سلام عليكم
ازيكم يا اخوات كلكم
ازيك يا سارة دلوقت وازي والدك .. ربنا يصبركم ويهون عليكم

يوم الاحد
بعد الاستيقاظ : قهوة بحليب ق د ١/٢ ن
ف: قهوة بحليب ق د+ ٢ توست بالحبوب ٢ ن+ جبن ابيض ق د ١ ن= ٣.٥ ن
س: قطعة حلى حجم المعمول ٢ -٣ ن
غ: كوردون بلو ٥ ن+ سلطة خضرا وكول سلو ١ ن= ٦ ن
ع: ٢ كفتة مشوية ٤ ن + معلقة طحينة ١ ن+ ١/٤ عيش عربي ١ ن=٦ ن
س: شوكولاتة ٥٠ جم ٥ ن
بالليل جعت واخدت ١/٢ خبز ٢ ن + جبن عكاوي قطعة اكبر قليلا من علبة كبريت ٢-٣ ن+ خيارة = ٥ ن

مجموع ٢٧ ن
رياضة ساعة وشوية مشي
مياه ما حسبتش

اسوآ حاجة عملتها ف يومي ... ال٥٠ جم شوكولاتة ... ما كان لها داعي

كتبت بواسطة Logy

صباح الخير

انا جبت توست نوع جديد الواحدة فيها 35 سعر و2.5 جرام الياف ونص جرام دهون. فاحسب الاتنين ولا التلاته منه 1ن ؟؟

ال 2 بنقطة طبعا.. تقريبا كل 50 سعرة = 1ن بكل شيء


[QUOTE=muslema;13719985]خليكي في المضمون واحسبي 2 توست ب 1 نقطة
حتى عشان ما توسعيش معدتك وانتى ابتديتي تتعودي على قلة الاكل

بس لقيتيه فين ده ؟ ده لقطة ��[/QU

هههههه
موجود وانا لقيت منو مرة خفيف وجميل

كتبت بواسطة muslema

سلام عليكم
ازيكم يا اخوات كلكم
ازيك يا سارة دلوقت وازي والدك .. ربنا يصبركم ويهون عليكم

الحمد لله احنا بخير بفضل الله.. ربي يصبرنا ويرحمها

كتبت بواسطة muslema

يوم الاحد
بعد الاستيقاظ : قهوة بحليب ق د ١/٢ ن
ف: قهوة بحليب ق د+ ٢ توست بالحبوب ٢ ن+ جبن ابيض ق د ١ ن= ٣.٥ ن
س: قطعة حلى حجم المعمول ٢ -٣ ن
غ: كوردون بلو ٥ ن+ سلطة خضرا وكول سلو ١ ن= ٦ ن
ع: ٢ كفتة مشوية ٤ ن + معلقة طحينة ١ ن+ ١/٤ عيش عربي ١ ن=٦ ن
س: شوكولاتة ٥٠ جم ٥ ن
بالليل جعت واخدت ١/٢ خبز ٢ ن + جبن عكاوي قطعة اكبر قليلا من علبة كبريت ٢-٣ ن+ خيارة = ٥ ن

مجموع ٢٧ ن
رياضة ساعة وشوية مشي
مياه ما حسبتش

اسوآ حاجة عملتها ف يومي ... ال٥٠ جم شوكولاتة ... ما كان لها داعي

يومك جميل تبارك الرحمن
صح في شوكولا بس ع الاقل لعبتي رياضة كويس شطوورة
ومتفائلة فيكِ انا ان شاء الله

يوميات الاحد 15/1
الفطار
2 توستة 1ن وجبنة 3ن وبيضة مسلوقة 2ن وخس0ن وقهوة بربع لبن 1ن وشاي اخضر =7 ن

سناك
موزة وم صغيرة pb وقهوة بربع لبن 3ن

الغداء
5م ارز 2ن و 3 مكعبات لحم 2ن و3م بسلة وجزر طبيخ 2ن وشاي اخضر بربع سكر 0ن =7ن

سناك (لخبطت شوية كان نفسي في حاجة حلوة)
شاي اخضر بربع سكر و3 مكعب شيكولاته دارك 3ن واخدت نص خبزة ب PB وعسل 2.5ن و3وحدات تشيتوس = 7ن

العشاء
خبز اسمر 1ن وجبنة 2ن وبيضتين مسلوقين 4ن وخس 0ن =7ن

المجموع 31 ن
الرياضه
25 د رياضه مشي بالمنزل
الماء
لترين
التخبيص بتاع السناك حصل قبل الساعة ٢ظهر....بكرة احسن أن شاء الله

كتبت بواسطة muslema

خليكي في المضمون واحسبي 2 توست ب 1 نقطة
حتى عشان ما توسعيش معدتك وانتى ابتديتي تتعودي على قلة الاكل

بس لقيتيه فين ده ؟ ده لقطة 😆

هههههههه..
التوستة رقيقة ورفيعة لو لزقتي اتنين مع بعض يطلعوا واحدة عادية

كتبت بواسطة Logy

يوميات الاحد 15/1
الفطار
2 توستة 1ن وجبنة 3ن وبيضة مسلوقة 2ن وخس0ن وقهوة بربع لبن 1ن وشاي اخضر =7 ن

سناك
موزة وم صغيرة pb وقهوة بربع لبن 3ن

الغداء
5م ارز 2ن و 3 مكعبات لحم 2ن و3م بسلة وجزر طبيخ 2ن وشاي اخضر بربع سكر 0ن =7ن

سناك (لخبطت شوية كان نفسي في حاجة حلوة)
شاي اخضر بربع سكر و3 مكعب شيكولاته دارك 3ن واخدت نص خبزة ب PB وعسل 2.5ن و3وحدات تشيتوس = 7ن

العشاء
خبز اسمر 1ن وجبنة 2ن وبيضتين مسلوقين 4ن وخس 0ن =7ن

المجموع 31 ن
الرياضه
25 د رياضه مشي بالمنزل
الماء
لترين
التخبيص بتاع السناك حصل قبل الساعة 2ظهر....بكرة احسن أن شاء الله

عارفة السناك مش سيء للدرجة دي
بس بما انك اخدتس السناك المفروض خففتي العشا. مثلا بيضة وحدة بدل 2 وزبادي مثلا..
بس الرياضة جميلة واللخبطة خفيفة..
وبقية يومك جميل

كتبت بواسطة Logy

هههههههه..
التوستة رقيقة ورفيعة لو لزقتي اتنين مع بعض يطلعوا واحدة عادية

لا انا لقيت هنا توست نفس حجم التوست العادي بس ابيض وكل حبة 35 سعرة. ولايختلف طعمو ابدا عن التوست العادي

يوميات الاحد

الفطور
لقمتين خبز 0.5ن
5 معالق فول وحمص 1 ن
لقمة جبنة 0.5ن
خيارة
كاسة شاي

سناك
قهوة مرة فنجانين 0ن
ربع فنجان قهوة بسكر وحليب 1ن

العشا مع الغدا
صحن زبادي مطبوخ على مرق اللحم 2ن
قطعة لحم بحجم اصبعين 1ن

اقل من كيس شبس 3 ن

المجموع تقريبا 10 من 16 ن

الماء
لتر وشوي

الرياضة
700 نط حبل وشوية تمارين

اكبر غلط هو اكل الشبس طبعا لكن اشتهيتو عند ابني
وبنفس الوقت كنت متضايقة فاكلت

بكرا احلى باذن الله

صباح الفل
الحمد لله الشوكلاتة اللي عندي خلصت . وحامنع نفسي اني اشتري . ربنا يقوينا على شهوات النفس

كيف حال العسولة وليالي القمر فينكم .... اين انتم ؟


لا تغطسوا بالثلاجة ،،، التلاجة ضارة جدا بالصحة ��

ماشاء الله يا سارة اكلك ابتدا يتحسن عن اول . بس انتي ما تغديتي .. صح؟
يومك جميل ما شاء الله