السلام عليكم و رحمة الله
تقبل الله طاعاتكم و ان شاء الله نكون من عتقاء شهر رمضان
و هاهو قد تركنا نسأل الله أن يبلغنا رمضان العام القادم
...
عذرا منكن تأخرت بالرد هنا
لأن الحقيقة النفسية كلها نحو ما يجري للأمة خاصة لغزة بهذا الشهر الكريم
و ما نراه من ضحايا و اجرام
نسأل الله أن يكون النصر قريبا و لنراه هكذا بإذنه
...
دعواتكم بهذه الأيام أن يوحدة كلمة الأمة و صفوفها
و يرفع عنا البلاء و يحكم فينا خيرانا
..
أيام العيد تكون على خمس أيام في البرنامج بدلا من ثلاث أيام
طبعا هناك من سوف يبدأ الصيام
ما عليك هو أن تتبعي النقاط الخمس هنا لهذه الفترة و في حين الصيام ترجعي لما ذكرناه سابقا للأيام المتفرقة و ليس لشهر رمضان
لكن ان كانت الأيام متتالية فعليك أن تتبعي برنامج رمضان لحين تنتهي منها تبدئي النقاط التي سوف نذكرها هنا
من ثم حمية 10 أيام الخاصة
....
قبل أن نبدأ بهذه الأيام نرجع نقيس و نزل و ندون النتائج.
التي أتوقع أنها سوف تكون يإذن الله كثيرا رائعة و مبشرة.
النقاط الخمسة :
1- كأس ماء دافئ به 2 ملاعق صغيرة ليمون + عود صغير قرفة أو ربع ملعقة صغيرة قرفة غبرة، واحد صباحا و الثاني مساءا،
و يفضل الشراب أعلاه
2- صحن سلكة متوسط ببداية الغذاء و العشاء
3- ما يحدد من الأكل بهذه الأيام:
الخبز تأكل يوم و يوم لا نأكل خبز
على أن تكون الكمية:
130 غرام خبز أسمر لنساء أو 200 غرام لرجال، بحيث يقسم على اليوم ما عاد العشاء
كأس واحد مشروب مسكر: عصير أو غيرها 125 ملتر باليوم
ملعقتين صغيرتين فقط سكر باليوم.
4-الاسترخاء مرتين باليوم على حسب وقتك و ما تريح يناسب لجسمك الآن ( يعني المدة أنت تحدديها على حسب الاحتياج)
5- الرياضة : هذه الأيام سوف نقلل من مجهود التمارين بما أننا من المفروض رمضان قد كانت التمارين منضبطة و نتائجه أكيد ظاهرة،
الآن سوف نقدم للجسم راحة نوعا ما، و بنفس الوقت نبعد عنه الخوف أو القلق مما يوقعنا بثبات الوزن بعدها
تمرين واحدة مطلوب منك
على أن يكون آخر النهار
ثلاث مجموعات كل مجموعة فيها 20 مرة
و الله يوفق الجميع
ان شاء الله ترقبوا مع أول أيام العيد برامج الحميات
دعواتكم و وقفتكم بكل ما تستطيعوا لأهالينا المسلمين المستضعفين أينما كانوا
فأقل واجب الدعاء
...
لا إله إلا الله أستغفره و أتوب إليه
نغيب و يرجعنا الحنين
اعتذر عن عدم امكانية الرد على رسائلكم
ذخول متقطع...لكن عدنا و لله الحمد
الروابط المفضلة