مرحبا بنات اليوم كنت صايمه
الافطار 3 تمرات 4 م ك رز وشويه دجاج ومرق 2 حبات ورق عنب 9ن
سناك 2 بسكويت 3 تمرات كوب ببسي 5ن
مجموع 14 ن من 20
لخبطت بلببسي اخر مره ومنعت نفسي من الاكل ليلا
اليوم مافي عندي لا خضار ولا فواكه بكرا ان شاء الله اكل خضار وفواكه
رياضه مافي
ماء تقريبا لتر ونص

السلام عليكم

معلش تاخرت بس انشغلت و حاليا مو شايفة قدامي من التعب

بس يومي كان منيح كتير ولعبت رياضة ربع ساعة و اجوني ضيوف فجاة اضطريت اترك و بعدها طلعت كمان اضطراريا

بس الماء لترين و الاكل منيح

وان شاء الله لي عودة ليومياتكم

الله يفرحنا بميزان جميل بكرا ياااااااارب

لاتنسونا من صالح دعائكم في يوم الجمعة

السلام عليكم يا حلوات وين الاوزان


وزني السابق 65.1
الحالي 65 هههه بس استاهل كثرت نشويات هاد الاسبوع بس الوزن بدون دخول الحمام استنيت كثير وما دخلت فوزنت

معلش الوئة لتشوفي وزني احمدي الله هههه خاصة مافي رياضة

انا وزني زايد 400 جرام بس شاكة بقرب ال....

المشكلة هالاسبوع ما اخدت ولا يوم اجازة من الرياضة حتى الجمعة الماضية لعبت كارديو وكترت رياضة نص الاسبوع اوربتراك ونص الثاني كارديو وكيك بوكسينج

يلا ان شاء الله الاسبوع الجاية احسن

Sent from my SGH-T889 using منتديات لكي mobile app

مرحبا شفاعه وزنت والحمد لله نازله 78 الان 77.4 الحمد لله

السلام عليكم
كيف الحال وجمعة مباركة للكل وتفريج لهمومنا وهمومكم عن قريب ان شاء الله
اليوم وزنت والحمد لله نازلة كيلو من كنت 75 وصرت حاليا 74
مبروك للي نزلو كمان باوزانهم
ان شاء الله اﻻسبوع الجاي بكون احسن
وبنشد حيلنا اكتر

ام عبد الله وملاك الف مليووون مبرووك النزول تبارك الله

عقبال المثالي بصحة وعافيه

Sent from my SGH-T889 using منتديات لكي mobile app

كيفكم بنات يوميات الجمعه
الافطار 4 م ك رز وشويه دجاج وسلطه وكوب عصير 7ن
سناك نص موزه وتفاحه2ن
نص صمونه و4 حبات كبده وسلطه 5ن
سحور 6 تمرات 2ن
مجموع 16 من 20
ماء لتر ونص
رياضه 30 د

صباحكم سعاده
بكره حبدا معاكم بأذن الله وبدي تشجيعكم
لانو النفسيه مش ولابد يارب فرج كربتي
والدوره موعدها بكره مدري اذا وزني 72
والا 71 وناويه صوم 9 دو الحجه
همتكن معايا وربي يوفق اللكل
ومبروك للي نزلو

معلش شفوعة لانه وزنك قريب للمثالي فالنزول اقل

مبروووووك نزول اوزانكم يا بنات عقبال المثالي يارب



يوم الجمعة فري وكان ضمن النقاط بس فيه ممنوعات مثل كيك وحلويات في جمعتي مع صحباتي


يوم السبت :

الفطور :
صمون اسمر مع لبنة (2) + شاي اخضر (1)

سناك :
ربع خبز افغاني كنا برا البيت (1)

الغدا :
لحم + 6 ملاعق ارز (3)

رحنا عند ناس وشربت قرفة بسمسم وجوز (2) + نص كاس عصير (1) + قطعة حلوى (1)

العشا :
2تفاحات (2)


المجموع :
13 من 18