السلام عليكم ساره وحشتينى كتير ومرام كلكم عاملين ايه انا وزنى زايد فوق الطبيعى وصلت ل107كيلو متتخضيش بس بقالى فتره مكتئبه ومن بدايه المدرسه عندى ارق مش بانام ويومى ملخبططط حاتابع معاكم علشان اتحمس الاول ومش تستبعدينى من اول يوم ههههه وان شاء الله ربنا يقدرنى وابدأ معاكم قريبا بس ربنا يعطينى العزم لان رجلى تعبانى قوى وظهرى دة غير النفسيه بسبب جسمى كله كله الله المستعان وربنا يعينكم وتبقو رشيقات واجمل الجميلات

كتبت بواسطة نسمات مطر

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
قائمة طعامي لهذا اليوم :-
الفطور ( الساعة 12 ظهرا ).
كاسة حليب + كاسة كورن فلكس + نصف فنجال سكر.
الحليب كامل الدسم ؟
ونص فنجان سكر ؟!!قصدك نص ملعقة ؟ صح ؟

اول خطا ياقلبي .. المفروض الفطور يكون مايتعدى ال 9 الصبح... وهالشي من اخصائية تفذية مشان يضل جسمك يحرق كل النهار .. وماتاكلي كثيير بالليل...


الغداء ( الساعة 6 و النصف بعد المغرب ).

ليش الغدا متاخر ؟!المفروض ع ال 3مثلا ..
4 شرائح توست أحمر + خيارة + علبة تونه صغيرة + كاستين شاهي حليب .
( سويتها ساندوتشات و حطيت شوية شطه ).

الغدا ممتاز تمام برافو...

العشاء ( الساعة 11 مساء ).
كأس لبن قليل الدسم + كأس عصير ليمون .

الماء 3 لتر و نص .

عشاكِ قليييل جدا ومتاخر جدددا لاتتعدي ال 8 ياقلبي ...
وزيدي للعشا فاكهة او 1توست وخيارة مثلا...
وناقصك سناكات بين الوجبات حبات فاكهة ضروووري انت مرررضع ابمفروض كل يومين مرتين خضار و 3مرات اقل شي فاكهة!

الرياضات :-
5 دقائق تمارين نحت الخصر + 60 تمرين بطن + 60 تمرين سكوات للأرداف و الأفخاذ + 60 تمرين أوزان لشد الزنود .
( كل يوم ازيد 10 ).
ما مشيت اليوم + قبل الزواج كنت أمشي ساعتين في اليوم ساعة الصباح و ساعة بعد المغرب
الحين أمشي نص ساعة و كل يوم أزود 10 دقائق .

ملاحظة: أرضع طبيعي 100٪ ولله الحمد على ما أعطاني.

تبارك الله رياضتك مميزة وراائعة وحتى يومك كبداية منيح لكن كتبت ملاحظات حتى تنتبهي ياقلبي...
مم انتبهي لكلامي لتنو اكلك قليييل انت مرضع اخدتي 20نقطة تقريبا ومن المفروض يكونوا 30بعني اكلك قليل زيدي فاكهة وحليب و3تمرات ...ونظمي نومك ووقته ووجباتك..

كتبت بواسطة مامة مرام

يوميات الاحد
ف/ نص ك حليب ك د 1.5ن + واحد توست اسمر 1ن + 3تمر 1ن = 3.5ن

الغداء / خضار مطبوخه بالفرن دون قطرة زيت 1ن للبطاطا + ثلاثه ارباع خبز 3ن + عصيده لبن عباره عن لبن ودقيق شيء زي الباشميل بس اثقلل دون دهون اكلت 3 م فقط بحط 2ن دقيق 1.5ن لبن = 7.5ن
نعناع وليمون ك
السناك /موزه 1ن+ خياااار .. نسكافيه حليب 1ن =2ن

العشا / تفاحه 1ن نص زبادي 1ن=.2ن
النقاط 15
الرياضه 35د مشي 15د زومبا / ماء لترين
Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app

ممتازة مروومة ومنورة الزومبا بيومك ... اشتقتلها وماعندي وقت

كتبت بواسطة مدام علا

السلام عليكم ساره وحشتينى كتير ومرام كلكم عاملين ايه انا وزنى زايد فوق الطبيعى وصلت ل107كيلو متتخضيش بس بقالى فتره مكتئبه ومن بدايه المدرسه عندى ارق مش بانام ويومى ملخبططط حاتابع معاكم علشان اتحمس الاول ومش تستبعدينى من اول يوم ههههه وان شاء الله ربنا يقدرنى وابدأ معاكم قريبا بس ربنا يعطينى العزم لان رجلى تعبانى قوى وظهرى دة غير النفسيه بسبب جسمى كله كله الله المستعان وربنا يعينكم وتبقو رشيقات واجمل الجميلات

مدااااااام علااااااا... مو مصدقة!! كيفك ؟ وكيف الحلوين ؟
وجع ضهرك ورجلك من الوزن ياعلووشة للاسف وكل مانزلتي حيخف الالم باذن الله...
استهدي بالرحمن واسترخي وشوفي شو اللي حابة تعمليه... احكي مع نفسك وقولي انا بقدر انزل وزني ومو صعب ابدا وحعمل هالشي مش عشان شكلي بس... بس علشان صحتي وولادي وصدقيني لو بلشتي حتخف النفسية وحتى لو خبصتي اكتبي وصدقيني مع االايام حتتحسني وترتاحي بس تشوفي التغيير بجسمك..

يلا توكلنا على الله

إيييه أنا منظمة وقتي و أكلي الحمدلله ، بس أمس صارت لي ظروف و انسدت شهيتي و صرت آكل غصب عشان بنتي ،
دائما أفطر ٨ ونص و أتغدى ١ ونص و أتعشى الساعة ٦ الى سبعه إذا تأخرت مرا .

صباح الخير.
ايوه زومبا تحرك كل العضلات والدهون كمان ترقص😑 ومرام عم تتفرج اشةي ترقص معي اشوي تضحك 😒 ...
ان شاء الله تلاقي وقت حتى ربع ساعه تعمليها لنشوف مين بيرقص معك منهم 😅

Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app

كتبت بواسطة مدام علا

السلام عليكم ساره وحشتينى كتير ومرام كلكم عاملين ايه انا وزنى زايد فوق الطبيعى وصلت ل107كيلو متتخضيش بس بقالى فتره مكتئبه ومن بدايه المدرسه عندى ارق مش بانام ويومى ملخبططط حاتابع معاكم علشان اتحمس الاول ومش تستبعدينى من اول يوم ههههه وان شاء الله ربنا يقدرنى وابدأ معاكم قريبا بس ربنا يعطينى العزم لان رجلى تعبانى قوى وظهرى دة غير النفسيه بسبب جسمى كله كله الله المستعان وربنا يعينكم وتبقو رشيقات واجمل الجميلات

مدام علا منوره
ازيك عامله ايه .
مش مشكله رغم كل شيء ارجع اقول اللغلط والفشل انه الواحد يوقف نهائيا عن المحاوله
الله يشفيك حتى انا صاير مفصل الكعب يوجعني خاصه اول لما اقوم من النوم .. هو من الوزن والا من ايش .😐
يلاه بدايه جديده وانسى كل شيء وابدئي من جديد .. بالتوفيييييق

Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app

كتبت بواسطة نسمات مطر

إيييه أنا منظمة وقتي و أكلي الحمدلله ، بس أمس صارت لي ظروف و انسدت شهيتي و صرت آكل غصب عشان بنتي ،
دائما أفطر ٨ ونص و أتغدى ١ ونص و أتعشى الساعة ٦ الى سبعه إذا تأخرت مرا .

تمام طمنتيني ...
ربي يفرج همك يارب ..
شفتي كلامي بين السطور تحت كل وجبة؟

كتبت بواسطة مامة مرام

صباح الخير.
ايوه زومبا تحرك كل العضلات والدهون كمان ترقص😑 ومرام عم تتفرج اشةي ترقص معي اشوي تضحك 😒 ...
ان شاء الله تلاقي وقت حتى ربع ساعه تعمليها لنشوف مين بيرقص معك منهم 😅

Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app

ههههههههه يسعدها ربي..
ان شاء الله يارب.. دعواتك ياقلب ♡

صباح الخيرات.. صباح الهمة والنشاط....
اليوم اخر يوم بالاستكمال الغني بالطعام.. واليوم يوم نوعا ما مختلف.. يوم دراسي لعدد اكبر من الناس..."احتفال" ... في قاعة فندق وعلمكم اكل الفنادق مما هب ودب... استدعولي امسك حالي....بومكم مثمر ونهاركم سعيد...

Sent from my SM-N910F using منتديات لكي mobile app

كتبت بواسطة الشفاعة

تمام طمنتيني ...
ربي يفرج همك يارب ..
شفتي كلامي بين السطور تحت كل وجبة؟

ههههههههه يسعدها ربي..
ان شاء الله يارب.. دعواتك ياقلب ♡

إييه شفته ، كان حليبي كامل الدسم لأنه بودرة ، و السكر إييه تقريبا ملعقه بس انا أقيس بفنجان هههههههههه

و الخضروات و الفواكة الحمدلله آكل ، أمس بس كان حالة شاذه ههههههههههه.
للأسف أنا طبيعة أكلي مرا عاديه مدري ليش زيادة الوزن هذي ، الله يقدرني و أنزل هالعشرين كيلو (╥_╥)

ومياتي ليوم الاحد
الفطور
1/2 كاس حليب=3
2م.ك كورن فليكس كلاسي=1
سناك
كعكة شوكولاتة=3
كاس نسكافيه=1
الغداء
5 قطع كباب=5
1م.ك حمص=1
سلطة
سناك
1جوافة
عشاء
كاسة بازيلا=3
الرياضة 40 دقيقة مشي

Sent from my SM-N910F using منتديات لكي mobile app

السلام عليكم
اهلا بيكم بنات
مبروك الافتتاح وان شاء الله يكون فاتحة خير وبركة على الجميع
ياه انا زعلانه كنت اتوقع كيكات وشوكولا في الافتتاح بس حاطين خضر وفواكه يييه هههههههههههه
ايه يا شفوعة معك حق انا باكل حلويات واجبان كتير
وزوجي يشتري اشكال وانواع كان بيشجعني في البداية والحين لا قال ما بدي اكل طعام المستشفيات ههههههههه
لاني غيرت كتير عادات سيئة في الطبخ ودخلت الخضر والفواكه خاصة لصحة اطفالي
ممكن عشان هيك مبينة الارداف بسبب الحلويات والاجبان ححاول اخفف ما بدي يرجع وزني حتى لو صمت طول حياتي هههههههه
كنت ناوية اعمل رياضة الارداف بس قلت ممكن عشان لسه باقي كتير على الوزن المثالي
فممكن انحف شوي لكن حبتدي فيها ان شاء الله بعد ما اخلص شهر الريبد
لاني بجد تعبانه جدا من الرياضة كل يوم ادور عذر عشان ما اعملها بس اغصب حالي
------------
بنات انصحكم برياضة جليان شهر الشريد تلاقونه بيوتيوب بصراحة قريت عنه وكتير ناس يمدحونه قلت بجرب
والصراحة لما شفت النتائج والله ما اقدر اوصف الا لما تشوفي بحالك
تمارينها تفعل الاعاجيب وتشد الجسم بشكل رهيب