يومياتي لليوم:
الفطور
حبة بتي فور 30 غ 4 نقاط
10 حبات عنب 1 نقطة
الغداء
شوربة فريك كوب ونص 3 نقاط
لحم ماعز مقدار كف 3 نقاط
نص رغيف خبز 2 نقاط
نصف حبة رمان 0.5 نقطة
سناك
10 حبات عنب نقطة واحدة
العشاء:
5 ملاعق كسسكس 5 نقاط
كاس حليب كامل الدسم 3 نقاط
الرياضة 15 دقيقة
الماء لترين
المجموع:22.5

يومياتي:
ك يوم فري مع شوية رياضة

وين البنات بظن صرت الوحيدة بهي المجموعة نبي تنافس منشان نتخلص من هالوزن الزايد

كتبت بواسطة ام هبة الله.

شكرا حبيبتي الشفاعة انا بصراحة بلشت خفف الاكل من اسبوعين تقريبا بالتدريج يعني بعتقد جسمي تعود وبالنسبة للخبز نفسي اتخلص منه نهائيا عشان كده بحاول خفف منه عقد ما بقدر وحتى لو خففت نقاط فانا مو حارمة نفسي او مجوعة حالي لا بالعكس انا مرتاحة كتير
مرسي لك يا قمر شكلك بنت طيبة اوي ربنا يحفظك يا رب

تسلمي هادا من زوقك وطيبتك الله يسعدك
طيب الحمد لله التخفيف ممتاز المهم مايكون تخفيف كبييير حتى مايضر بصحتك

كتبت بواسطة ام هبة الله.

يومياتي :
الفطور :
حبة كرواصون ٤نقاط
سناك:
حبة اجاص نقطة واحدة
الغداء:
٦ ملاعق كبيرة بيريه البطاطا ٦ نقاط
نصف رغيف خبز ٢ نقطة

كيف حسبتي البطاطا هيك ؟

البطاطا الحبة المتوسطة بدون اضافات 2ن

سناك:
حبة تفاح نقطة واحدة
العشاء:
صحن كبير سلطة خس وملح وخل التفاح بدوووون زيت ٠ نقطة
الماء:٣ لتر
الرياضة ٣٠ دقيقة
المجموع:١٤ نقطة

السلطة بدون اضافات 0 نقطة

يومك ورياضتك ممتازين برافو عليك...

كتبت بواسطة ام هبة الله.

يومياتي لليوم
الفطور :
حبة موز1 نقطة
حبة اجاص 1 نقطة
الغدا :
7 ملاعق كسكس 7 نقاط
20 حبة عنب 2 نقطة
سناك:
2 حبة تفاح2 نقطة
العشاء:
صدر دجاج مشوي 4 نقاط
الماء :لترين
الرياضة :30 دقيقة
المجموع:17 نقطة

يومك رائع بس حاولي لاتقللي عن ال20 نقطة

كتبت بواسطة ام هبة الله.

يومياتي لليوم:
الفطور
حبة بتي فور ٣٠ غ ٤ نقاط
١٠ حبات عنب ١ نقطة
الغداء
شوربة فريك كوب ونص ٣ نقاط
لحم ماعز مقدار كف اليد
نص رغيف خبز ٣ نقاط
نصف حبة رمان ٠.٥ نقطة
سناك
١٠ حبات عنب
العشاء:
٥ ملاعق كسسكس
كاس حليب كامل الدسم
الرياضة ١٥ دقيقة
الماء لترين
المجموع:

يومك جميل ماشاء الله بس بلاش العشا يكون طبخ افضل

و العنب لا تكتري منو لانو من الفواكه المسمنة

كتبت بواسطة ام هبة الله.

يومياتي:
ك يوم فري مع شوية رياضة

اوكي تمام مو مشكلة بما انه يوم فري .. بس عجبني الفري لانو معتدل ماشاء الله مافيه تخبيص برافو

كتبت بواسطة ام هبة الله.

وين البنات بظن صرت الوحيدة بهي المجموعة نبي تنافس منشان نتخلص من هالوزن الزايد

هههه هم البنات شكلهم اخدين اجازة ودخلوا في السبات الشتوي !!

اكيد بس يشوف الجميع التزامك بيرجعوا ان شاء الله

السلام عليكم
اهلين فيكي يا شفوووعة
انا تمام والصغار كمان الحمد الله
وانتي والاهل كيف ااحال وشو عاملة بالدراااسة
حاليا رجعت للرجيم والرياضة
ان شاء الله ارجع لليوميات
اخر وزن كان ٧٥ كغ
راح اوزن الجمعة وابلش احسب الوزن

اهلين فيك يا هبة ان شاء الله توصلي لهدفك
نورتي التجمع

كتبت بواسطة -لؤلؤة الزمان-

السلام عليكم
اهلين فيكي يا شفوووعة
انا تمام والصغار كمان الحمد الله
وانتي والاهل كيف ااحال وشو عاملة بالدراااسة
حاليا رجعت للرجيم والرياضة
ان شاء الله ارجع لليوميات
اخر وزن كان ٧٥ كغ
راح اوزن الجمعة وابلش احسب الوزن

وعليكم السلام هلا لؤلؤة اشتقنالك و الله

يعني الوزن زايد ياحلوة !! يلا شدي حيلك ولا تضيعي تعبك ...

بانتظار يومياتك الحلوة مثل قبل واحسن

ام هبة وينك اختفيتي مبارح و اليوم ؟!

يارب المانع خير .. تعالي هاي لولو رجعت معنا تشجعك وتشجعيها ومن نفس البلد كمان

حياك الله اختي لؤلؤةة
حبيبتي شفوعة امبارح انقطع النت فكنت مضطرة ما سجل اليوميات بس الحمد لله رجع اليوم

حياك الله اختي لؤلؤةة
حبيبتي شفوعة امبارح انقطع النت فكنت مضطرة ما سجل اليوميات بس الحمد لله رجع اليوم