السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيباتي كل اللي كانو معنا في حمله السير السير للتخلص من الصخور الدهنيه ياريت نرجع من اول بعد اذن حبيبتي الغاليه بسبوسه شاميه

بتذكر كان معنا تيوليب وهاله ودينه وبنات كتييير عزيزات ياريت نقدر نجتمع من جديد لانه الوزن صار بالعلالي وهمتنا كانت قويه ياريت اللي حابه تشترك معي في المشي على السير
بنبلش من يوم السبت
مافي دايت معين تخفيف او اللي بتحب تتبع رجيم صحي المهم نشجع بعض ونكتب يومياتنا ولازم المشي على السير او المشي العادي المهم نتشجع ونمشي بداية اللي حابب يشترك يسجل وبرجع بنخبركم بالتفاصيل الممله

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته



وعادت حملة المشي على السير من جديد

حياااااااتي انتِ اسورة اشتقت لك يا بنت ()

طبعا معكِ إن شاء الله وأنا رجعت للمشي مع بداية الربيع وتحسن الجو والحمد لله

يارب الغاليات ينضموا لنا ونرجع أيامنا الحلوة

حبيبتي تيوليب الله يسعدك اشتقتلك كتيييييييييييييييييييييييييير الله يجمعنا عالخير حياتي
تذكري ايام الحمله والزعطوووط ههههه والخلبطه ...ان شاء البدايه من السبت بكونو ولادي خلصو امتحانات والوضع احسن ياريت نجتمع من جديد

Sent from my GT-I9082 using منتديات لكي mobile app

تجمع مبارك ان شاء الله

وتمنياتي بالتوفيق لكم غالياتي

كيف الطريقة
وكم المدة
او المسافة

اهلا تاء التانيث
سنبدأ ان شاءالله يوم السبت المشي نص ساعه الى ساعه يعني الي متعوده عالمشي تمشي ساعه واللي جديده تمشي نص ساعه بس لمدة اسبوع بعديها بنزود الوقت حتى نوصل لساعتين يومي او 5 مرات بالاسبوع راح نتابع بعض ونشجع بعض ويجب شرب لتر ونص الى لترين من الماء واي استفسار انا حاضره واللي حابه تشترك تضع بياناتها الوزن اللي حابه تنزله ومدة المشي اللي راح تبدأ فمشيها
Sent from my GT-I9082 using منتديات لكي mobile app

والله شكله ما حدا حابب يشترك معي ....

Sent from my GT-I9082 using منتديات لكي mobile app

وين ايامك يا هبه
عموما راح اكتب يوميااتي هون اللي حابب يشترك او يشجعني يتفضل
وزني ......110
طولي 162
اليوم مشيت 30 د
الماء لتر ونص للان
اللي حابه تشترك تكتب بياناتها زي ...
Sent from my GT-I9082 using منتديات لكي mobile app

أسوووووورة اشتقت لك جداااا
الحمد لله على السلامة
اشتقت لأيام بسبوسة والزعطوط هههههه
انا اضحك ودموع الشوق نازلة على خدي

انا غيرت اسمي
اعملي تحريّات واعرفي من انا هههههه
هلول
انا معك
باذن الله

شكرا يا توتو على الدعوة