ماشاء الله ياورد الف مبرووك خلص خللينا نستمر وباذن الله رح نوصل هدفنا

Sent from my GT-N7100 using منتديات لكي mobile app

إن شاء الله نوارة خصوصا اني مليت كل مرة اتبع رجيم انقص كيلو أو اثنين بعدها أتخلى عنه وأرجع للأكل مثل ما كنت ربنا يثبتني إن شاء الله ويصير هذا الرجيم نظام حياة مش فترة وأرجع كأنك يا بوزيد ما غزيت
البارح كان يومي
الإفطار
حليب 3
ربع رغيف من 1
جبن 2
سلطة 0
سناك
تفاحة 1
اجاصة 1
الغداء
شربة خضار بمرق اللحم 2
لحم بحجم الكف 3
سلطة
تفاحة
العشاء
ملعقتين كورن فليكس مع قليل من الحليب
الماء 2 لتر. الرياضة 35 دقيقة مشي في البيت
ة

إفطار
2 تفاح
نصف رغيف
بيضة
الغداء
ستيك
كوب كسكسي
عشاء
تفاحة
كوب حليب كامل الدسم
الماء 2 لتر الرياضة ما عملتش

يومياتك رائعة ياقمر... برافو استمري

ورياضتك ممتازة

مرحبا بنات كيفكم كيفك شفاعه بدي انظم معاكم في مكان مشتاقه ليكم كتيييييير

بارك الله لكي
رجيم النقط سهل ومريح لانه لا يحرم من شئ
متابعة لنشاط الصفحة

شكرا شفوعة على المتابعة والتشجيع
الإفطار
تفاحة
بيضة مقلية في ملعقة زيت زيتون
نصف رغيف
سلطة
سناك
كوب حليب دافئ
نصف حبة اجاص
الغداء
1 خبز براتا =4
شربة عدس مقدار كوب بدون زيت
العشاء
زبادي
الماء 1.5 لتر الرياضة 70 دقيقة

السلام عليكم ممكن انضم الكم بعد اذنكم
انا ام احمد من سورية
وزنى :١٠٩
طولي:١٧٢


لا اله الا الله

كتبت بواسطة ام عبد الله عراق

مرحبا بنات كيفكم كيفك شفاعه بدي انظم معاكم في مكان مشتاقه ليكم كتيييييير

اهلا ام عبدو كيفك ؟ شتقنااااالك وين هالغيبة ؟ طمنيني عنك وعن الولاد ؟

كتبت بواسطة نسائم الحدائق

بارك الله لكي
رجيم النقط سهل ومريح لانه لا يحرم من شئ
متابعة لنشاط الصفحة

وفيكِ بارك الرحمن

اهلا وسهلا فيكِ معنا

كتبت بواسطة ورد والماس

شكرا شفوعة على المتابعة والتشجيع
الإفطار
تفاحة
بيضة مقلية في ملعقة زيت زيتون
نصف رغيف
سلطة
سناك
كوب حليب دافئ
نصف حبة اجاص
الغداء
1 خبز براتا =4
شربة عدس مقدار كوب بدون زيت
العشاء
زبادي
الماء 1.5 لتر الرياضة 70 دقيقة

ممتاز يومك ياقمر بس خلي الخبز نص خبزة للغدا

الرياضة روووعة

كتبت بواسطة هبا خالد

السلام عليكم ممكن انضم الكم بعد اذنكم
انا ام احمد من سورية
وزنى :١٠٩
طولي:١٧٢


لا اله الا الله

اهلا وسهلا بام احمد وباهل سوريا كلهم
وانا من سوريا

واكيد بتقدري تنضمي النا على بركة الله تشرفنا

الله يزيدك شرف اختى اتشرفت فيكى انا راح ابلش معكم من بكرى ان شاء الله


لا اله الا الله