حاولت الرياضه ماتقل عن 30 د مشي
ونط200 تقريبا والعشا كاس حليب وبرتقاله
الله يثبتنا ياارب والماء لتر ونص

Sent from my GT-N7100 using منتديات لكي mobile app

ماشاء الله نوارة الف الف مبروووك ممتاز تبارك الله...

ويلا شدوا الهمة وخليهم يكتروا البنات شوي ومنشدد ع الرياضة ومنعمل مسابقة خفيفة ظريفة ومنافساات

السلام عليكم ...كيف الحال ؟؟
ان شاء الله الجميع بخير

الحمد لله امس مر بسلام ..بس ما زالت مشكلتى الاكل الليلي نفسى اتغلب عليها

يوميات الجمعة

ف: فول بزيت زيتون (3 ملاعق ) 2ن
معلقة لبنة لايت 1ن
خيار وطماطم
خبز صحى رقيق 1ن

س:قهوة بحليب ق د 1ن
3 تمر 1ن

غ: شيش طاووق (حوالى 1/2 صدر دجاج ) 3ن
5 حبات بطاطس محمرة 2ن

س: 3 حبات شوكولاتة هرشى كيسز 2ن
قهوة بحليب ق د 1ن

ع: 2 قطعة بيتزا جاهزة 8ن
كوب بيبسى 2ن

24 ن من 22ن

مشى 25 دق

مياه ( ما حسبت)

يوم السبت
العشا كاس حليب مع ملعقه سكر صغيره
عرنوس ذره
تفاحه
200 نطه
مشي نص ساعه
ماء لتر ونص ماء

Sent from my GT-N7100 using منتديات لكي mobile app

عنجد لازمنا مسابقه يا شفوعه عم ننتظرك سيري ونحن من ورائك
والله هي المشكله يا مسلمه جوع الليل
بصراحه عصلاة الصبح لازم اكل سندويشه صغيره

Sent from my GT-N7100 using منتديات لكي mobile app

السلام عليكم
مرحبا اخواتي
سعيييدة جدا اني وجدت التجمع في بدايته وأود الانضمام اليكن وسابدأ من يوم غد اذا تكرمتم وقبلتوني معاكم

كتبت بواسطة muslema

السلام عليكم ...كيف الحال ؟؟
ان شاء الله الجميع بخير

الحمد لله امس مر بسلام ..بس ما زالت مشكلتى الاكل الليلي نفسى اتغلب عليها

يوميات الجمعة

ف: فول بزيت زيتون (3 ملاعق ) 2ن
معلقة لبنة لايت 1ن
خيار وطماطم
خبز صحى رقيق 1ن

س:قهوة بحليب ق د 1ن
3 تمر 1ن

غ: شيش طاووق (حوالى 1/2 صدر دجاج ) 3ن
5 حبات بطاطس محمرة 2ن

س: 3 حبات شوكولاتة هرشى كيسز 2ن
قهوة بحليب ق د 1ن

ع: 2 قطعة بيتزا جاهزة 8ن
كوب بيبسى 2ن

24 ن من 22ن

مشى 25 دق

مياه ( ما حسبت)

يومياتك جيدة يامسلمة لكن بتتعدي نقاطك.. وكمان الاكل غير صحي للاسف..

طيب كلي كل شيء مشتهيته او بنفسك بالنهار بين الفطور والغدا.ضمن نقاطك... . وبيجي الليل اكيد حتكوني شبعانة وتاكلي خفيف..

طيب الكل بالبيت بيتعشى طبخ بالليل ؟

كتبت بواسطة نورالشام

يوم السبت
العشا كاس حليب مع ملعقه سكر صغيره
عرنوس ذره
تفاحه
200 نطه
مشي نص ساعه
ماء لتر ونص ماء

Sent from my GT-N7100 using منتديات لكي mobile app

ماشاء الله يانوارة الله يحميكي

كتبت بواسطة نورالشام

عنجد لازمنا مسابقه يا شفوعه عم ننتظرك سيري ونحن من ورائك
والله هي المشكله يا مسلمه جوع الليل
بصراحه عصلاة الصبح لازم اكل سندويشه صغيره

Sent from my GT-N7100 using منتديات لكي mobile app

كلوا منيح بالنهار مابتجوعوا بالليل وحاولوا ماتسهروا.. وجبة الفطور كتروها افطروا فطور كامل مرتب..

وقبل العشا مي وفاكهة وبعدين اتعشوا هيك بتكون المعدة مليانة يادوب تاكلوا ع العشا..

بالنسبة للمسابقة.. لازم يزيد عدد البنات اول .. صعب بكم بنت نعمل منافسة

كتبت بواسطة omaloy

السلام عليكم
مرحبا اخواتي
سعيييدة جدا اني وجدت التجمع في بدايته وأود الانضمام اليكن وسابدأ من يوم غد اذا تكرمتم وقبلتوني معاكم

اهلا ومرحبا اختي الكريمة.. نورتي التجمع

عطينا طولك ووزنك وعرفينا عليك واقراي الصفحة الاولى..

وبلشي بكتابة اليوميات معنا.. ِ

السلام عليكم ..حبيبتى الشفوعة ونور الشام وندوشة .ازيكم ..انا عادة ما باكل اكل دسم بالليل ..لكن يومها ابنى طلب يتعشى بيتزا وانا كان لى فترة ما اكلت اكل جاهز واعشق البيتزا..والا عادة هم بيطلبوا اكل (فاست فوود) وانا مالى شغل بيهم ...وقد ما حاولت يكون عشاهم صحى او حتى من البيت اسوي لهم البيتزا والبرجر بالبيت ولكن ما اعرف ايه السر اللى بيجذب اولادى للاكل من بره ...

اهلا وسهلا بالاخت omaloy تنورينا وتكترينا ويارب ما تخرجى من هنا الا وانتى احلى رشيقة ...(:

اهلا مسلمة..

عادي كل الاولاد هيك.. لكن انا كنت قبل مثلا ناكل مرتين 3 بالاسبوع من برا.. بس انتبهت انو خالشي غلط وبدات بالتغيير شوي شوي بالتخفيف وبقالي 3 سنين نسينا الاكل من برا الا لو اشتهوا او للضرورة ... والحمد لله ورجيتهم ضررها بالنت وكلام الدكاترة و و و.. واقتنعوا بس لو ولادك كبار صعب فعلا .. بس حاولي تقنعيهم مو كل يووم مشان صحتهم اولا ثانيا اطلبي منهم ياكلوا الوجبة بكيير او ع الغدا او حتى بوقت العصر يعني او شيلي حصتك لتاني يوم وافطري فيها افضل حل..

الله يهديهم ويصلحهم ويوفقهم ياارب