السلام عليكم
صباح الخير والرشاقة
يوم الاحد
الفطور
خبزة سمرا 4نقاط
م لبنة 1
م عسل 2
نصف ملعقة صوص حار تقريبا 1
نصف كوب شاي بالحليب 1
مجموع الفطور 8.5
السناك فواكه 2كمثرى
2فراولة عن نفسي ما احب احسب نقاط للفواكه حتى اروح لها اذا جعت وما اروح لشي دسم
الغداء 12م رز 6نقاط
نصف صدر مسلوق 2.5
250إدام خضروات بمرق الدجاج 2
صحن سلطة 0
صحن خضروات مسلوقة 0
المجموع للغدا10.5
الساعه اربعه اخذت حبة تشوكليت صغنونة نقطة واحدة
المجموع 20من 20
الماي لترين تقريبا مع عصير الزنجبيل
رياضة 35 دقيقه مشي
عشر دقائق اوربتراك
الروابط المفضلة