انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 13 من 89 الأولىالأولى ... 3910111213141516172363 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 121 الى 130 من 888

ريجيم النقاط .. متعة وصحة وحرية باذن الله :)

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #121
    تاريخ التسجيل
    Oct 2016
    الموقع
    الجزائر
    الردود
    73
    الجنس
    امرأة
    يومياتي
    الفطور
    ٢ كرواصون٨
    عصير فواكه ٢
    الغداء
    قطعة لحم ٣ نقاط
    رغيف خبز٤ نقاط
    شوربة ٢ نقاط
    سناك
    حبة تفاح
    العشاء زبادي اكتيفيا٢ نقاط
    الماء لترين
    الرياضة ٣٠ دقيقة
    الشفاعة أعجبه هذا.

  2. #122
    تاريخ التسجيل
    Oct 2016
    الموقع
    الجزائر
    الردود
    73
    الجنس
    امرأة
    المجموع ٢٢
    الشفاعة أعجبه هذا.

  3. #123
    الشفاعة's صورة
    الشفاعة غير متواجد مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    الموقع
    في بيتي
    الردود
    15,303
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • شعلة العطاء
      • بسمة النزهة
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • ناصحة متألقة
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة العسولة2 عرض الرد
    يومياتي ليوم الاربعااء
    الافطار
    1 كوب حليب قليل دسم+1 م ص سكر\3
    4 م ط كورن فلكس\2

    سناك
    2 توست اسمر\2
    1 بيضة مسلوقة\2
    سلطة خضار\-

    الغذاء
    1 خبز اسمر\4
    سلطة\-
    5 م ط صالونة من دون لحم\2

    سناك
    1 كوب شاي بالحليب (2 م ص حليب بودرة+1 م ص سكر)\2
    1 بسكويت شاي\1

    العشاء
    نصف خبز اسمر\2
    2 م ط جبنة فيتا\2
    سلطة خضاار\-
    المجموع=22
    الزيادة=2
    الرياضة ربع ساعة مشي سريع
    يومك جميل ماشاء الله بس العشا حاولي ماتاكلي فيه نشويات او طبخ

    مثلا فاكهة وزبادي او اي شي خفيف .. خاصة انك قريبة من المثالي

    حتى تشوفي نتيجة جميلة بالبداية بكون الامر صعب وممكن تجوعي شوي وبعدها بصير طبيعي ويصير العشا عندك لازم خفيف والا بتتعبي سبحان الله

    انا كنت اعمل خس وملفوف وخيار او اي شي عندي واحط عليه زبادي وملح ونعنع واكله ممم اشبع بشكل كبييير وما اجوع بالليل

    او ممكن اي نوع خضار تحطي عليه زبادي وملح وتاكلي مشبع وطيب جدا


    تعقيب كتبت بواسطة العسولة2 عرض الرد
    ااان شااء الله حااحاول ابدا في جليااان 10 دقايق وشوية شووية ازيد لاني قرريت عن نتااائجها حلووة جدا ..واانا يهمني شكل الجسم اااكثر من الميزااان ^_^...كيفك وووكيف الدرااسة معك ..نحتاااج نرررجع لقرووب القران الكرريم دااام اني ررجعت
    تمام ويارب تشوفي نتيجة جميلة

    الحمد لله بخير تسمليلي و الدراسة تمام عندي امتحانات دعواتك

    يلا ياريت نرجع لجروب القران محتاجة تشجيع جدددا




    تعقيب كتبت بواسطة ام هبة الله. عرض الرد
    يومياتي
    الفطور
    ٢ كرواصون٨
    عصير فواكه ٢
    الغداء
    قطعة لحم ٣ نقاط
    رغيف خبز٤ نقاط
    شوربة ٢ نقاط
    سناك
    حبة تفاح
    العشاء زبادي اكتيفيا٢ نقاط
    الماء لترين
    الرياضة ٣٠ دقيقة
    تعقيب كتبت بواسطة ام هبة الله. عرض الرد
    المجموع ٢٢
    يومك جميل بس النشويات زاااايدة

    يعني الفطور 2 كرواسون كثيير الكرواسون مليان دهووون





    اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
    و افغانستان وبورما و الشيشان ....
    اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....



    الرجاء الرد من الاخوات فقط

  4. #124
    العسولة2 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2013
    الردود
    1,057
    الجنس
    أنثى
    يومياتي ليوم الخميس

    الافطار
    كوب شاي بالحليب (1 م ص سكر+2 م ص حليب نيدو)\2
    1 بسكويت شاي \1

    سناك
    2 توست\2
    1 بيضة مسلوقة\2

    الغذاء
    5 م ط رز\2
    5 م ط صالونة\2

    سناك
    كوب شاي بالحليب (1 م ص سكر+2 م ص حليب نيدو)\2
    1 بسكويت شاي \1

    العشاء
    1 سمبوكسة\1
    1 فلافل\1
    1 عصير 200 مل\2
    1 توست\1
    1 شريحة جبنة\1

    المجموع=20
    الشفاعة و ام هبة الله. أعجبهم هذا.

  5. #125
    العسولة2 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2013
    الردود
    1,057
    الجنس
    أنثى
    وزني السااابق 75.9
    وزني الحالي 75.5
    الخسارة 400 جرام ولله الحمد
    الشفاعة و ام هبة الله. أعجبهم هذا.

  6. #126
    الشفاعة's صورة
    الشفاعة غير متواجد مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    الموقع
    في بيتي
    الردود
    15,303
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • شعلة العطاء
      • بسمة النزهة
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • ناصحة متألقة
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة العسولة2 عرض الرد
    وزني السااابق 75.9
    وزني الحالي 75.5
    الخسارة 400 جرام ولله الحمد
    ماصارك اسبوع معنا صح ؟

    الف مبرووك ياقمر نزولك حلو واحمدي الله انا لمن كان وزني زاااايد 15 كيلو كان ماينزل وزني الا جرامات هههههه

    ولمن قربت المثالي ماشفت النزول الا 200 جرام كل اسبوع واسابيع كثييرة ومرات اشهر ماشوف اي نزول !!

    النزول حلو جدا ولازم تفرحي لانو القريبة من المثالي صعب نزولها

    وانت ماشاء الله عم تنزلي بالوزن يعني انبسطي وقولي الحمد لله

    عقبال ماتفرحي بالوزن اللي بتتمنيه عن قريب ونفرح فيكِ عروسة


    تعقيب كتبت بواسطة العسولة2 عرض الرد
    يومياتي ليوم الخميس

    الافطار
    كوب شاي بالحليب (1 م ص سكر+2 م ص حليب نيدو)\2
    1 بسكويت شاي \1

    سناك
    2 توست\2
    1 بيضة مسلوقة\2

    الغذاء
    5 م ط رز\2
    5 م ط صالونة\2

    سناك
    كوب شاي بالحليب (1 م ص سكر+2 م ص حليب نيدو)\2
    1 بسكويت شاي \1

    العشاء
    1 سمبوكسة\1
    1 فلافل\1
    1 عصير 200 مل\2
    1 توست\1
    1 شريحة جبنة\1

    المجموع=20
    ماشاء الله يوم جميل ومنوع

    بس مثل ما اتفقنا لو فعلا حابة تشوفي نتيجة جميلة خففي العشا وخليه مثل اي سناك

    و الرياضة زيديها ..
    ام هبة الله. أعجبه هذا.





    اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
    و افغانستان وبورما و الشيشان ....
    اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....



    الرجاء الرد من الاخوات فقط

  7. #127
    الشفاعة's صورة
    الشفاعة غير متواجد مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    الموقع
    في بيتي
    الردود
    15,303
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • شعلة العطاء
      • بسمة النزهة
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • ناصحة متألقة
    (أوسمة)
    ام هبة وينك ياقمر ؟ يارب المانع خير ..

    تعالي بشرينا بنزولك هالاسبوع


    لولو
    وين اختفيتي ياحلوة؟ يارب بس مو غرقانة بشي صينية حلو ههه





    اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
    و افغانستان وبورما و الشيشان ....
    اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....



    الرجاء الرد من الاخوات فقط

  8. #128
    -لؤلؤة الزمان-'s صورة
    -لؤلؤة الزمان- غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2009
    الموقع
    ارض الله الواسعة
    الردود
    1,825
    الجنس
    امرأة
    السلام عليكم
    اعذرني يا شفوعة من السبت للخميس وانا عند حماتي كنت ناوية اكثب اليوميات بعد ما ارجع بس ما قدرت اعمل الريجيم
    عندها صارت تزعل لما ما اكل
    قلت خليني اخرب ماهي خربانه خربانة
    المهم رجعت للبيت
    الجمعة كان عندي درس حفظ القران الله يوفقنا ويوفقكم لحفظه
    ومبارح كان عندي ضيوف رغم اني ما خربت الا اني ما اتبعت البرنامج الي قررته
    واليوم توكلت على الله وبديت بالرياضة
    وان شااء الله اواصل للهدف باذن الله
    +
    بدي برنامج للحلويات يا شفوعة طريقة الامتناع ما جابت نتيجة اعطيني برنامج امشي عليه
    +
    لي عودة بالليل ان شاء الله

  9. #129
    الشفاعة's صورة
    الشفاعة غير متواجد مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    الموقع
    في بيتي
    الردود
    15,303
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • شعلة العطاء
      • بسمة النزهة
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • ناصحة متألقة
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة -لؤلؤة الزمان- عرض الرد
    السلام عليكم
    اعذرني يا شفوعة من السبت للخميس وانا عند حماتي كنت ناوية اكثب اليوميات بعد ما ارجع بس ما قدرت اعمل الريجيم
    عندها صارت تزعل لما ما اكل
    قلت خليني اخرب ماهي خربانه خربانة
    المهم رجعت للبيت
    الجمعة كان عندي درس حفظ القران الله يوفقنا ويوفقكم لحفظه
    ومبارح كان عندي ضيوف رغم اني ما خربت الا اني ما اتبعت البرنامج الي قررته
    واليوم توكلت على الله وبديت بالرياضة
    وان شااء الله اواصل للهدف باذن الله
    +
    بدي برنامج للحلويات يا شفوعة طريقة الامتناع ما جابت نتيجة اعطيني برنامج امشي عليه
    +
    لي عودة بالليل ان شاء الله
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ...

    بالنبسة للحلويات .. قبل اتذكر اخصائية التغذية ام ابراهيم هنا بالمنتدى الله يوفقها ولايحرمني منها

    كانت تقول لنا ... ناكل حلويات مرتين بالاسبوع بمقدار قطعة صغييرة يعني بحجم علبة الكبريت

    حددي لنفسك مرتين بالاسبوع فقط حلو قطعة وحدة بكل مرة وبحدود نقاطك طبعا

    وكانت مرات تقول لنا لو اكلنا حلو مثلا نحذف النشويات من الوجبة اللي بعدها او نكمل يومنا خفيف

    ولا تتعدي ال3 نقط للقطعة الوحدة ...باليوم الواحد اقصد

    جربي هالطريقة وشوفي ع الاقل بالبداية .. وحاولي ماتساوي حلو ولا تجيبي جاهز الا مرتين بالاسبوع او بالكثير 3 مرات وبكميات قليلة

    بحيث يطلع لكل واحد منكم قطعة ويخلص مايضل عندك بوجهك وتسحبي منه كل شوي .. بالاضافة لصحة عائلتك حتى لو نحاف

    مو منيح عليهم الحلويات الكثيرة خاصة بزماننا هذا

    الله يوفقك يارب لحفظ كتابه ماشاء الله تبارك الله يارب من حفظة كتابه و العاملين بما فيه يارب ..

    كتير متضايقة لان الجامعة اللي انا ادرس فيها مو من ضمن اللي ندرسه حفظ القران للاسف

    ناخد بس اسس الشريعة و العقيدة و الفقه و العربي وقواعده والحديث و التفسير للقران .. الحفظ عاملين له قسم لحاله ننتسب فيه

    بس المشكلة اني اخدة كثير مواد ومع البيت و الاولاد و المسؤليات صعب جدا اني انتسب للقران و الحفظ

    ان شاء الله احاول الفصل القادم انتسب واجرب واشوف يمكن اقدر اوفق بين كل شي الله يقدرني

    ويوفقني والقى صحبة صالحة وحلقات للحفظ هنا





    اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
    و افغانستان وبورما و الشيشان ....
    اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....



    الرجاء الرد من الاخوات فقط

  10. #130
    -لؤلؤة الزمان-'s صورة
    -لؤلؤة الزمان- غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2009
    الموقع
    ارض الله الواسعة
    الردود
    1,825
    الجنس
    امرأة
    يوميات الاحد
    فطور
    كرواسون 4ن
    كوفي 2ن
    3 تمر 1ن
    عصير فواكه 2ن
    غداء
    سلطة خس وخيار 1ن
    حساء خضر 2ن
    لحمة مطبوخة 2ن
    سناك
    تمر 3ن
    مساءاا
    كوفي 2ن
    عشاء
    بطاطا مهروسة 1ن
    لحم مفروم 1.5ن
    مجموع 21.5ن
    ماء 1.5 ل
    رياضة 40 د جليان
    اكت ايضا نوع حلو مالح معرفت نقاطه
    بالضبط هو سميد مالح محشو بالتمر

    اتوقع 6ن كحد اقصى
    الشفاعة أعجبه هذا.

مواضيع مشابهه

  1. ريجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله ... همة ونشاط هالسنة باذن الله
    بواسطة الشفاعة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1074
    اخر موضوع: 05-08-2016, 11:36 PM
  2. الردود: 994
    اخر موضوع: 30-12-2015, 07:47 PM
  3. ريجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله ... التسجيل مفتوح للجميع :)
    بواسطة الشفاعة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1014
    اخر موضوع: 11-10-2015, 01:50 AM
  4. رجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله (اهلا وسهلا بالجميع )
    بواسطة الشفاعة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1009
    اخر موضوع: 05-02-2015, 10:23 AM
  5. ريجيم النقاط متعة وصحة و حرية باذن الله
    بواسطة الشفاعة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1014
    اخر موضوع: 21-02-2014, 11:59 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 1

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96