السلام عليكم

يعطيكم العافية يارب

امووول مبروك ما اجى لاختك وحمدا لله على سلامتها والله يوفق زوجك وابنائك ويعطيك العافية

ياراليمو حمدا لله على سلامتك وكويس انه ما زدتي كتير بسبب الاكل ولخبطته شدي الهمة وان شاء الله الاسبوع هذا بتحققي وزن جميل انت وكل الصبايا

بريق شفت الصبايا بيحكوا لك سلامتك وبحثت بس ما لاقيت شيء ههه المهم الف سلامة عليك انصابت ايديك ؟؟؟طهور ان شاء الله

غنية الله يعطيك العافية على حملة التنظيف وربي يبارك بصحتك

هاجر الله يوفقك والتوتر ما بيجيب غير التعب بس حياتنا هيك الحمد لله ونتركها لرب العالمين يدبرها لنا

ريني شوفي النوم بعد 3 ساعات من العشاء كويس بس ساعاتها بتاخري موعد النوم والسهر له مضار كثيرة على الصحة والوزن وهيك ربي يقويكي وتغيري العاادات للاحسن ان شاء الله



مبروك لكل الصبايا اللي اتميزوا باللاسبوع وشدوا حيلكم صبايا ما ضل كتييييير حاولوا تنجزوا بهذا الاسبوع وتستمروااااا ان شاء الله

موفقات

السلام عليكم

Rainy Sky
فريق ملكة الرشاقة
يوميات الاربعاء 30 ابريل

الفطار الساعه 11 :
ربع رغيف اسمر بفول + خيارتين + كوب حليب قليل الدسم بدون سكر
السناك الساعه 3 : 2 خوخ وزبادى اكتيفيا
الغدا الساعه 6 :
6 ملاعق مكرونة + ربع دجاجة مشوية و1 كفتة + طبق شوربة خضار
شاى بلبن بنص ملعقة سكر
العشا الساعه 11 :
2 توست اسمر محمص + شاى بلبن بملعقة سكر + 3 خوخ
الماء : لتر ونص
الرياضة الساعه 12.30 : ساعه مشى سريع

تسلمى ام انس
ربنا يوفقنى واغير عادة السهر والله انا بحاول وربنا يعينى يااارب

الله يسلمك أم أنس حبيبتي هوا جرح في يدي واتخيط بس الحمد لله جات سليمه

السلام عليكم
الاسم : بريق الابتسامه
الفريق : فراشة الربيع
يوم الأربعاء ٣٠ / ٤ / ٢٠١٤
سناك الساعه ١٢ : ٣ تمرات ملبسه سمسم أسود
الساعه ١ : مشيت في المكان لمدة ساعه
فطور الساعه ٣ : صامولي أبيض وسط بدون لب ، بيضه مقليه بملعقه صغيره زيت زيتون ، خيار
سناك الساعه ٥ : خيار
الغداء الساعه ٦ : ٥ م ك رز ، ربع صدر دجاجه ، زبديه صغيره سلطه
العشاء الساعه ١٠ : زبادي ق د ، برتقاله ، م ص عسل
الماء : لتر ونص
الرياضه : ساعه

السلام عليكم
ام انس
تسلميلي علي ردك المشجع و باذن الله اعوض الاسبوع ده


غنية
انتى بتبذليمجهود رائع في اكلك و رياضتك و اهتمامك بالناس و تستاهلي كل خير فماتزعليش يمكن ميه محبوسة او كدة و الاكيد مع استمرارك باذن الله هتشوفي النتيجة المرجوة ربنا يوفقك حبيبتى و يفرح قلبك و يعينك علي النظافة

بريق
ازي ايدك النهاردة
يارب يكون الالم اخف و ربنا يتم شفاك علي خير

هاجر
مالك موترة ليه
ربنا يروق بالك

هبه
ازيك ياجميل
انتى
معلش ايه خبز الحمام ده
لفت نظرى الاسم

شام
اخبارك ايه ياامورة و مبروك التميز تستاهليى

رينى
نفسي اظبط مواعيد نومى و عشايا انا كمان فعلا

امولة
الف مبروك المولود و ربنا يرزق اختك بره

و امولة و طيبة و لولو
سلامى لكم يا كتاكيت

مش عارفة حاسسة بقلة حماس ليه
يمكن بسبب الزيادة او بسبب لخبطة الاسبوع الماضي مش عارفة
او يمكن الاحداث علي الساحة تجيب الاكتئاب
ربنا يعيننى و يقوينى و افوق

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات الاربعاء:
الفطور:
نص رغيف اسمر فيتا لايت+خيار+عصير برتقال طبيعي بدون سكر
سناك:
تفاحة
الغداء:
صحن صغير رز مبهر+قطعة صدر+لبن
سناك:
شاي وقهوة بدون سكر
العشاء:
ربع رغيف فيتا لايت وبندورة+نسكافيه و2 قرشلة
الماء:
اكتر من 2 لتر
الرياضة: ساعتين متواصلتين(رقص وتمارين للجسم وتمارين المشي)

يسعد صباحكم ياارب
اكتر جملة عجبتني هادي الجملة راااائعة وكتير حفزتني انه اضل متواصلة باذن الله
غنية ربنا يزيدك عزم وقوة يااااارب وتصلي للوزن اللي بدك اياه بصحة وعافية وربناا يحفظلك زوجك وولادك ويضلوا يشجعوكي

وتذكري::
(إن الله لا يضيع أجر من أحسن عملا)

أم يارا أنا الحمد لله أحسن بكثيييييير مشكوره يا قلبي وكل مين سأل عني الله يسعدكم جميعاً

السلام عليكم

يسعد صباحكم يارب بكل الخير

بريق الف سلامة الله يشفيك ويعفي عنك

ريني بدها محاولة جادة منك وان شاء الله بتقدري وصدقا بتشعري بالفرق الكبير لما تنامي مبكرا وحياتك بتصير للافضل باذن الله

ام يارا الخبز الحمام هو الفينو الحجم الصغير وربي يقويكي وتستمري ان شاء الله ويحسن من الاوضاع والنفسية

شيمو الله يقويكي وتضلي مستمرة انت وكل الصبايا حتى تحققوا وزنكم اللي تتمنوا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اسم الفريق: قاهرة الصعاب
اسم المشتركة: ghaniaanis ( غنية )

يوميات الثلاثاء-2.9 -04 - 2014م
الساعة: 04:00
4 كوب ماء
الساعة: 06:50
سلطة طماطم + جزر + لفت
كوب حليب ق.د
الرياضة: الساعة 9.58 البداية
نوعها: زومبا أول مرة اعملها (=
مدتها: 32د وبس لانو جسمي مكسر من رياضة الثلاثاء (=
ولا قدرت اتحرك الام في كل عظامي وكأنو أول يوم أعمل رياضة
الساعة: 11.30
3 ملاعق رز كبار مسلوق في الماء عملتو سلطة بخضار مطبوخة عالبخاروتونة
صحن خضار مطبوخة عالبخار ملفوف وكوسة وجزر بدون اضافات وبدون ملح
شريحة سكالوب مشوية
الساعة: 12.44
برتقالة
الساعة: 17.25
موزة
كمشة كاجو نيئ
الساعة: 17.51
كوب نعنع بملعقة سكر
نصف قطعة خبز ابيض
العشاء الساعة 21.00
نصف حبة طماطم
1 لفت
نصف كوب رايب ق.د
قضمتين خبز اسمر
الماء: 2 لتر
شكراااا من القلب لتشجيعكم حبيباتي وكلماتكم الطيبة
وربي يفرحكم جميعا ويحقق ما تتمنو

كتبت بواسطة اللولو المكنون

السلام عليكم
كيفكن يا صبايا
مبارك للي نزل وزنها
واللي مانزل وزنها
ان شاء الله بتتعوض الاسبوع الجاية
مع اني مستغربة اكتر البنات كأنو مانزل وزنهن
مو غريبة ؟؟؟

وعليكم السلام لولو
يمكن لما الجسم يتعود على رجيم ورياضة
معينيين يتوقف يستجيب لكن مع التغيير والاستمرار ينزل ان شاء الله

كتبت بواسطة Rainy Sky

معاكى حق ام انس انا مشكلتى فى لخبطة مواعيد الاكل وتأخيرها
بس رغم انى بتعشى متاخر لكن بنام بعد العشا بـ 3 ساعات على الاقل
كده يبقى كويس ولا مش كفاية

في التحدي الاخير وفي محاضرات الاخصائية اباء
انو الاكل في مواعيدو المحددة يساعد على نزول الوزن
وكذلك النوم المنتظم
انت حاولي تغيري
وان شاء الله تكون نتيجة حلوة

كتبت بواسطة Hajer 86

15 د رقص هندي -ما أحلى رقصنا -
45 د مشي

هههههههههه بس هذا رياضة وتحرقي سعرات يعني 500سعرة في ساعة حلوة
ضحكتيني هاجر حتى انا قلت رقصنا اسهل
لكن الرشاقة ونزول الوزن يستاهل نتعب عليه
الله يوفقك هاجر ويريح بالك

كتبت بواسطة Hajer 86

بارك الله فيك أم أنس فعلا بمر بظرف موترني
راح حاول ريح بالي

الله يريح بالك هاجر واسترخي واستغفري ياقمر
الحياة صعبة والظروف مرات تكون اصعب
لكن نقول الحمد لله
هذه الدنيا دنيا امتحان لازم لها صبر وايمان قوي حتى نكمل وما تأثر علينا الصعاب
الله المستعان وربي يقويك ويسهل امورك

كتبت بواسطة بريق الابتسامه

ما تزعلي غنيه يا قلبي لأنك بتعملي اللي عليكي أنا بأتابع يومياتك أغلب الأيام ولاحظت إنو رياضتك رائعه ما شاء الله عليكي استمري يمكن الزياده تكون عضل

تسلميلي بريق ربي يخليك
ان شاء الله الاسبوع الجاي انزل
واكمل بعد ذلك فقط مشكلتي هوس الميزان وان شاء الله اتخلص منو
رغم انو جسمي شكلو صار احسن
الله يوفقك يارب

كتبت بواسطة { أم أنـــس }

السلام عليكم

يعطيكم العافية يارب


غنية الله يعطيك العافية على حملة التنظيف وربي يبارك بصحتك





مبروك لكل الصبايا اللي اتميزوا باللاسبوع وشدوا حيلكم صبايا ما ضل كتييييير حاولوا تنجزوا بهذا الاسبوع وتستمروااااا ان شاء الله

موفقات

تسلميلي يا غالية الله يعافيك ويقويك انت كذلك
ويسهل امورك
وربي يبارك فيك
ويارب تكون ختامها مسك ونكمل الاسبوع على خير
ونكمل بعدها

كتبت بواسطة بريق الابتسامه

الله يسلمك أم أنس حبيبتي هوا جرح في يدي واتخيط بس الحمد لله جات سليمه

سلامتك بريق الف سلامة عليك ربي يشفيك ويكمل شفاء ايدك على خير

كتبت بواسطة yaralemoo

السلام عليكم
ام انس
تسلميلي علي ردك المشجع و باذن الله اعوض الاسبوع ده


غنية
انتى بتبذليمجهود رائع في اكلك و رياضتك و اهتمامك بالناس و تستاهلي كل خير فماتزعليش يمكن ميه محبوسة او كدة و الاكيد مع استمرارك باذن الله هتشوفي النتيجة المرجوة ربنا يوفقك حبيبتى و يفرح قلبك و يعينك علي النظافة

بريق
ازي ايدك النهاردة
يارب يكون الالم اخف و ربنا يتم شفاك علي خير

هاجر
مالك موترة ليه
ربنا يروق بالك

هبه
ازيك ياجميل
انتى
معلش ايه خبز الحمام ده
لفت نظرى الاسم

شام
اخبارك ايه ياامورة و مبروك التميز تستاهليى

رينى
نفسي اظبط مواعيد نومى و عشايا انا كمان فعلا

امولة
الف مبروك المولود و ربنا يرزق اختك بره

و امولة و طيبة و لولو
سلامى لكم يا كتاكيت

مش عارفة حاسسة بقلة حماس ليه
يمكن بسبب الزيادة او بسبب لخبطة الاسبوع الماضي مش عارفة
او يمكن الاحداث علي الساحة تجيب الاكتئاب
ربنا يعيننى و يقوينى و افوق

تسلميلي ام يارا ربي يخليك حبيبتي على كلامك الحلو مثلك
وحمد الله على سلامتكم من السفر
ان شاء الله تكونو استمتعتو
وربي يقويك ويرزقك ما تتمني
ويفرجها عليكم وعلى بلدكم اكيد الاخبار تحبط الانسان
لكن ما عسانا نقول الله يفرجها على بلاد جميع المسلمين
ويرجع الامن والاستقرار

كتبت بواسطة EnG.Me

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات الاربعاء:
الفطور:
نص رغيف اسمر فيتا لايت+خيار+عصير برتقال طبيعي بدون سكر
سناك:
تفاحة
الغداء:
صحن صغير رز مبهر+قطعة صدر+لبن
سناك:
شاي وقهوة بدون سكر
العشاء:
ربع رغيف فيتا لايت وبندورة+نسكافيه و2 قرشلة
الماء:
اكتر من 2 لتر
الرياضة: ساعتين متواصلتين(رقص وتمارين للجسم وتمارين المشي)

الله يوفق انجي ماشاء الله لاقوة الا بالله
ربي يفرحك بأحلى نزول

كتبت بواسطة EnG.Me

يسعد صباحكم ياارب
اكتر جملة عجبتني هادي الجملة راااائعة وكتير حفزتني انه اضل متواصلة باذن الله
غنية ربنا يزيدك عزم وقوة يااااارب وتصلي للوزن اللي بدك اياه بصحة وعافية وربناا يحفظلك زوجك وولادك ويضلوا يشجعوكي

وتذكري::
(إن الله لا يضيع أجر من أحسن عملا)

الله يخليك انجي وتسلميلي
ويحقق ما تتمني ياااارب
هي جملة رائعة اعطتني دافع قوي للاستمرار

كتبت بواسطة { أم أنـــس }

السلام عليكم

يسعد صباحكم يارب بكل الخير

بريق الف سلامة الله يشفيك ويعفي عنك

ريني بدها محاولة جادة منك وان شاء الله بتقدري وصدقا بتشعري بالفرق الكبير لما تنامي مبكرا وحياتك بتصير للافضل باذن الله

ام يارا الخبز الحمام هو الفينو الحجم الصغير وربي يقويكي وتستمري ان شاء الله ويحسن من الاوضاع والنفسية

شيمو الله يقويكي وتضلي مستمرة انت وكل الصبايا حتى تحققوا وزنكم اللي تتمنوا

ويسعد صباحك احلى ام انس
ويارب تكون امورك تمام