كتبت بواسطة
-لؤلؤة الزمان-
يوميات الاثنين
سحور
زبادي 2ن
خبز 2ن
جبن 1ن
كوفي 2ن
برتقال 0ن
فطور
حساء خضر 2ن
طبق خضر ولحم بالفرن 6ن
مشرب اعشاب 0ن
تمر 1ن
شمندر بالبيض 1ن
مجموع 17ن
رياضة 25 د جليان
ماء لتر ونص
يومك رائع ومميز تبارك الله وعادت لولو للالتزام و النشاط ماشاء الله
كتبت بواسطة
-لؤلؤة الزمان-
يوميات الثلاثاء
سحور
برتقالة 0ن
سندويش 3ن
زبادي 3ن
كوفي 2ن
فطور
حساء خضر باللحمة 3ن
لحمة وبطاطا بالفرن 6ن
3 تمر 1ن
مشروب اعشاب 0ن
مجموع 18 ن
ماء 1.5 ل
رياضة 25 د جليان + 15 د
يومك غير شكل ماشاء الله
كتبت بواسطة
العسولة2
يومياتي ليوم الثلاثاء
الافطار
1 كوب شاي بالحليب(1 م ص سكر+2 م ص نيدوو)\2
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2
الغذاء
5 م ط صالونة\2
نصف خبز اسمر\2
سلطة\-
سناك
1 كوب شاي بالحليب(1 م ص سكر+2 م ص نيدوو)\2
1 بسكويت شاي\1
العشاء
نصف خبز\2
خضار\-
1 زبادي قليل دسم\2
1 تفاحة\1
المجموع=18
رياضة ربع ساعة للارداف حااولت اااتبع المدررربة
الماء لتر ونص
كتبت بواسطة
العسولة2
مش راااضية من يومياتي بالاخص اني اتعشيت بالخبزز وريااضتي قليلة مقااارنة بالمفروووض بس حابدااا من اليووم نصف ساعة مشي و10 دقائق منوووع لان وووزني ثبت
يومك جميل بكل الاحوال ... المهم ان نشوياتك مو كثيرة بيومك بس مثلا كان اكلتي النص الخبزة اللي بالعشا بالفطور
بالنسبة للرياضة المفروض تكون ع الاقل 40 دقيقة او ساعة انتِ ماشاء الله صغيرة ووزنك قريب من المثالي
شوفي لولو من زماااان تلعب مع جيليان ورياضات صعععبة مع ان وزنها كان عالي جدا يعني المفروض انتِ صرتي خفيفة وتقدري تلعبي رياضات تحرق مثل
الزومبا والكارديو و التمارين
..
الروابط المفضلة