السبت
الساعة 5
حليب بملعقتين مجفف
الساعة 10
فول و سلطة و ربع رغيف
الساعة 12
برتقالة
الساعة 5
فاصولياء بيضا + 4ملاعق رز
الساعة 7
العشا : سلطة و ربع رغيف و ملعقة زيت و زعتر
الرياضة ساعتين
الماء لتر و نص

يوميات السبت

ساعه ٩،٣٠ فطور
١بيض مسلوق عليهم م ص زيت مع نص رغيف ابيض صغير + جزر وخيار

ساعه ٢ غداء
صحن بطاطا مشويه بالفرن يمكن عدد ٢ بطاطا مع لحمه صغيره + خس وبندوره

ساعه ٥ سناك
٤ فراوله مع صحن لبن

ساعه ٨ عشاء
١ توست اسمر مع لبنه وخيار

خلال النهار ٧ تمر متفرق

رياضه ساعه مشي من ١٢
ماء لتر ونص

شكرا على تعبكم معنا

السلام عليكم

اسعد الله صباحكم جميعا ويارب الكل بخير وعافية

بالنسبة لليوميات ياريت الكل يسجل هنا وكمان بموضوع الاخت اباء

خلال فترة الغياب للاخصائية انا او الغالية شفاعة سوف نعلق على اليوميات اللي هتكون هنا اللي ما هتسجل هنا ما هنقدر نعلق عليها

مشكورات وربي يوفقكن

يوميات الجمعة


eng.me

يومك تمام شيماء ويعطيك العافية

hiba b

يومك رائع يعطيك العافية

سناء
سلامتك يا غالية طهور ان شاء الله
يومك تمام

rainy sky
رياضة مميزة بس يومك خال تقريبا من النشويات !!

كل امل بالله
يومك تمام ورياضة مميزة

hajer
يومك تمام ومتنوع ورياضة جميلة

يارليمو

ترجعي بالسلامة ان شاء الله
يومك نوعا ما تمام بس ظرف السفر بيحكم
الرياضة مميزة ومتنوعة


يارب اهدني
يومك مافي خضار فريش بالمرة !!
رياضة جميلة

شآم
يومك تمام بس زودي الخضار والرياضة تتعوض ان شاء الله

اللولو المكنون
يومك تمام ورياضة جميلة

غنية
يومك تمام ورياضة جميلة


بريق الابتسامة
سلامته زوجك ان شاء الله معافى

السلام عليكم
أشكركم حبيباتي جميعاً على وقوفكم معايا ولا يريكم مكروه في حبيب
يوم السبت
فطور الساعه ٨ : ربع عيش حب ، قطعه وسط جبنه بيضاء ، طماطم ، ك ص عصير كيوي
الغداء الساعه ١ : ك عصير منجا طازج ، ساندويش كباب ( سيخ واحد كباب ومعاه خس وطماطم وصوص طحينه خفيف وملفوف بتورتيلا أبيض )
العشاء الساعه ٨ : زبديه صغيره شوربة مشروم ، قطعه قد نص الكف سمك فيليه مشوي
أكلت مره ثانيه عشاء لأنو رجعنا البيت وزوجي أصر إني آكل معاهم الساعه ١٠ : لقمتين بالعدد معصوب ( فطيره حب مع موز وعسل وقشطه )
الماء : لتر ونص
الرياضه : لا يوجد لأني كنت في المستشفى ورجعت الليل وأنا منتهيه

السلام عليكم :
السبت 26 أفريل

الصباح :
لتر ماء
الفطور ساعة 9
كوب حليب منزوع الدسم جزئيا
حبة خيار
الغدا :12
صحن صغير بازلاء بصوص بيشامل خالي من الدسم
قطعة خبز حجم الكف دقيق أبيض
صحن متوسط سلطة خس وخيار
3 حبات زيتون أسود مخلل

سنك :علية زبادي أكتفيا بمعلقة ونصف نخالة القمح

ساعة 4و30
نصف كوب حليب منزوع الدسم جزئيا
حبة تفاح
واحدة موز
نصف حبة برتقال

العشا :ساعة 9
أوراق خس
قرنبيط ببيض عملتوا شكل كريات اخذت واحدة حجم تفاحة
ربع الكف قطعة خبز صنع منزلي د أ
الماء :لترين
الرياضة للاف ماقدرت أعمل تعبت جدا

السلام عليكم :
ألف مبروك بنات التجمع الجديد ودوما مع الجديد إن شاء الله

أم انس والشفاعة وكل مشرفاتنا الغاليات بارك الله فيكم وجزاكم كل خير على تعبكم معنا

​الاسم -ياارب اهدني

الفريق قاهره الصعاب
التاريخ -26-6
يومياتي ليوم السبت

بصراحه امس كل الاكل الا كلته غصبت نفسي عليه ساامحوني لعدم التقصير
والله هاذي الايام التعب زايد عليا بس اناا الحين اتعالج عشان كذا التعب زايد علياا

فطوري كان 1س

خبز-جبن قليل الدسم --ملعقه عسل

س7
اتعشيت اندومي
12
شربت كوب حليب كامل الدسم
واكلت مكسرات كنت ابي شى مالح
المااء
لترين

الف الف مبروووك اتجمع الجديد
ويارب ترجع الهمه من جديد
وساااااااااامحوني ان قصرت معكم

خاااااالتي غنونه <<شفتي كيف اناا مودبه
انا فياا حسد وعين


ممكن سوال للحلوين
كيف الخص الواجب والله اناا حد الان خلصت محاضرتين بس قرااءه بااقي مااقد لخصت
وخافيه يروح علياا الواجب لاني تعبانه واناا طبعي احب اقرا كل شي
وبصراحه يااخذ وقت كبير مني
ابي اعرف متى اخر وقت افيدوني الله ينور لكم

وربي المحاضره الثانيه بثت الحماس في قلبي
الحمدلله وياارب اخرج من هاذا المسابقه بثاقفه عاليه

انجي روني هبوش اهلا وسهلا وانااا معكم
روني اعذريني على القصور وربي كل مااقول بدخل
اطل عليك ماايمديني حتي المشرفات رجعوناااا مع بعض هههههه
سلامتك الف لاباس عليك وركبك تعبتك لانك كنتي تظغطي عليهاا في المشي

سنوفره ههههه امزح هبوش
ليش ضعفتي واكلتي حلى هاااااااا
يلاه الحين مه البنات قاااومي ياابنت
الهدف اكثر من انه نقص الوزن احسه اكتساب معلومات
وتحدياااات تفيدنااااااا