السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اسم الفريق: قاهرة الصعاب
اسم المشتركة: ghaniaanis ( غنية )
يوميات الخميس-24 -04 - 2014م
الساعة: 03:00
4 أكواب ماء
كان صيام وراح عليا السحور
الساعة: 07:50
فنجان نسكافيه + ملعقة سكر
2 تين مجفف
ربع قطعة خبز اسمر
الساعة: 20:50
كوب حليب ق.د
كمشة زبيب
الساعة: 21:46
قطعة دجاج من الفخذ بدون جلد مطبوخة
قضمتين خبز ابيض بيتي
سلطة فلفل أخضر + طماطم بدون اضافات
الساعة: 22:24
جزرة
الماء: لتر ونصف
الرياضة: ساعة و30د مشي مع لزلي
يوميات: الجمعة
25 - 04 -2014
الساعة: 04:00
4 كوب ماء
الفطور: الساعة 10:10
3 ملاعق قمح مع شوية حليب ملعقة سكر وشوية زيت وملح اكلة تقليدية صحية
نصف فنجان نسكافيه بدون سكر
الساعة: 11:50
6 فرولة
الساعة: 13:00
صحن صغير كسكس مع لبن ق.د وزبيب
العشاء: الساعة 07:35
ربع قطعة خبز اسمر
سلطة خيار وطماطم
جزرة 2 زيتون اسود
فشار
الماء: لتر ونصف
الرياضة: ساعة و35د مشي عادي بالبيت
الروابط المفضلة