يوميات فريقي زخات المطر وشمس الصباح لمسابقة *** رشاقتك في الخريف ***** الجزء السادس
بسم الله الرحمن الرحيم
هنا يتم تسجيل يوميات للاسبوع السادس للفريقين..( شمس الصباح وزخات المطر )
ارجوا الالتزام بكتابة اسم الفريق واسم اليوم و اللون المناسب
شروط المسابقة
نظام صحي هرمي منوع فيه خضار وفواكه على الأقل مرة في اليوم وإن زدت فهو أفضل أكيد
يومياتك يجب ان تكون مقسمة على.. 3 وجبات رئيسية و2 سناك
يجب ممارسة الرياضة يوميا لمدة لاتقل عن 30 د.
يجب شرب سوائل كافية لاتقل عن لتر ونص
ممنوع حذف النشويات من وجبتي الفطور والغداء وممكن حذفها من العشاء إذا رغبتي
ممنوع النشويات في وجبة السناك
الحضور اليومي وتسجيل اليوميات والتفاعل مع بنات فريقك وتشجيعهن
= =
)
الروابط المفضلة