السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يا أخواتي أن إلي أربع شهور والدة قيصري وبرضع طبيعي .. بس عندي زيادة بالوزن وحابة اخفف لأنه كل يوم عن يوم عم بزيد وما عم بنزل
وانا نظامي بالأكل غير منظم .. وبوكل حلو ومالح وكله .. وبحس حالي دائما جوعانة .. وأكلي ما في شي صحي للحليب فقط برجع بزيادة علي ودهون بتتخزن

ساعدوني بنظام أكل للمرضع ما يأثر عالحليب

أنا ولدت قيصري متى بقدر ألعب على جهاز الاوربتراك ؟؟ وما هي الرياضة المسموح إلي مراستها ؟

متى بقدر ألبس مشد لبطني ؟ لأنه منظرها أتعبلي نفسيتي .. وهمتي للتخفيف ضعييييفة جدا ومحتاجة دعم

رجاء يا أخواتي ويا مشرفاتي الغاليات الرد بأسررررع وقت

ساعدوني الله يرضى عليكم ويفرج همكم ..

حياكِ الله يافاطمة..
انتظريني ان شاء الله لي عودة للاجابة على اسالتك...

وعليكم السلام

ممكن اعرف وزنك ؟

و عليكم السلام ورحمة الله و بركاته .

أنا زيك بالضبط والله بنتي دخلت شهرها الرابع صاير لها أكثر من اسبوع ، و مشكلة وزني مأرقتني جدا جدا .
كمان أنا بكرية و أبد أبد أبد ما كنت بذا الشكل ، عمري ٢٢ و صايرين يقولوا لي إللي يشوفك يحسب إنك ب ٢٨ ، جدا متحطمة.
ولادتي كانت قيصرية بسبب إرتفاع مفاجئ للضغط .

بس إنتِ سألتِ ع المشد ، و أنا من النفاس ألبس مشد الحمدلله ، سألت الدكتورة وهي نصحتني فيه عشان بطني ما تنزل على الجرح و ييكون لام بطني .
تقدري تلبسيه و مافي خوف بإذن الله .
كمان بمناسبة الرياضة كمان سألتها متى أبدأ قالت بعد ٣ شهور و قبلها تقدري تمشي بس .

أنا إلحين أخفف أكلي و أتعشى ع الساعة ٦ أو ٧ و أسوي رياضة بس وزني ثابت مو راضي يتحرك ، كثييييير منقهرة ومدري وش السبب .
كمان خايفه إسوي رجيم قاسي و أفقد حليبي و بنتي مسكينه توها صغيره.
قررت من بكرا السبت أبدأ برجيم صحي بإذن الله ، و يارب إنه يفيد و ما يضل وزني ثابت .

وزني الآن ٨٠
طولي ١٦٥
هدفي الأول ٦٥
هدفي الثاني ٥٥

الله يقوينا و يعينا يارب .
معليش طولت

كتبت بواسطة فاطمة العايدي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته...

يا أخواتي أن إلي أربع شهور والدة قيصري وبرضع طبيعي .. بس عندي زيادة بالوزن وحابة اخفف لأنه كل يوم عن يوم عم بزيد وما عم بنزل
الحمد لله ع السلامة..

وانا نظامي بالأكل غير منظم .. وبوكل حلو ومالح وكله .. وبحس حالي دائما جوعانة .. وأكلي ما في شي صحي للحليب فقط برجع بزيادة علي ودهون بتتخزن

اكلك المفروض يكون متوازن وكل ماجعتي كلي فاكهة او خضار خلي صحن فاكهة وخضار دايما جاهز وكل ماحسيتي بالجوع كلي منو... اشربي كاسين او 3 حليب.... اشربي مي لايقل عن اللترين ابددا وكل مازودتي بكون احسن للحيب والجوع...
بدل الحلو كلي 5تمرات يوميا ولاتزيدي عنهم...
ملي مكسرات نية غير محمصة او مملحة.. ولو اشتهيتي شي مالح كلي بسكوتة صغيرة مالحة او طماطم ...

ساعدوني بنظام أكل للمرضع ما يأثر عالحليب

أنا ولدت قيصري متى بقدر ألعب على جهاز الاوربتراك ؟؟ وما هي الرياضة المسموح إلي مراستها ؟

الرياضة المشي حاليا للي والدة قيصري فقط لاغير واللي بعرفو لبعد ال6شهور لتلعبي بقية انواع الرياضة...

متى بقدر ألبس مشد لبطني ؟ لأنه منظرها أتعبلي نفسيتي .. وهمتي للتخفيف ضعييييفة جدا ومحتاجة دعم

رجاء يا أخواتي ويا مشرفاتي الغاليات الرد بأسررررع وقت

ساعدوني الله يرضى عليكم ويفرج همكم ..

المشد بتقدري تلبسيه باي وقت مافي مشكلة...

كتبتلك رد بين الاسطر تحت كلامك...
وانا بنصحك بريجيم النقاط نظام المرضع... واذا حابة تنضمي لمجموعات النقاط بالركن وتكتبي يومياتك ونتابع اكلك مافي مشكلة واكيد منفرح بمساعدتك وانجازك لاتياسي وباذن الله بتتخلصي من الوزن الزايد بشوية همة ونشاط

قوليلنا وزنك وطولك

بارك الله فيكم أخواتي .. جزاكم الله الفردوس الاعلى

أختي الشفاعة .. الان ان شاء الله انضم للمجموعة .. بارك الله فيكم جميعا أخواتي