 2ساندوتش طعمية خفيفة وجبنة وطماطم 10ن
س بيضة مسلوقة 2ن
ع ساندوتش طعمية وطماطم وساندوتش فول وشاي اخضر 11ن
الماء لترين
المجموع 30/ 26
الرياضة 30د مشي ليزلي