حبيبتى الله يوفقككتبت بواسطة الشفاعة
لا اله الا الله
|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
عضو نشيط
حبيبتى الله يوفقك
لا اله الا الله
عضو نشيط
يوميات الثلاثاء:
برتقالتين
فطور
رغيف ٧٥غ:٣
زعتر ناشف
عجة بيضتين بملعقه صغيرة زيت:٥
١٠غ بسكويت :١
غداء
نص كوب خضار مطبوخ:/نص
مغرفتين شوربت ملوخية بدون زيت:١
حبت جريب فروت
سلطة بملعقه زيت :١
سناك
٣٥غ بسكويت :٣/نص
نص كروسانه:٢/نص
خيار
تفاحة
نص كاسه كاستر قليل الدسم والسكر :٣
المجموع :٢١/نص
رياضه :٥٠د
عضو نشيط
يوميات الاربعاء:
تفاحة
فطور
رغيف متوسط الحجم:٤
عجة بيضتين بملعقه زيت:٥
زعتر ناشف
سناك
حفنت زبيب :٢
غداء
صدر دجاج مشوي بدون جلد اودهن:٥
مغرفتين شوربت عدس بدون زيت :٢
شاي بملعقه صغيرة سكر/نص
سناك
خيار
عشاء
نص رغيف:٢
ملعقة جبنة بيضاء:٢
خيار
مغرفتين شوربه عدس بدون زيت:٢
لقمة بيض/نص
زعتر ناشف
رياضة ١٠د قيقة
المجموع :٢٤
مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
يومك مميز
بس خففي البسكوت والكستر ياقمر مشان وزنك مايثبت او يزيد لاتتعدى البسكوتين يوميا...
والكستر مو كل يوم ياقلبي مرتين بالاسبوع بكفي
برافو ياقمر والعدس كل مغرفتين شوربة = 1ن
اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
و افغانستان وبورما و الشيشان ....
اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....
الرجاء الرد من الاخوات فقط
عضو نشيط
شكرا لنصايح شفوعه
لا اله الا الله
عضو نشيط
يوميات الخميس :
خيارتين
فطور
رغيف كبير:٥
ملعقة جبنه بيضاء:٢
زعتر ناشف
ملعقه زيت زيتون:١
شاي بملعقة سكر:١
خيار
غداء
كوب خضار مطبوخ:١
٧٥غ خبز:٣
مغرفتين شوربت عدس بدون زيت:١
سلطة بملعقه صغيرة زيت/نص
سناك
زبادي كامل الدسم :٣
خيار
نص كوب خضار مطبوخ /نص
عشاء
نص كوب حليب كامل الدسم+ثلاث ملاعق شوفان ناشف وملعقه صغيرة سكر:٦
المجموع :٢٠
رياضه ٣٥د
مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
يومك كتيير مرتب ومنوع..
بس انتبهي لاتكتري خبز كل وجبة خلي فيها نص خبزة او تلت ارباع مو اكتر والعشا منيح برافو
اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
و افغانستان وبورما و الشيشان ....
اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....
الرجاء الرد من الاخوات فقط
مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
قديش نزلتي هالاسبوع هبا ؟
اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
و افغانستان وبورما و الشيشان ....
اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....
الرجاء الرد من الاخوات فقط
عضو نشيط
لسى ثابت شفاعه ١٠٤ شكرا لمتابعه
عضو نشيط
يوميات السبت :
فطور
٢-بيضة مسلوقه:٤
رغيف اسمر متوسط الحجم :٤
ملعقه جبنه بيضاء:٢
شاي بملعقه سكر صغيرة/نص
خيار
زعتر ناشف
ملعقه زيت زيتون :١
سناك
١٠غ بسكويت
غداء
صدردجاج مطبوخ بدون جلد :٥
رغيف اسمر متوسط الحجم :٤
سلطة بدون زيت
عصير جريب فروت وليمون بدون سكر
شاى بملعقه صغيرة سكر/نص
عشاء
لقمتين جبنه :٣
المجموع :٢٤
رياضه نص ساعه
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة