يوميات الخميس
ف/ نص رغيف متوسط شامي 2ن بم ص لبنه1ن_ نص ك حليب 1 .5ن=3.5ن
_____________
الغداء / قطع قرع مسلوق مايقارب كوب1.5ن_ صحن ملوخيه صغير قطعة دجاج2ن _ ربع رغيف 1ن_ عنب 6 حبات 0.5ن=5ن
________________
س1/ موزه 1ن_ واحد يوسفي0.5 =_1.5ن
السناك نسكافيه حليب 1 .5ن _ فليفله 2
= 3ن
_____________

العشا/ فول 5 م 1ن_ بيضه 2ن _ نسكافيه حليب 1.5ن= 4.5ن
= 16ن
الماء / 6 كوب
الرياضه / نصف ساعه مشي


Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app

السلام عليكم
صباح الخير ومساء الخير
تسلمولي واشغلتكم بغيابي 🌼 سارة ولؤلؤه وكل البنات
صح ما التزمت بس التفكير شغال فيكم جميعا وفي الرجيم وكل شيء😅
تمنياتي الافضل للجميع

Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app

السلام عليكم
كيف اخباركم النت عندى كان بايظ
وبعتذر حنزل اليوميات اليوم بدون نقاط
يوم الثلاثاء
السحور زبادي بالشوفان
و2جبن مثلث 1 نقطة
الافطار تفاحة 1نقطة
3 ملاعق زبادي خالي الدسم
نص حبةيوسفي
مغرفة عدس
بيضة مسلوقة
سلطة خضراء صفر
ربع خبز اسمر
سناك فنجان قهوة بملعقة سكر
برتقالة
عشاء كوب حليب بالتمر مش بيتي
رياضة 30دقيقة مشي بخطوات سريعة ومتوسطة ولتر ونصف ماء

الاربعاء
السحور زبادي
بيضة مسلوقة
2جبن مثلث 1 نقطة
لقمتين خبز
الافطار زبادي ، 3ملاعق كوسة مسلوقة ، قطعتين سردين في ملعقة صلصة بدون زيت
سلطة خضراء صفر
نص خبز اسمر
سناك تفاحة 1 نقطة
موزة
كوب شاي بدون سكر صفر
رياضة مفيش لتر ونصف ماء

أنا وزنت اليوم الحمدلله كنت 77 كيلو
الآن والحمد لله 75.300ك
يعنى كيلو 700جرام

ومبروك للجميع ان شاء الله يفرحوا بالنزول

السلام عليكم
جمعة مبااركة للجميع
موفقاات يا رشيقاات

مبرووووك يا ام انس بالتوفيق لك

مامة مرام مافي داعي للاعتذاار كل شخص تحصل معه ظرووف المهم انك رجعتي
موفقة

ان شااء الله يا شفووعة يارب اكون خلصت من هم السمنة لما يجي الصيف
+
اوكي فهمت عليكي انا بسال لاننا مرات نعمل سندويشات او بروتينات في الوجبة الوااحدة المعرفة بالخطا احسن ما اعمله
مشكوورة
+
ايوه عندنا فراولة الحين كل الفواكه موجودة طبعا في البيوت البلاستيكية او مستوردة ومو حلوة ابداا حامضة جدااا وثمنها غالي ما تستاهل
والفواكه المستوردة بلا ذوق كانها صابونة هههههههه
ابعتلك حبة مافي مشكل ههههههه