بدي عرفكم عحالي ههههههه
اسمي زهرة 24 سنة ام لطفلين
--------
لي عودة لكتابة يومياتي اذا ظل النت شغال
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
بدي عرفكم عحالي ههههههه
اسمي زهرة 24 سنة ام لطفلين
--------
لي عودة لكتابة يومياتي اذا ظل النت شغال
هههههه الحمد لله رح يخلص هالاستكمال ههه
ونهارك باذن الله
اميين يارب انتي قدها...
خلاص الله لايجيب هالحالة الشاذة مرة ثانية ههههه
يومك جميل لولا الكيك وكمان يومك ناقصو الفاكهة.
والرياضة ممتازة
برافو صح ... وكمان بس ينزل وزنك اكثر حتخف الارداف كثييير لاتخافي بس لازم يصاحبها رياضة مشان تنشد
يا اهلا وسهلا بزهوورة تشرفنا ...
من اي بلد زهرة ؟
اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
و افغانستان وبورما و الشيشان ....
اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....
الرجاء الرد من الاخوات فقط
يوم التخبيصات العالمي
يومياتي ليوم الاثنين
فطور
1كيكة بالشوكولا=3
نشكافيه دايت=1
سناك
تفاحة
بسكوتة بالقرفة=1
الغداء
2 م.ك ارز=1
قطعة لحم بقدر نص الكف=3
2 حزوز بطاطا مشوية=1
سلطات خضار مشكلة
قطعة حلى صغيرة=3
سناك
تفاحة
العشاء
ما كان عشا
واجب زيارة
بقدر كاسة الشاي مكسرات=4
كاس عصير=2
قهوة عربية
رياضة اليوم ما كان
Sent from my SM-N910F using منتديات لكي mobile app
يوميات الاثنين
الفطور/ نص فطيره لبنه 1.5ن+ 1.5ن حليب=3ن
الغداء/ زربيان دجاج (4م رز 2ن + 2ن دجاج +1ن بطاطا )
زبادي بخيار 2ن+شرائح ملفوف=7ن
سناك نسكافيه حليب 1ن عنب 1ن =2ن
عشا/خيار واحد توست 1ن وجوافه 1ن =2ن
14ن
رياضه 35 د مشي .. 15د زومبا / لتر ونص ماء
Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
قائمة طعامي لهذا اليوم :-
الفطور:
حبة شباتي أحمر + إدام تونة + كاسة شاهي حليب.
سناك:
٥ ثمرات عنب + تفاحة .
غداء:
٥ ملاعق طعام رز + ١ توست أحمر مع بيضة مسلوقه + قطعتين خربز ( شمام ).
سناك:
برتقالة + قطعتين خربز + كاسة لبن قليل الدسم.
العشاء:
٢ شباتي أحمر ( الحجم صغير ) + جبنة سائلة + كاستين شاهي حليب .
ما سويت رياضة اليوم غير تمرين البطن ١٠٠ مرة + تمرين الدراجه ١٠٠ مرة + سكوات ١٠٠ مرة + أوزان ١٠٠ مرة + ١٠٠ مرة تمرين ضغط ع الجدار + ١٠ دقائق تمرين نحت الخصر .
الماء ٣ لتر ونص تقريبا .
أحس إني خبصت في الأكل بس ما حبيت إني أكسر عزيمتي ، بس الله وكيلك أمس حليبي قل و خفت كثير و كمان الشباتي فيه دهون فعشان كذا متحطمة شوية.
و كعقاب دبلت التمارين ، وفعلا كانت شاقة جدا عضلاتي كلها تصيح بس تستاهل (╥_╥)
الله المستعان بالله عليكم تدعولى ربنا يفرج همى ويريح بالى ويرضينى ويرضى عنى وان شاء الله ربنا يقوينى وابدا أنتى يا ساره بتعطينى طاقه ايجابيه بجد وبتشجعينى ومطوله بالك علينا وربنا يجعله فى ميزان حسناتك يا رب ادعولى بظهر الغيب وانتظرينى يا رب يا رب
اخر يوم للتخبيص صح ؟
رائع يومك ماشاء الله مروومة بالتوفيق
انتِ فعلا حابة تنحفي...
يومك ممتاز لولا الشباتي .. بس كم وزنه بتعرفي ؟
وبقية يومك ممتاز برافو .. وحتى الرياضة حلوة...
يلاشدي حيلك وبكرا احلى باذن الله
اميين يارب ... ربنا يفرج همك ويريح بالك ويرضى عنك ويعطيكِ ليرضيكِ يااارب
تسلميلي ياعلا ...واحنا بانتظارك لاتطولي الغيبة يابنتي.. ومافي داعي للتاجيل...
اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
و افغانستان وبورما و الشيشان ....
اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....
الرجاء الرد من الاخوات فقط
يومياتي ليوم امس
الفطور
قهوة بالحليب 2
بسكوت ناشف نص كف 2
رغيف خبز 2
فطور
رز بالخضر الطازجة والتونة 6 ملاعق 4ن
قرنبيط مطبوخ بالبخار 1
م ك لبن 1
مساءا
قهوة بالحليب 2
بسكوتة 2
سناك
اجاصة 0
العشاء
سلطة مشكلة
سلطة خضراء 0
ثوم0
بصل 0
طماطم0
شريحة جبن 2
تونة بدون زيت م ك حسبتها 2
قرنبيط 1
م ص زيت زيتون 1
رشة ملح وخل
على فكرة الملح كم ينحسب
اكثر من 2 ل ماء
30د رياضة
22ن المجموع
نسيت تماما اني لازم انقص في النقاط
حسبت ولقيت 22ن
لكن بالموقع حاطين 24 ن
؟؟؟؟؟؟؟
الروابط المفضلة