كتبت بواسطة أم أحمد_مغتربة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
جزاك الله كل خير موضوع مفيد جدا شكرا لك

جزانا واياكي حبيبتي
سعيدة انه افادك موفقة ان شاء الله

موضوع جميل اوى
جزاك الله خيرا
ينفع تبعتيلى برامج ليها
او حتى اول برنامج ابدا فية
ربنا يكرمك

كتبت بواسطة مطرغزير

موضوع جميل اوى
جزاك الله خيرا
ينفع تبعتيلى برامج ليها
او حتى اول برنامج ابدا فية
ربنا يكرمك

جزانا واياكي حبيبتي نورتي
اذا كنت راح تبتدي من الصفر احسن برنامج هو Jillian Michaels 30 Day Shred
تلاقينه باليوتيوب او فيكي تحمليه على التورنت جودة ممتازة
البرنامج كتير حلو شوفي نتائج البنات الي مشو عليه كتير رائعة بس يلزمك مواصلة
موفقة ان شاء الله

اهلا اختي موضوعك رائع وانا ابصم بالعشرة على كلامك انا اتابعها واعمل تمارينها ان شاء الله بس فيه معلومة ما اعرفها كنت اظن ان هناك راحة في الشريد بين العشرة الايام اي بين كل مستوى
وكذلك كن اخلط بين تمارين الشريد وتمارين مدتها ساعة لجيليان وحدة كارديوا وحدة وللمقاومة هل صحيح
انتظر الرد اختي

Banish Fat, Boost Metabolism
انا بعمل الشريد + التمارين دي
هاااايلة ورائعة وجدا بتبادل مع No More Trouble Zones
ايه رايك
واريد منك اختي ترجمة لبعض نصايحها اثناء الفيديوا الاول والثاني

كتبت بواسطة kadidou

اهلا اختي موضوعك رائع وانا ابصم بالعشرة على كلامك انا اتابعها واعمل تمارينها ان شاء الله بس فيه معلومة ما اعرفها كنت اظن ان هناك راحة في الشريد بين العشرة الايام اي بين كل مستوى
وكذلك كن اخلط بين تمارين الشريد وتمارين مدتها ساعة لجيليان وحدة كارديوا وحدة وللمقاومة هل صحيح
انتظر الرد اختي

اهلين فيكي حبيبتي
برنامج الشريد مصمم خصيصا للمبتدئين الي حابين ينزلو وزن وما عندهم خبرة في الرياضة لهيك لازم يكون في تتابع في الايام حتى الجسم يعطي نتيجة لكن هذا لا يعني ان الراحة راح تخرب البرنامج لا لكن لنتيجة مثالية لازم 30 يوم متتابعة هاد شي مدروس والبرنامج سهل وبسيط ما يحتاج راحة على عكس البرامج الاخرى

البرامج ممكن كنتي تخلطي معها لانها تظهر في اليوتيوب مع الشريد لكن انتبهي على البنات الي معها والديكور راح تعرفي انك ببرنامج اخر والتوقيت في جميع البرامج لا يتغير يعني اذا كان الفيديو الاول 20 د فراح يكون كل الفيديوهات نفس المدة

كتبت بواسطة kadidou

Banish Fat, Boost Metabolism
انا بعمل الشريد + التمارين دي
هاااايلة ورائعة وجدا بتبادل مع
ايه رايك
واريد منك اختي ترجمة لبعض نصايحها اثناء الفيديوا الاول والثاني

شخصيا جربت اعمل اكثر من برنامج مع بعض بس حسيت بملل وتعب
لهيك انصحك تاخدي برنامج واحد تمشي عليه ولما تخلصي ابدئي باخر واذا بدك تزيدي وقت الرياضة اعملي برنامج للمشي او الدراجة الثابتة حتى يكون في تنوع

الشريد كان اول برنامج عملته ومش ممكن استغنى عنه واعدته مرة ثانية وراح اعيده متى خلصت البرامج الاخرى
Banish Fat, Boost Metabolism هبتدي فيه هالاسبوع ان شاء الله عجبني خاصة انه يجمع كل انواع التمارين وسهل ومتنوع
No More Trouble Zonesحسيته اصعب من الاول بس حجربه بعد الانتهاء من Banish Fat, Boost Metabolism
شخصيا اتفرج عالفيديو اكثر من مرة قبل لا ابتدي في التمارين حتى اشوف الاخطاء والطريقة الصحيحة للتمرين لانو لما تكوني تعملي التمرين ما راح تركزي معاها تماما
مافي نصائح محددة بس عم تشرح اهمية التمرين طريقة التنفس وعم تكرر الحركة مرتين في كل دورة لازم ما تاخدي بريك في التمارين حتى ما يبرد الجسم وترجعي من اول وجديد مش لازم تكون الحركة مثالية اعملي كل جهدك فقط
اتمنى تكوني فهمتي
اي شي اخر اسالي ما في مشكل
موفقة حبيبتي

بارك الله فيك اختي على الرد
انا عملت الشريد 3 مرات من قيبل والحمد لله للمرة الرابعة لذا اعمل معاه تكارين اخرى ببرنامج لسيدة حطتوا البرنامج رائع عجبني كثير
13 Weekly Jillian Michaels Workout Routines + 4 Tips to Succeed

الصقي على قوقل لتجيك الصفحة
انا فقط استبدلت تمرين Quick Trouble Zones
بتمرين Jillian Michaels The Biggest Winner Cardio Kickbox

جدا رائع

كتبت بواسطة kadidou

بارك الله فيك اختي على الرد
انا عملت الشريد 3 مرات من قيبل والحمد لله للمرة الرابعة لذا اعمل معاه تكارين اخرى ببرنامج لسيدة حطتوا البرنامج رائع عجبني كثير
13 Weekly Jillian Michaels Workout Routines + 4 Tips to Succeed

الصقي على قوقل لتجيك الصفحة
انا فقط استبدلت تمرين Quick Trouble Zones
بتمرين Jillian Michaels The Biggest Winner Cardio Kickbox

جدا رائع

وفيك بركة اهلا بيك
ايه قريت البرنامج هو يجمع بين عدة تمارين فكرتها حلوة ومفيدة
حاليا برنامجي ماراح خلصه الا بعد عدة اشهر باذن الله
ممكن اتبع برنامجها بعد ذلك
الرابح الاكبر شفته والصراحة ما اقنعني في برامج اخرى تتفوق عليه باشواط
طبعا هذا رايي والاختلاف لا يفسد للود قضية
موفقة

اهلا بيك ممكن تدليني على برنامجك ؟