نيجي للجد

يومياتي

فطور
نص شريحه مرتديلا 1 ن+ نسكافيه 2 ن
(طبعا عارفه حتقولي ما في فطور بس حاولت وما قدرت هههه )

سناك
شويه بزر 1 ن

غدا
3 م عدس اسمر + مغرفه فاصوليا بيضا + رغيف الا ربع 9 ن

كافي 2ن

عشا
2 تفاحه + 1كلمنتينا + خياره 3ن

المجموع
17 ن

مافي رياضه
والميه لتر ونص يمكن اكتر شوى

يوميات الثلاثاء:
تفاحة
برتقالة
موزة:1
فطور
ملعقه جبنه بيضاء:2
رغيف اسمر صغير:2
بيضه مقليه بمسحة زيت:3
سناك
خضار(خيار بقدونس بندورةصغيرة)
غداء
5-ملعقه بطاطا مطبوخة:2
نص كوب خضار مطبوخ:/نص
ليمونة
30غ خبز:1/نص

سناك
كوبين بابونج بملعقتين سكر:2
عندي الم بالمعدة
المجموع :13
رياضه ما اقدرت اعمل رياضه





لا اله الا الله

كيفك شفوعتي شو اخباارك عم حاول امشي مع رشروووش لشوف وين حنوصل وزني ثابت الحمد لله اهون من الزياده لان مافي رياضه
ناويه ابدا رياضه من اليوم وربنا ييسر ياااارب

Sent from my GT-N7100 using منتديات لكي mobile app

كتبت بواسطة انوار الليل

صحيح
بعد الانتكاسه الي صارتلي في اخر اسبوع او اتنين من المسابقه
زدت تقريبا 2 - 3 كيلو
يعني ما خربتها كتير شوي بس
انا حسبتله 31 ما ابعدت كتير
بعدين بتجامليني ليه
انتي عارفه انو وزني ما بينزل بسهوله وزوجي فوق ان الرجال بحرقو اسرع هو مش متعود ع الرجيمات
من سنه او تنتين نزل 5 كيلو في شهر او اقل شوي مش فاكره المده بالزبط بس من توقيف العشا بدون رياضه ولا شي
كيف لحين

ههههه لابتقدري توكلي ع الله وقولي يارب وان شاء الله بتشوفي نزول حلو قبل رمضان والعيد..

كتبت بواسطة انوار الليل

نيجي للجد

يومياتي

فطور
نص شريحه مرتديلا 1 ن+ نسكافيه 2 ن
(طبعا عارفه حتقولي ما في فطور بس حاولت وما قدرت هههه )
يابنتي الفطور اهم شي حاولي
سناك
شويه بزر 1 ن
ضيفي حبة فاكهة هون
وقديش كمية البزر ؟
غدا
3 م عدس اسمر + مغرفه فاصوليا بيضا + رغيف الا ربع 9 ن
كيف حسبتيهم 9

3 م عدس 0.5 ن لانو كل مغرفتين اي نوع شوربة = 1ن
الفاصوليا يعني احسبيها بالمعلقة بس منقول المغرفة 3 ن اذا بيطلعوا 5 او 7 معالق
والخبزة 100 جرام 4 ن
يعني يادوب 7 نقط المجموع...

كافي 2ن
شو فيا هالكوفي ؟ سكر وحليب ؟

عشا
2 تفاحه + 1كلمنتينا + خياره 3ن
الكلمنتينا الحبة 0.5 ن
المجموع
17 ن

مافي رياضه
والميه لتر ونص يمكن اكتر شوى

بس يومك كتيير حلو ومرتب مع انو ماشفت السلطة بيومك وضروورية

وحاولي تبلشي بالرياضة مشان تنزلي منيح

كتبت بواسطة هبا خالد

يوميات الثلاثاء:
تفاحة
برتقالة
موزة:1
فطور
ملعقه جبنه بيضاء:2
رغيف اسمر صغير:2
بيضه مقليه بمسحة زيت:3
سناك
خضار(خيار بقدونس بندورةصغيرة)
غداء
5-ملعقه بطاطا مطبوخة:2
نص كوب خضار مطبوخ:/نص
ليمونة
30غ خبز:1/نص

سناك
كوبين بابونج بملعقتين سكر:2
عندي الم بالمعدة
المجموع :13
رياضه ما اقدرت اعمل رياضه





لا اله الا الله

سلامتك هبوشة الله يشفيكِ ويعافيكِ
اهتمي بالبروتين خاصة بالغدا لحمة جاج سمك اي شي

كتبت بواسطة نورالشام

كيفك شفوعتي شو اخباارك عم حاول امشي مع رشروووش لشوف وين حنوصل وزني ثابت الحمد لله اهون من الزياده لان مافي رياضه
ناويه ابدا رياضه من اليوم وربنا ييسر ياااارب

Sent from my GT-N7100 using منتديات لكي mobile app

اهلا نوور القمر ..
تمام المهم مافي زيادة بالوزن برافو الله يحميكِ
موفقة ياقلبي

يوميات الاربعاء:
فطور
١-كروسان شكولا كنت بالمستوصف ابنى مرضان وجعت :٥
لقمتين بيض:٢
سناك
كوب بابونج بملعقه سكر:١
خس
قبضت زبيب:٢
غداء
٥-ملعقه لحمة مفرومة بدون دهن:٥
٥_ملعقة حمص:٢
ملعقتين سلطة :نص
رغيف متوسط الحجم:٤
شاي بملعقة سكر صغيرة
للمجموع:٢١
رياضه ماسويت اسفة عندي الم بالمعدة

السلام عليكم ورحمه الله
عذرا شفوعه
مبارح ما قدرت احط يومياتي
بسبب تدريس اولادي والكهربا
المهم
يوميات الاربعاء
فطور
ملعقه جبنه بيضا + بيضه مقليه ب ملعقه زيت زيتون + رغيف الا ربع بندوره وخيار
٧ ن )
نسكافيه ٢ ن
غدا
مكرونه بلبن صحن ٨ ن
خيارتين ٠ ن
ميه لتر ونص
برضه للاسف ما في رياضه

المجموع ١٧ نقطه

يوميات الخميس

فطور
نص رغيف + معلقه جبنه بيضا + كم شريحه بندوره + نص شريحه مرتديلا ٤ ن

كاسه شاي ٢ ن

غدا
صحن صغير متبل بطاطا + صحن سلطه وسط + رغيف الا ربع ٧ ن
كاسه شاي صغيره ١ ن

كاسه نسكافيه ٢ ن

ميه لتر
برضه مع الاسف ما في رياضه

المجموع ١٦ ن

معلش. مافي رياضه في كل الايام بس باذن الله بكرا بتكون خلصت الزياره وبرجع للرياضه الحلوه هههههههه شكلي اشتقتلها

سوال نقاطي
الكعك ابو العجوه بكم نقطه ( كعك العيد ) اصله وصل عندي بدري

يوميات الخميس :

فطور
٧٥غ خبز:٣
ملعقه جبنه بيضاء:٢
بيضه مقليه:٣
كوب بابونج بملعقه سكر:١
سناك
زبادي بدون دسم١/نص
تفاحة
غداء
نص كوب خضار مطبوخ/نص
صدر دجاج مطبوخمنزوع الجلد :٥
كوب بابونج بملعقه سكر:١
سناك
خيارة
المجموع ٢٠
رياضه :٠

كتبت بواسطة هبا خالد

يوميات الاربعاء:
فطور
١-كروسان شكولا كنت بالمستوصف ابنى مرضان وجعت :٥
لقمتين بيض:٢
سناك
كوب بابونج بملعقه سكر:١
خس
قبضت زبيب:٢
غداء
٥-ملعقه لحمة مفرومة بدون دهن:٥
٥_ملعقة حمص:٢
ملعقتين سلطة :نص
رغيف متوسط الحجم:٤
شاي بملعقة سكر صغيرة
للمجموع:٢١
رياضه ماسويت اسفة عندي الم بالمعدة

سلامتك.. عرفتي سبب الالم ؟

يومك جميل بس تاني مرة وقت تطلعي خدي اي شي سهل وبسيط للاحتياط تمر مكسرات نية بسكوتين تفاحة اي شي...

كتبت بواسطة انوار الليل

السلام عليكم ورحمه الله
عذرا شفوعه
مبارح ما قدرت احط يومياتي
بسبب تدريس اولادي والكهربا
المهم
يوميات الاربعاء
فطور
ملعقه جبنه بيضا + بيضه مقليه ب ملعقه زيت زيتون + رغيف الا ربع بندوره وخيار
٧ ن )
8 ن لانو الجبنة المعلقة =2ن

والبيض مع معلقة زيت 3
تلات ارباع الرغيف 3


نسكافيه ٢ ن
غدا
مكرونه بلبن صحن ٨ ن

صحن اي حجم ؟ ههههههه
عدي بالمعلقة وقت تصبي افضل...

خيارتين ٠ ن
ميه لتر ونص
برضه للاسف ما في رياضه

المجموع ١٧ نقطه

يومك كتيير حلو بس ناقصو الفواكه ...
والرياضة..

يوميات الخميس

فطور
نص رغيف + معلقه جبنه بيضا + كم شريحه بندوره + نص شريحه مرتديلا ٤ ن

كاسه شاي ٢ ن
ليش نقطتين حاطة الشاي ع السكر ولا السكر ع الشاي

غدا
صحن صغير متبل بطاطا + صحن سلطه وسط + رغيف الا ربع ٧ ن
شو مكونات متل هالبطاطا ؟

كاسه شاي صغيره ١ ن

كاسه نسكافيه ٢ ن
والنسكافيه ليش 2 نقطة ؟! فيو سكر وحليب ؟

ميه لتر
برضه مع الاسف ما في رياضه

المجموع ١٦ ن

معلش. مافي رياضه في كل الايام بس باذن الله بكرا بتكون خلصت الزياره وبرجع للرياضه الحلوه هههههههه شكلي اشتقتلها

سوال نقاطي
الكعك ابو العجوه بكم نقطه ( كعك العيد ) اصله وصل عندي بدري

ههههه اذا السبب العذر الشرعي عادي...
بالنسبة للكعك يعني بسمنة ؟ احسبيه متل المعمول اذا بحجم حبة المعمول كل حبة 2 نقطة او 3 نسيت
لانو صرلي زمان ماشفت نقاطو ولا اكلتو

كتبت بواسطة هبا خالد

يوميات الخميس :

فطور
٧٥غ خبز:٣
ملعقه جبنه بيضاء:٢
بيضه مقليه:٣
كوب بابونج بملعقه سكر:١
سناك
زبادي بدون دسم١/نص
تفاحة
غداء
نص كوب خضار مطبوخ/نص
صدر دجاج مطبوخمنزوع الجلد :٥
كوب بابونج بملعقه سكر:١
سناك
خيارة
المجموع ٢٠
رياضه :٠

يومك حلو ومنوع وكتيير مرتب الله يحميكِ ويشفيكِ

الكعك اكيد سمنه وزيت وسكر
وكل حاجه بتخوف فيه
هههههه
اخدت كعكه صغيرونه حتى اخد حبه دوا بعد ما كتبت يومياتي يعني صار المجموع18

ما انتبهت لتعليقك بين السطور
اجاوب ع اسئلتك
الجبنه فيتا خفيفه برضه 2ن

المكرونه
كوب ونص مسلوقه وعلبه لبن و2 م زيت زيتون
(كتير انا عارفه)

الشاي
بظلمه لما اقول كاسه هو مج وعليه تقريبا 1 م ونص سكر بس انا حسبته 2
والنسكافيه مج برضه ب 1 م سكر و1ونص م مبيض ما بحبها بحليب

متبل البطاطا عباره عن بطاطا مسلوقه وتومه ولمون 1 م طحينيه ومعلقتين زيت زيتون
عملت صحن كبير واخدت منه 3-4 موحسبتهن صحن
بس خلاص