اليوم عشايي برتقاله ونص وكمان شويه مكسرات ولبن نص كاس وملعقتين رز
الرياضه 30 دقيقه
200 نطه
لتر ونص ماء

Sent from my GT-N7100 using منتديات لكي mobile app

همس الف مبروك المولود ماشاءالله تبارك الله وخففي لكن بلاش رياضه حالياا اكتفي بالدايت الصحي واشربي الماء بكثره

دندوش افكارك روعه بس برايي نلتزم بوقت سواء ساعه او اقل او اكثر بغض النظر عن نوع الرياضه مابعرف بالنهايه شو بتقررو انا معكم:thumbup:

Sent from my GT-N7100 using منتديات لكي mobile app

برافو دندوشة يلا ابدئي والبنات معاك ان شاء الله
انا بس أرتب وضعي وألتزم معاكي بإذن الله
ماني حابة أوعدك وأنا لسه ما بدأت

نور حبيبتي الله يبارك فيك
الحمدلله ولادتي كانت طبيعية فأتوقع مافي مانع لو بديت رياضة خفيفة زي المشي أو تمارين المشي في المكان
نشوف رأي سارة

السلام عليكم أحلى بنات
انا اسمي مروة عندي ٣٦ سنه ام لبنتين. مصرية وأقيم في نيويورك
انا مشكلتي رهيبة مع الوزن ��جربت كل شيئ لفقد الوزن ��أدوية رياضة تابعت مع دكتور حتى العملية الجراحيه عملتها��
مع ذلك مفيش فائدة٠فقدت الأمل في ان أصل لوزن مناسب��٠أرجو من الله تعالى ان تكونوا سبب في بث الأمل ومساعدتي على ان افقد بعض الشحوم الراقدة على صدري

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يسعد صباح الحبايب..

كتبت بواسطة muslema

باحاول والله قد مقدر ..بس والله احيانا بازهق من كتر المناهدة معاهم وبرضه مافيش فايدة ...احيانا انا اللى اقول لهم هاتوا اكل من برة لان فيهم واحد اكله يكاد يكون نادر ..وممكن مافى حاجة بالبيت جاية على مزاجه وبالتالى يقعد اليوم كله مافى شىء دخل معدته وقد ما اتحايل عليه ..عمل لك ايه اسوي لك ايه ...يرفض تماما الاكل بحجة مانى جعان او مالى نفس ...فى الاخهر استسلم واقول له طيب اطلبوا حاجة على نفسكم من برة ...والله تعبت مع دول عيال

كتبت بواسطة muslema

الله يهديهم ويصلح حالهم

اللهم آمين..
مشكلة فعلا الولد اللي مابياكل!

ربي يعينك ويهونها متل ماقلتلك شيلي حصتك لتاني يوم فطور او غدا.. وحاولي تشبعي وتتعشي قبل مايتعشوا ولادك ويطلبوا اكل
واسال الله ان يهديهم ويحميهم من الامراض من ورا الاكل الجاهز

كتبت بواسطة muslema

يوميات السبت

ف: 2 بيضبمعلقة زيت زيتون5ن
معلقة جبن شيدر لايت 1ن
خبز صحى رقيق 1ن
خيار 0

س: قهوة بحليب ق د1/2ن
2 يوسفى 0


س: موزة1ن

غ: 2بيتزا 8ن
خيار وطماطم 0

س: يوسفى 0
تفاحة 0

ع: 2شابورة3ن
معلقة جبن لايت1ن

مجموع 20.5 من 22ن

رياضة ( صفر ) كان عندى تنضيف طول الصباح لحد العصر وما قدرت ع الرياضة

الحمد لله ماتعديتي نقاطك برافو ياقمر
بس انتبهي حاولي مايكون باكلك كل يوم اكل جاهز مرتين بالاسبوع بكفي مشان تفرحي بالوزن برضو

كتبت بواسطة اثير ألشوق

صباح الخير

اختي الشفاعه
ممكن اشترك معاكم
لاسم.. اثير الشوق
وزني98.100
الطوال.. 153

اهلا اثوورة نورتي
اكيد ممكن تشتركي يا اهلا وسهلا بالغالية اخت الغالية

يلا على بركة الله انطلقي ههه..

كتبت بواسطة muslema

السلام عليكم

يوميات الاحد

ف: 2 توست اسمر 2ن
معلقة جبن لايت 1ن
خيار وطماطم 0
قهوة بحليب ق د 1ن

س: سلطة مشكلة (معلقة تبولة+ معلقة كول سلو+ معلقة سلطة خضرا بالتونة ) حسبتهم 2ن
1/2 جرانولا بار 1ن

س: موزة 1ن
يوسفى 0

غ: 1/2 سندوتش تشكن فيليه حسبته من الموقع 220 سعر يعنى حوالى 5 ن
تفاحة 0

ع: 2 خبز صحى رقيق 2ن
معلقة لبنة لايت ورشة زعتر 1ن
2 شريحة جبن رومى 3ن
خيارتين 0

مجموع 19 من 22ن

رياضة اكتر من ساعة وتلت ( اوربيتراك + سير+ عجلة )

مياه حوالى لترين


ملحوظة

العشاء كان الساعة 7 ...ويارب اقفل بقى لحد مانام
العشاء يبدو كتيير شوية بس كان بعد الرياضة بساعة وكنت ميتة من الجوع ..

الحمد لله لم اتجاوز نقاطى

دعواتكم (:

تبارك الرحمن يومك رائع وخاصة الرياضة رووعة...

كتبت بواسطة muslema

اهلا وسهلا اثورة ....نورتينا وشرفتينا ...سارة ما بترد احد ..انت هنا فى بيتك ( باعزم بقلب جامد كانه بيتى )

ههههههه اكيد البيت بيتك ولو انتي صاحبة البيت ياقمر

كتبت بواسطة آحلى كـيوت

كيفكم صبايا ان شا الله الكل بخير

مسلمة
معلش حبيبتي
ربي يهديهم ويصلح حالهم يارب
ويجعلهم من الصالحين

انا امبارح وزنت وطلع الوزن الحمدلله رب العالمين
57.200 يعني مو زايدة الا حوالي 200 جرام عن اخر مرة وزنت فيها
بجد فرررحت كتير الحمدلله

امبارح كانت يومياتي سيئة مو حابة اكتبها
يعني ناقصة خضار وفواكه وحاجات كتير

اليوم نوعا ما احسن
ان شا الله بعد شوي بكتبها

تحياتي للجميع

ماشاء الله ياكيوت برافو عليكي الله يحميكي

كتبت بواسطة h.m.s

السلام عليكم
كيفكم يا أحلى صبايا
وحشتووووووووني جداً

الحمدلله انا ولدت وخلصت الأربعين
وحابة أبدأ في النقاط
صراحة ماني متخيلة كيف راح يكون الحساب لأن أكلي مش منتظم ومو كل يوم طبيخ لسا مارجعت لكل شغل البيت
يعني تتحمليني يا سرو ❤️
ياسلااام الف الحمد لله ع سلامة الغالية
ان شاء الله من الصالحات البارات تتربى بعزكم وتشوفيها احسن البنات
وزني ٦٨
اول هدف ٦٥ وبعده ٦٠
قبل الحمل كنت ٥٨
ربنا يعين ويسهل
بنتي معتمدة على الرضاعة الطبيعية فقط بفضل الله
يعني بيطلعلي ٣٠ نقطة 😳
قولوا ماشاء الله هههههه
والرياضة ناوية بإذن الله أرجع مع ليزلي

هههههههه اللهم لاحسد بسم الله عليكي خخخخخ

تبارك الرحمن... مو زايدة كثير بحدود الطبيعي باقلب شطوورة

خلاص ابتدي ع بركة الله ..

شلون شايفة الحليب بكفي وبشبع او زايد ؟؟

لانو لو حليبك مو كثير الريجيم ممكن ياثر..

انتبهي للماااااء اهم شي السوائل ماء حليب يانسون شووومر بيدر الحليب وعن تجربة جميل جدا وصحي..
معل حلاوة طحينة يوميا ممتازة... فاااكهة وخضار طوول مالك ماشية لازم تاكلي لاتخلي نفسك تجوعي وحتى وان لم تشعري بالجوع كلي خضار وفاكهة وحليب اتسلي فيهم دايما وتمررر لاتنسيه ابدا مهم بيغنيكي عن الحلو ومفيد جدا الك وللامورة... ممممم ضروري ماتجوعي لانو اذا جعتي بينقص الحليب و ممكن تهجمي ع الاكل بشكل رهيب لانو الرضاعة بتجووع كلي كل الوقت لكن ركزي ع الصحي نوعية الاكل مهمة جدا...

كل يوم ع الاقل كاستين حليب مع تمر.. مو اقل من 4 حبات فاكهة...

ويلا على بركة الله ربي يحميكي وينولك مرادك قريبا..

كتبت بواسطة دندوشه1

عوده للريجيم ونبغى حماس وبنبدا بكره تمارين ال5 ميل كامله
شو رايكن ؟؟

ان شاء الله تمام اتفقوا ع وقت معين مثلا تكون الرياضة 35 دقيقة الى ساعة مو اقل وكل واحد حسب نوع الرياضة اللي بيفضلها...

كتبت بواسطة نورالشام

اليوم عشايي برتقاله ونص وكمان شويه مكسرات ولبن نص كاس وملعقتين رز
الرياضه 30 دقيقه
200 نطه
لتر ونص ماء

Sent from my GT-N7100 using منتديات لكي mobile app

بررافو نوور ربي يسعدك رياضتك حلوة بس وزنك قريب من المثالي زيدي عن 30 دقيقة شووي بس

كتبت بواسطة نورالشام

همس الف مبروك المولود ماشاءالله تبارك الله وخففي لكن بلاش رياضه حالياا اكتفي بالدايت الصحي واشربي الماء بكثره

دندوش افكارك روعه بس برايي نلتزم بوقت سواء ساعه او اقل او اكثر بغض النظر عن نوع الرياضه مابعرف بالنهايه شو بتقررو انا معكم:thumbup:

Sent from my GT-N7100 using منتديات لكي mobile app

كتبت بواسطة h.m.s

برافو دندوشة يلا ابدئي والبنات معاك ان شاء الله
انا بس أرتب وضعي وألتزم معاكي بإذن الله
ماني حابة أوعدك وأنا لسه ما بدأت

نور حبيبتي الله يبارك فيك
الحمدلله ولادتي كانت طبيعية فأتوقع مافي مانع لو بديت رياضة خفيفة زي المشي أو تمارين المشي في المكان
نشوف رأي سارة

بالنسبة للرياضة..
انتي زرتي طبيبتك بعد الاربعين ؟ ولا ماعندكم هالنظام ؟
ولادتك كانت طبيعية ولا اي معوقات ومشاكل ؟

اذا كان كلو تمام خلص بينفع المشي عادي ابدا ما باثر ع الوالدة.. بصراحة هون ابدا مابيمنعوا الوالدة طبيعي من الريجيم والرياضة بالعكس بقولوا بعد ال 40 بتمارسي حياتك بكللل ضي بشكل طبيعي..

كتبت بواسطة om rodina

السلام عليكم أحلى بنات
انا اسمي مروة عندي ٣٦ سنه ام لبنتين. مصرية وأقيم في نيويورك
انا مشكلتي رهيبة مع الوزن 😣جربت كل شيئ لفقد الوزن 😒أدوية رياضة تابعت مع دكتور حتى العملية الجراحيه عملتها😳
مع ذلك مفيش فائدة٠فقدت الأمل في ان أصل لوزن مناسب😭٠أرجو من الله تعالى ان تكونوا سبب في بث الأمل ومساعدتي على ان افقد بعض الشحوم الراقدة على صدري

اهلا اختي مروة شرفتينا والجروب نور بوجودك

ونتشرف باخواتنا المصريات اللي زي العسل وانا شخصيا
المصريين بحبهم لله

ع فكرة وانا باميركا برضو

كل شي ياتي بالارادة لا عمليات ولا دكاترة ولا اي شي بيفبد اذا لم تمتلكي الارادة والعزيمة ع التغيير فعلا..

لاتفكري بالجسم الجميل فقط! بل فكري بالصحة والامراض واطفالك..

كلنا كانت اوزاننا كبيرة ولكن مع التشجيع والارادة اكيد كتير ناس قدروا يتخلصوا من الامراض والوزن الزائد

ابداي معنا على بركة الله ولاتنسي الدعاء دااائما

عطينا وزنك وطولك وانا رح اتابعك باللي بقدر عليه ويارب يقدرني واقدر ساعدك وتوصلي لهدفك عن قريب بصحة وعافية

صباح الرشاقه
انا نفسي نكون يد وحده انا كنت ابغى افصل فستان
بس قلت انحف 7 كيلو وبهمتكم وتشجيعكم لي انا
بركز على تمارين ال5 ميل والافخاذ والبطن لانها
مكان سمنتي وان شاء الله نكون شله الرشاقه
مانبغى تخبيص وقله همه يلا لتس قوووو
انا بحاول اكثر زبيب وحاجات بتمنع فقر الدم

صباح الخير عليكم ...تسلمى لى سرونة ...كلك ذوق واخلاق ...اخجلتينى بكلامك الحلو

احلى كيوتى ...اللهم اامين يارب يسمع منك ..دايما بادعيلهم وادعيلنا كلنا بالهداية وصلاح الحال
وما شاء الله تبارك الله ..ربنا يحميكى وتنولى مرادك عن قريب

هموس ...حمدا لله على سلامتك وعلى سلامة الامورة ..ربنا يجعلها من الصالحات وينبتها نبتا حسنا .

ندوشة ...انا معاك حابدا باذن الله المشى مع ليزلى ...بس شوية شوية لحد ما اتعود ..وبعدين ابقى اعمل ال5 ميل ...بس انا معاك وبقوة ان شاء الله .

بنات ...جت فى بالى فكرة كنت شفت جروب ع الفيس مسويه .......عاملين هدف اسبوعى للمشى مع ليزلى ...يعنى مثلا بالاسبوع الاول يكونوا عملوا 15 ميل بمعدل 3 ميل يوميا ... فى 5 ايام .....او 6 او 7 ايام ...المهم يكون على اخر الاسبوع كله وصل للهدف ...ايه رايكوا ؟؟؟

اهلا وسهلا بالاخت مروة ...ان شاء الله نكون عون ليكى لتحقيق مرادك ...وكل شىء فى الدنيا ممكن ...المهم الارادة والرغبة فى التغيير للاحسن

خلى دايما املك بالله عظيم

انا كمان معاك مسلمه ورح نبدا بالجزء الاول انا بديت ال5 ميل الجزء الاول
وعملتها ورح حاول كل يوم الرياضه الصباح مابدنا تخبيص ومابدنا عك بدنا همم وارراده بدنا نكون يد وحده ونبغى نشرب مويا كثير وبدنا اراده مشوارنا طوووويل