مسابقة النسمات والقطرات الصيفية واهلا وسهلا بكل من ترغب بالانظمام
بسم الله الرحمان الرحيم
مسابقة النسمات والقطرات الصيفية
إصرارا منا في المضي قُدُما نحو أهدافـــــــــــــــــــــــــــنـــــــا
نحو الصحة والرشاقة
نحو رضا الله بالمحافظة على أنفسنا
عزيزاتي ونشيطات ركن الصحة والرجيم يشرفنا (انوار الليل وانا) ان نفتح هدا الموضوع كإستمرارية لمسابقة رحلة المشي الربيعية
املا منا أن يتحقق حلمنا جميعا
عنوان وشعار مسابقتنا
هو:
الإستمرارية والإتقان
الإستمرارية :لأن لن نحصد شئ إدا توقفنا بعد يوم او يومين
والإتقان : كل واحدة منا يجب ان تصل لمرحلة الإتقان بإتمامها واجبها الأسبوعي كاملا
أما مضمون المسابقة فهو كالآتي
مدة المسابقة شهر وأسبوع (قابلة للتمديد إدا أحببتم بعد أسبوع راحة)
أيام الأسبوع مقسمة كالآتي :
بعد كل يومين مشي 4 ميل يوجد يوم ب 45 د تمارين من إختيار المتسابقة وبدلك يكون عندنا يومين في الأسبوع تمارين مختلفة عن المشي
بمعنى :
السبت :مشي عادي 4ميل
الأحد:مشي عادي 4ميل
الإثنين :45د تمارين من إختيار المتسابقة ولو متنوعة أو متقطعة
الثلاثاء:مشي عادي 4ميل
الأربعاء:مشي عادي 4ميل
الخميس:45د تمارين من إختيار المتسابقة ولو متنوعة أو متقطعة
الجمعة :النتائج وراحة للجميع
بالإضافة للمشي واجب ديني يومي وهو قراءة ربع حزب من القرآن الكريم
مع شرب لتر ونصف من الماء
بالنسبة للتنقيط
زهرة لكل ميل يعني إدا أكملتي 4 ميل عندك 4 زهرات
وبالنسبة ليوم التمارين 30د الأولى ب 2 زهرة و15د الأخيرة ب 2 زهرة المجموع 4 زهرات
زهرة للماء
زهرة للقرآن الكريم
نتمنى الكل يستمتع بمسابقتنا والكل يفرح في الأخير بالوزن
تابعونا
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة