يوميات الاربعاء ١١/٢

فطور :
ربع رغيف خبز ابيض ١.٥ن
اقل من بيضة مقلية ١.٥ن

سناك :
كاكا ١ن

غدا :
نصف رغيف خبز ابيض ٣ن
كبدة مقلبة مع بصل ٢ن
ملعقة حمص ١ن
اصبعين بطاطس مقلي ١ن
شرائح طماطم

سناك :
كوب شاي
قطعة شوكولاتة سادة ٢ن

عشا :
ربع رغيف خبز ابيض ١.٥ن
شريحة مرتديلا ٢ن

المجموع ١٦.٥ من ١٦ نقطة

الماء : لتر ونصف
الرياضة : نصف ساعة مشي سريع

سلامتك دندوشة ما ع قلبك شر حبيبتي

الله يبارك فيك سارة . فعلا الميزان محبط جدا والواحد لازم يشوف طريقة تانى لقياس نزوله . وافضل شيء المقاسات والملابس ،، كل ماتوسع كل ما الواحد يحس بسعادة

الف سلامة عليك دندوشة ،، نفس الشئ حصل معايا ،، جانى شد بالفخذين والسمانة ... الحمد لله

يوميات الخميس

ف: 2 توست بالحبوب 2ن
شريحة تركى + شريحة جبن رومى 2 ن
خيارة وطماطمة
قهوة بحليب ق د1/2 ن

س: سلطة خضرا وتبولة وكول سلو ( كله مع بعض) 1 ن
قطعة دارك شوكولات 15 جم 2 ن
غ: 2 توست بالحبوب 2 ن
شريحة جبن رومى وتركي 2 ن
ربع دجاجة بدون جلد 4 ن

س: 3 تمر 1 ن
كمثرى 0ن

ع: جبنة رومى شريحة 2 ن
2 يوسفي

مجموع 18،5 ن من 22ن
مياه لتر وشوية

رياضة : 40 دقيقة مشي وتمارين للذراعين ( ليزلي بتصرٌف)

صبحكم الله بالرضا وبشرى للامه الاسلاميه
يوم الخميس/كان صعب بس الحمدلله عدى
الفطور/بيضه مسلوقه -ونص طماطمه -وكوب حليب بالزنجبيل
السناك/كوب نسكافيه وزبادي فيتال بالفراوله وبسكوته بالهيل
الغداء/8ملاعق رز للاسف وشويا سلطه ماكنت قادره قطع من كتفي وتكه دجاج
السناك/كوب شاي اخضر وكمان كوب نسكافيه وموزه
العشاء/حبه توست بر وملعقه جبن وعسل
المويا /ليترين ونص
الرياضه/35دقيقه

الخميس كتير صعب على قولك دندوشه مشيت ساعه ونص بس انتهى بالعشا بالمطعم بيبسي على شويه بطاطا على قطعتين بروستد ماقدرت قاوم ابدا وكتير مزعوجه خاصة ان الوزن بكره الله يستر بس ماحااكل شي لبكره الظهر ميعاد الوزن وشويه رياضه كمان الصبح ازا اقدرت

Sent from my GT-N7100 using منتديات لكي mobile app

انا وزنت وزني قبل 4 ايام 72 و200 غرام
وزني اليوم 71 و900 كل يوم 100 غرام ولازلت محتارة بالفري

وزنت الصباح 88.8 يعنى نزول 700 جم

بفضل الله نزلت 700غرام والله كنت خايفه ما انزل الحمد لله
64.3

Sent from my GT-N7100 using منتديات لكي mobile app

صباح الخير
بعتذر شفوعة ماكتبت يوميات الخميس ولا الجمعة
حاسة حالي في دوامة
الخميس والجمعة والسبت ما أكون في بيتي
والرياضة مره تكون صعبة ماني عارفة كيف أعمل
وكمان غالبا تكون ضيوف عند اهلي او طلعة ودوشة مع وضعي الجديد
بس مابينفع راح أحاول أركز شوية وربنا يعين