الرياضه سقطت سهوا
30 دقيقه تمارين منوعه وليزلي
وكان في خضار في يومي وبعد ما كتبت يومياتي اكلت تفاحتين

الله يسهل امرك
ومبروك عليكي اول ماده وان شاء الله الباقي بيكونو احسن منها

يوميات الخميس
فطور
بيضه مع معلقه زيت + رغيف + م جبنه فيتا + شاي= 9ن

كافي 2 ن

غدا
3 م طبيخ زهره ؟؟؟ + نص رغيف + م ص جبنه فيتا حسبتهم 5ن + شاي 2 ن

خيار

كافي 2 ن

المجموع 20
الميه لتر ونص
وما في رياضه للاسف

الجمعه

و بلااااااااااااااااااااااااا فخر

فررررررررررررررررررررررررررريييييييييييييييييييييي ييي

يوميات السبت
فطور
خيار
ملعقه جبنه بيضاء:٢
ملعقتين فول :١
ملعقه زيت زيتون:١
رغيف صغير:١
كوب شاي بلحليب بملعقه سكر:٣
سناك
نص كوب حليب كامل الدسم :٢
غداء
سلطة بملعقه زيت زيتون/١
خمس ملاعق بطاطا مطبوخة:٢
رغيف صغير :٢
مغرفتين شوربه ملوخيه:١
شاي بملعقه ونص سكر١/نص
٤-بسكويت شاي:٢
المجموع :٢٠/نص




لا اله الا الله

كتبت بواسطة انوار الليل

الرياضه سقطت سهوا
30 دقيقه تمارين منوعه وليزلي
وكان في خضار في يومي وبعد ما كتبت يومياتي اكلت تفاحتين

الله يسهل امرك
ومبروك عليكي اول ماده وان شاء الله الباقي بيكونو احسن منها

يوميات الخميس
فطور
بيضه مع معلقه زيت + رغيف + م جبنه فيتا + شاي= 9ن

كافي 2 ن

غدا
3 م طبيخ زهره ؟؟؟ + نص رغيف + م ص جبنه فيتا حسبتهم 5ن + شاي 2 ن

خيار

كافي 2 ن

المجموع 20
الميه لتر ونص
وما في رياضه للاسف

يومك بجنن... بس ناقصو الرياضة بس..

كتبت بواسطة انوار الليل

الجمعه

و بلااااااااااااااااااااااااا فخر

فررررررررررررررررررررررررررريييييييييييييييييييييي ييي

هههعههه بس لاتكوني رجعتي الوزن اللي طار

كتبت بواسطة هبا خالد

يوميات السبت
فطور
خيار
ملعقه جبنه بيضاء:٢
ملعقتين فول :١
ملعقه زيت زيتون:١
رغيف صغير:١
كوب شاي بلحليب بملعقه سكر:٣
سناك
نص كوب حليب كامل الدسم :٢
غداء
سلطة بملعقه زيت زيتون/١
خمس ملاعق بطاطا مطبوخة:٢
رغيف صغير :٢
مغرفتين شوربه ملوخيه:١
شاي بملعقه ونص سكر١/نص
٤-بسكويت شاي:٢
المجموع :٢٠/نص




لا اله الا الله

حلو يومك هبا بس خففي البسكوت ياقلبي لاتزيدي عن 2 يوميا ....

شكرا شفوعة


لا اله الا الله

يوميات الاحد

فطور

رغيف متوسط الحجم:٤

ملعقه جبنة بيضاء:٢

ملعقه زيت زيتون:١

زعتر

كوب حليب كامل الدسم :٣

سناك

خيار

غداء

١٠ملاعق بطاطا ولحمة مطبوخة بدون دهن :٤

رغيف :٣

سناك

كوب بوشار بزيت:١

زبادي الفواكه:٣

المجموع :٢١









لا اله الا الله


لا اله الا الله

لا ساره ما رجعتهم
بس للااسف شربت اكتر من كاسه كولا
كان يوم حافل بالضيوف عندي

السبت
ما حسبته فري بس زاد عن الحد
اكتشفت اني مشتاقه للزر
ههههههههه

الاحد
كافي 2ن
فطور مافي كنت مستعجله بدي اطلع ع حفله ابني بالروضه
م مربي ( حاسيت حالي دايخه بعد ما رجعت ) 1ن +تفاحه 1ن

غدا
مغرفه فاصوليا + رغيف + قطعتين كفته 8 ن

عشا
تفاحه وجزر وخيار 1ن
كافي 2ن
15 ن
رياضه مشي من نص لساعه الا ربع
المي لترين

السلام عليكم
خسيت اثنين كيلو الشهر
صرت ١٠١
بس بسبب الم المعدة والاسهال
اعزك الله


لا اله الا الله

يوميات الثلاثاء
فطور
٢-بيضه مسلوقه:٤
كوب حليب كامل الدسم:٣
لقمتين فول:٢
رغيف صغير:٢
ملعقتين خضار مطبوخ/نص
سلطة بملعقه زيت:١
مغرفتين شوربة عدس بدون زيت:١
كوب زنجبيل بملعقه سكر:١
سناك
كوب بوشار بزيت :١
عصير اناناس معلب بدون سكر :١
حلا بحجم الاصبع:١
عشاء
ربع رغيف :١
ملعقه جبنه بيضاء:٢
المجموع :٢٠/نص
رياضة :٢٠د


لا اله الا الله

الف سلامه عليكي هبه

ساره اعتذر جدا عن عدم انتظام كتابه يومياتي
بس ما بخلص من تدريس الاولاد وشغل البيت
ما بيكون الي بال اكتب
طبعا لو كان في ساعتها كهربا
بس انا ملتزمه بلنقاط
بس الرياضه مش كتير ما بلاقي وقت


طمنيني كيف امتحاناتك