بسم الله الرحمن الرحيم

أهلا بكم أحبتي في ركن الصحة حيث الجديد والمفيد

ها نحن نعود إليكم بعد غياب بمسابقة جديدة لكل من تبحث عن الرشاقة والصحة والتألق

بعد رمضان والأعياد أصبح الشتاء على الأبواب وغالبنا بات يعاني من زيادة في الوزن

نقدم لكم مسابقة تشجيعية حماسية مليئة بالإثارة والتشويق إن شاء الله

وفرصة ذهبية لكل مترددة او متكاسلة نهمس لها أن ابدئي اليوم وليس غدا

وشاركينا الحماس واجمعي النقاط واكسبي صحتك ورشاقتك

تابعونا
= =

مسابقتنا كالعادة تعمد على نظام صحي هرمي

حيث ممنوع منعا باتا الأنظمة الكميائية والفقيرة بالسعرات الحرارية التي أثبتت فشلها وضررها الكامل على الجسم

و ستكون بإذن الله بينفريقين وهناك نقاط موزعة على مدار اليوم


شروط المسابقة

نظام صحي هرمي منوع فيه خضار وفواكه على الأقل مرة في اليوم وإن زدت فهو أفضل أكيد

يومياتك يجب ان تكون مقسمة على.. 3 وجبات رئيسية و2 سناك

يجب ممارسة الرياضة يوميا لمدة لاتقل عن 30 د.

يجب شرب سوائل كافية لاتقل عن لتر ونص

ممنوع حذف النشويات من وجبتي الفطور والغداء وممكن حذفها من العشاء إذا رغبتي

ممنوع النشويات في وجبة السناك

الحضور اليومي وتسجيل اليوميات والتفاعل مع بنات فريقك وتشجيعهن

= =

طريقة كتابة اليوميات وتوزيع النقاط كالتالي:

يوميات يوم ال..... تاريخ ............

الفطور ..............................,,,,,3 نقاط

السناك .......................,,,,2 نقطة

الغدا .........................,,,,,3 نقاط

السناك ............................,,,,,2 نقطة

العشاء ...................,,,,3 نقاط

السوائل ........ 3 نقاط

الرياضة ............ دقيقة ونوعها .............

توزيع النقاط كما هو موضح .. غير أن الرياضة سيكون توزيع نقاطها كالتالي:

كما اتفقنا ..أقل شئ 30 د.

من تلعب :
30 د. تأخذ 2 نقطة
45د. 3 نقاط
ساعة كاملة 4 نقاط

التفاعل مع بنات فريقك وتشجيعهن ضروري وعليه نقطة كل اسبوع

خسارة الوزن في آخر الاسبوع أيضا عليه نقطة لكل كيلو تخسريه

سيكون هناك تقييم يومي لليوميات وفي آخر الاسبوع سيتم تجميع النقاط

الفريق الذي يجمع اعلى نقاط سيكون هو الفريق الفائز إن شاء الله

وكل أسبوع سيتم اختيار متسابقة تحصل على لقب صاحبة اليوميات المثالية

تمتد مسابقتنا 6 اسابيع إن شاء الله ..تبدأ من يوم السبت الموافق 1/11 /2014

لكل من ترغب بمشاركتنا عليها قراءة الشروط جيدا

وتسجل اسمها في هذا الموضوع وتؤكد موافقتها على الشروط

وتكتب اسمها وطولها ووزنها


وكل الشكر للمصممة المبدعة خفاياالروح على التصميمات الاكثر من رائعة

والله تمنيت أشترك لكن عدد الوجبات أكتر من العدد يلي متعوده عليه و كمان كمية الأكل أكتر من الكميه يلي أخدها الحين

للأسف رجيم النقاط ما يمشي معي

لكن أكيد ربي يوفق كل البنات و ربي يسهل علينا و عليكم نزول الوزن

صباح الحماس والنشاط والتجدد
كثييييير مبسوطه بالمسابقه
ووووووسع دندوشه اول وحده
وموافقه عالشروط كامله
طولي 156 ووزني 70 و800 بدايه ااسبوع الجاي يكون انقص

موضوع حلو كتيير
حابة اشارك معكم
الاسم ام ملاك الروح
الطول 160
الوزن الحالي 73
ربنا يوفقكم ويو فقنا

مسابقه جميل يارشا وجايه فى واقتها
ان شاء الله هكون معاكم
بس الدخول بالنسبالى هيكون فى الصبح لحد الظهر بس مش هقدر ادخل طول اليوم
وكمان الجمعه احتمال مقدرش ادخلها فيها
فهل ينفع اكون معاكم ولا لاء
انا هتكب البيانات المطلوب وهنتظر الرد

الاسم : كونور

الوزن : 100

الطول : 160

سلام الله عليكم مشرفاتنا الغاليات ربي يجازيكم خير
أنا معكم بإذن الله ألتزم ...