ماعم لاقيها
يمكن لاني فايتة من الموبايل
لازم بكرة فوت اللاب توب
بركي بشوفها

هي صعب تلخيصها ولا لاء
انجي وهبة ؟؟؟؟

ان لسه ما لخصتها بس قرات جزء منها
كتير حلوة وفيها معلومات مفيدة بس اخلص قراءة بدي الخص

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات السبت 26/4
الفطور:
12: نص رغف جبنة فيتا لايت+خيار
سناك:
بعد الظهر: نسكافيه بدون سكر+تمرة
الغداء:
5: صحن صغير مفتول+نص من الفخد+عصير برتقال طبيعي بدون سكر
العشاء:
12: ربع رغيف+لبن 2%+ خيار+كاكااو بحليب
المااء: اكتر من لترين
الرياضة: 145 د متواصلة (تمارين مع جليان+رقص+زومبا)

السلام عليكم حبيباتى
مبروك التجمع الجديد و من نجاح. الى نجاح يارب
باذن الله راجعين من جدة بكرة
اشوفكم علي خير

اﻻسم Hajer
فراشة الربيع
السبت
كنت مريضة وماانتبهت على أكلي
وماعملت رياضة حتى إن شاء الله بكرة يكون أحسن
الفطور 11.30
كوب حليب قليل اادسم .ملعقة جبن ﻻيت .برتقاله
12.30
كوب لبن رايب 1.5 د مع 5 تمرات
الغذاء 2.30
سلكة خضار .صحن طبيخة خضار مع فول وبازلاء 5 مﻻعق كسكي
الساعة 5.00
برتقاله
العشاء 7.00
صلصة بصل وحمص .كسرة خبز وشوية طبيخ خضار
الماء لتر

السلام عليكم

مبروك التجمع الجديد
سعيدة انى هتعرف على احلى بنات
بالتوفيق للجميع

السلام عليكم

يوميات السبت 26 ابريل

الفطار الساعه 1 :
ربع رغيف اسمر بفول + خيارة
الغدا الساعه 6 :
7 ملاعق مكرونة + ربع دجاجة مشوية + طبق كبير سلطة
كوب شاى بملعقة ونص سكر
العشا الساعه 11 :
ربع رغيف اسمر بجبنة بيضا + خيارتين + كوب حليب قليل الدسم بدون سكر
الماء : لتر ونص
الرياضة : لا يوجد ركبتى فيها الم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تنبيه لكل الغوالي معنا

لابد من كتابة يومياتك هنا في هذه المجموعة وفي موضوع الاخصائية لليوميات

واللي مابتكتب يومياتها هنا للاسف مارح نقدر نرد على يومياتها


موفقين

السلام عليكم
السبت
ف 9:30 ك حليب ق د وك كورن فلكس
غ13:30 ربع حبة بيتزا فوقها توتة وشوية جبن ( ليست منزلية فأنا لم اقدر على الطبخ) علبة ياوورت نكهة خوخ
س 17:00 ك حليب ق د وقطعة خبز فرنسي قد الكف منزوع اللب فيه ملعقة مربى قليل السعرات
ع 21:00 نص خياره بزبادي ق د ونص حبة طماطم وقطعة خبز فرنسي قد الكف منزوع اللب فيه رشة جبن
وربع ك سموذي فواكه
الماء لتر ونصف
الرياضة بالاضافة لآلام الظهر عملت راديو وعندي حصوتين في الكلية اتالم طول اليوم تقريبا حتى الطبخ تعبانة فعذرا

مبروك التجمع الجديد رائع ما شاء

Sent from my ST23i using منتديات لكي mobile app