بالأمس كنت صايمة وما اتسحرت لأنه بطني كان مليان من اليوم لي قبله وكمان كسلت أقوم لاني كنت سهرانة مع ابني
الإفطار
3 حبات تمر
كوب عصير فواكه 4 نقاط
قطعتين مكرونة بالبشاميل كل وحدة بحجم نصف الكف
سلطة
الماء 1 لتر

اليوم كان جيد الحمد لله
الفطور
2كيوي
ثلث رغيف
شربة خضار بمرق اللحم
سناك 1
زبادي
سناك 2
سلطة
سناك 3
حوالي نصف بيضة مقلية مع قطعة صغيرة من البطاطس (تركهم ابني قمت اكلتهم ههه)
الغداء
100 غ سمك في الفرن مع خضار
العشاء
تفاحة
برقوق 2
الماء 2 لتر الرياضة مرتين مرة 25 د ومرة 70 د

يومياتك مميزة ياورد بس ناقصها السلطة انتبهي لصحتك السلطة جدا مهمة وخاضة بوقت الريجيم لاتهمليها ابدا...

ام مازن وينها اختفت ؟! لتكون بالتلاجة

لا إن شاء الله ام مازن بخير وبعيد عن الثلاجة
البارح كثرت النشويات مع اني قرأت معلومة انه لي فصيلة دمه O مايهضمها وتتراكم على شكل دهون وأول ما ينقص منها ينزل الوزن بسرعة
الإفطار
بيضة مقلية بدون زيت
نصف رغيف
سناك 1
فنجان حليب
نصف رغيف
سناك 2
تفاحة
الغداء
لحم مسلوق بحجم الكف
ربع رغيف
شربة خضار بمرق اللحم
العشاء
4 ملاعق كورن فليكس
فنجان حليب
الرياضة 70 دقيقة الماء 2 لتر

بنات اعذروني والله عندي مشكله في الكمبيوتر
وان شاء الله ارجعلكم قريب
انا وزنت الجمعه اللي فاتت وصلت 99.5
يعني نص كيلو الأسبوع ده
والحمد لله انا بره الثلاجه بس جوه الفرن (لأني أكلت فطير مشلتت ...........)
ان شاء الله لأخر الأسبوع هعمل كورس مكثف وصيام عشان اعوض النخبيص
معلش استحملوني لحد ما اصلح الكمبيوتر وارجع انزل يومياتي
سلامي ليكي يا سوره انتي وورد .....ربنا يكرمكم يارب ويسعدكم

الله يسهلك أم مازن وترجعيلنا نازلة كيلو كمان إن شاء الله
والله استحيت منك شفوعة يعني ما في غيري تابعي معاه الله يجزيك الخير على تعبك معايا يا رب
اليوم ما في رياضة مكسلة وجسمي كله مكسر لأنه بكرة موعدة الاخت الشهرية
الإفطار
قهوة حليب
بيضة مسلوقة
سلطة
نصف رغيف
سناك
تفاحة
زبادي
3 تمرات
الغداء
نصف صدر دجاج مسلوق
شربة خضار بمرق اللحم
10 حبات زيتون
الماء لتر ونصف

كتبت بواسطة ورد والماس

لا إن شاء الله ام مازن بخير وبعيد عن الثلاجة
البارح كثرت النشويات مع اني قرأت معلومة انه لي فصيلة دمه O مايهضمها وتتراكم على شكل دهون وأول ما ينقص منها ينزل الوزن بسرعة
الإفطار
بيضة مقلية بدون زيت
نصف رغيف
سناك 1
فنجان حليب
نصف رغيف
سناك 2
تفاحة
الغداء
لحم مسلوق بحجم الكف
ربع رغيف
شربة خضار بمرق اللحم
العشاء
4 ملاعق كورن فليكس
فنجان حليب
الرياضة 70 دقيقة الماء 2 لتر

يومك جميل بس فعلا نشوياتك كتييرة انتبهي ياقمر خاصة انو عندك هدف النزول قبل رجوع زوجك.. بس رياضتك حلوة اهم شي
ع فكرة الخضار المطبوخة لاتعوض عن السلطة

كتبت بواسطة om mazin

بنات اعذروني والله عندي مشكله في الكمبيوتر
وان شاء الله ارجعلكم قريب
انا وزنت الجمعه اللي فاتت وصلت 99.5
يعني نص كيلو الأسبوع ده
والحمد لله انا بره الثلاجه بس جوه الفرن (لأني أكلت فطير مشلتت ...........)
ان شاء الله لأخر الأسبوع هعمل كورس مكثف وصيام عشان اعوض النخبيص
معلش استحملوني لحد ما اصلح الكمبيوتر وارجع انزل يومياتي
سلامي ليكي يا سوره انتي وورد .....ربنا يكرمكم يارب ويسعدكم

مبرووك ام مازن نزولك ياقمر وصحة وهنا المشلتت
واحنا بانتظارك هنا ولا يهمك
ويارب يتصلح كمبيوترك عن قريب.. بس انتبهي لاتخربطي اكلك ابدا وحاولي تلتزمي هادا امتحان لك...

كتبت بواسطة ورد والماس

الله يسهلك أم مازن وترجعيلنا نازلة كيلو كمان إن شاء الله
والله استحيت منك شفوعة يعني ما في غيري تابعي معاه الله يجزيك الخير على تعبك معايا يا رب
اليوم ما في رياضة مكسلة وجسمي كله مكسر لأنه بكرة موعدة الاخت الشهرية
الإفطار
قهوة حليب
بيضة مسلوقة
سلطة
نصف رغيف
سناك
تفاحة
زبادي
3 تمرات
الغداء
نصف صدر دجاج مسلوق
شربة خضار بمرق اللحم
10 حبات زيتون
الماء لتر ونصف

صح مافي رياضة بس يومك رائع وخفيف برافو

ولو ياقمر مارح اتركك انا بتابع الجميع لاخر نفس

والبركة فيكِ ياقمر

التجمع كان من سنة يكون ملياااان لدرجة اني مالحق رد ع الجميع وانسى معظم الناس هههه

بس بعد الفيس بوك وبرامج التواصل وتساب وغيرها بطل حدا يدخل المنتديات بس انا ولائي وحبي للمنتدى وبنات المنتدى ما رح يروح ورح ضل هنا حتى لو بقيت لحالي

ويارب الاجر والثواب لي ولكم

كيفكم ياااابنات ياحلوين بعرف انكم مشتاقيليواسفقدتولي كتييير
صاير فيني ظروف وسافرت كم يوم ورجعت وقصص بس الحمد لله بحاول ارجع التزم
ماكان في تخبيص الفتره الماضيه الحمد لله ومافي ريجيم لهيك اتوقع وزني متل ماهو
يالله رجعت للالتزام الله ييسر ياااارب

Sent from my GT-N7100 using منتديات لكي mobile app

وينك حكايات والله بدك قرصة ودن

Sent from my GT-N7100 using منتديات لكي mobile app

اهلا اهلا نوارة اشتقنا لك الغالية الحمد لله على السلامة ويلا تعالي نشجع بعض انا باقيلي كيلو واوصل لأول هدف ليا إن شاء الله
جزاك الله خير شفوعة حتى انا احب المنتديات لحد الآن ما اتعودت على الفيس بوك والواتس آب واستعملهم فقط للتواصل مع الأهل
اليوم كمان ما عملت رياضة بس حاولت اعمل مشي خفيف في البيت
الإفطار
حليب بالقرفة
بيضة مقلية بدون زيت
نصف رغيف
سلطة
سناك
زبادي
تفاحة
الغداء
طبيخ خضار مع لحم (اخدت قطعة صغيرة بحجم نصف الكف)
ربع رغيف
عصير جوافة
الماء 2 لتر