اللقيمات هي الرجيم الافضل عالمياً
وهو بركة إحياء سنة رسول الله محمد
نظام الرجيم اللقيمات يدرب النفس على المداومة أكل لقيمات صغيرة الحجم.
.بحيث تعطينا طاقة تكفي لفترة قصيرة
ويصبح ذلك عادة مدى الحياة
ويتكون الرجيم من ثلاث أجزاء:
1) حبات اللوز او الفول السوداني
2)اللقيمات المتكررة من (5 الى 10 يومياً)
3)الوجبة المفرحة مرة واحدة يومياً
والان نشرح ..
1))اولاً ..يأكل 3 حبات من اللوز او 5 من الفول السوداني بشرط لم يكن شارب ماء ولم يأكل لمدة عشرة دقائق ...يفعل ذلك كل ساعة
2))ثانياً ..اللقيمات المتكررة تكون ** اما ربع رغيف او قطعة توست( مع ملعقة فول او بيضة او معلقة جبن او مربى او حلاوة ) او نصف مثلث بيتزا او ربع ساندويش من الفاست فود
اوتكون من **ثمرة فاكهة من الموز او المانجو او ثلاث حبات بلح او تين اوعنب اوشريحة بطيخ
او تكون من **قطعة صغيرة شيكولاتة او ربع كوب من الايس كريم
3))ثالثاً.. الوجبة المفرحة تكون
نصف كوب من الخضار المطبوخ +نصف كوب من النشويات سواء كانت رز او بيتزا او محشي او مكرونة +قطعة في حجم كف اليد من الحوم (سمك او دجاج او لحم )+ واحد ونصف كوب من السلطة الخضراء ويضاف لها 2 معلقة زيت زيتون +نصف قطعة حلوى اما (بسبوسة او ايس كريم او جاتو )
ملاحة مهمة جدا :
هذا الوجبة لمن هم وزنهم اقل من 90 كجم
اما اذا كان وزنه اقل من 150 كجم فينصح بتناول مرة ونصف قدر ما سبق
اما اذا كان وزنه اكثر من 150 ينصح بتناول ضعف ما قدر سابق
في هذا الوجبة المفرحة تكون ملئت ثلثي حجم المعدة اي في حدود 750سم
لقول الرسول (بحسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبه ..فإن كان لا محالة :فثلث لطعامه ..وثلث لشرابة ..وثلث لنفسه )
صلى الله عليه وسلم
نكمل بعون الله في علم اللقيمات للدكتور محمد الهاشمى
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة