وين الحبيبات اليوم ؟

ام هبة
لؤلؤة
العسولة

يلا تعالوا شجعوا مسلمة

اهلين مسلمة منورانا يا قمر

يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
علبة تونة ٤ نقاط
١٠ حبات زيتون ١ نقطة
زبادي ٢ نقطة
الغدا
شوربة خضار بالفريك ٣ نقاط
نص رغيف خبز٢ نقطة
حبة رمان١ نقطة
صدر دجاج ٤ نقاط
سناك
١٠ حبات زيتون ١ نقطة
العشا
نصف كاس شوربة ١.٥
حبة رمان ١ نقطة

الرياضة ٣٠ دقيقة مشي
الماء لترين
المجموع ٢١.٥

كتبت بواسطة الشفاعة

ولايهمك ياقلبي .. شوي شوي حتتذكريهم

مافي تعب ولا شي .. ربنا يحفظك وتحققي هدفك معنا مرة تانية

اللهم امين ،، تسلمي يا رب

كتبت بواسطة ام هبة الله.

اهلين مسلمة منورانا يا قمر

الله يكرمك ام هبة النور نوركم

يومياتي ليوم الثلاثاء
الافطار
كوب شاي بالحليب (2 م ص نيدو+1 م ص سكر)\2
1 بسكويت شاي\1

الغذاء
1 خبز اسمر\4
5 م ط صالونة خضار\2

سناك
كوب شاي بالحليب (2 م ص نيدو+1 م ص سكر)\2
1 بسكويت شاي\1
عشاء
نصف خبز اسمر\2
1 زبادي مراعي صغير قليل دسم\2
1 بيضة مسلوقة\2
المجمووع=18
الرياضة لا يووجد

كتبت بواسطة ام هبة الله.

يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
علبة تونة ٤ نقاط
١٠ حبات زيتون ١ نقطة
زبادي ٢ نقطة
الغدا
شوربة خضار بالفريك ٣ نقاط
نص رغيف خبز٢ نقطة
حبة رمان١ نقطة
صدر دجاج ٤ نقاط
سناك
١٠ حبات زيتون ١ نقطة
العشا
نصف كاس شوربة ١.٥
حبة رمان ١ نقطة

الرياضة ٣٠ دقيقة مشي
الماء لترين
المجموع ٢١.٥

يومك جميل يا ام هبة برافو

بس لاتكتري زيتون لانو ملياان املاح وزيوت ..

كتبت بواسطة العسولة2

يومياتي ليوم الثلاثاء
الافطار
كوب شاي بالحليب (2 م ص نيدو+1 م ص سكر)\2
1 بسكويت شاي\1

الغذاء
1 خبز اسمر\4
5 م ط صالونة خضار\2

سناك
كوب شاي بالحليب (2 م ص نيدو+1 م ص سكر)\2
1 بسكويت شاي\1
عشاء
نصف خبز اسمر\2
1 زبادي مراعي صغير قليل دسم\2
1 بيضة مسلوقة\2
المجمووع=18
الرياضة لا يووجد

يومك جميل ياعسولة
بس اقلبي العشا بالفطور يعني لو تخلي كمية العشا للفطور .. و العشا يكون خفيف افضل

السلام عليكم
التطبيق مش بيفتح ع الجوال

صباح الخير عليكم
انا باكتب ومش عارفة شايفين كلامي والا لا
عموما انا باحاول اقلل اكلي لحد يوم الجمعة عشان اوزن وبعدها انزل يومياتي باذن الله .
دعواتكم

يومياتي ليوم الاربعاء
الافطار
كوب شاي بالحليب (2 م ص نيدو+1 م ص سكر)\2
1 بسكويت شاي\1


الغذاء
5 م رز\2
5 م ط صالونة خضار\2
سلطة\-


سناك
كوب شاي بالحليب (2 م ص نيدو+1 م ص سكر)\2
1 بسكويت شاي\1
عشاء
نصف خبز اسمر\2
1 زبادي مراعي صغير قليل دسم\2
5 م ط فول من دون زيت ولا ملح\2
المجمووع=18
الرياضة لا يووجد