انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 57 من 101 الأولىالأولى ... 74753545556575859606167 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 561 الى 570 من 1010

رجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله (اهلا وسهلا بالجميع )

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #561
    آلاء أحمد's صورة
    آلاء أحمد غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2011
    الموقع
    مـغـربـيـة مغتربة
    الردود
    1,141
    الجنس
    أنثى
    ألسلام عليكم يا رشيقات

    حبيبتي الشفاعة البيض كنت سالقة اثنين وحدة لي ووحدة لزوجي بس كان متقل على الغدا ما قدر يتعشا فاضطريت اكلها حتى ما تخرب واكلتها بدون خبز اما بالعادة باكل بيضة وحدة بس



    يوميات الاحد :

    الفطور :
    صمون اسمر (1) + شاي اخضر (1) + مربى ولبنة (2)

    الغدا :
    2توست نخالة (1) + لحم مفروم مشوي وجبنة وفلفل مشوي (4) + سلطة طماطم وخيار وبقدونس وليمون (1)

    سناك :
    موزة (1)

    العشا :
    سلطة فواكه ( فواكه مقطعه موز وتفاح وخوخ وبرتقال صغير مع عصير البرتقال ) (3)

    المجموع :
    14 من 18



    شفتي يا شفوعة اكلت سلطة خضار وفواكه كمان
    الشفاعة أعجبه هذا.

  2. #562
    soso 2's صورة
    soso 2 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2009
    الموقع
    الردود
    2,539
    الجنس
    أنثى
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    كيفكم رشيقات

    يومياتي :
    الفطور : خبز ذرة + ملعقة طحينة وملعقة عسل + 7 تمرات +قهوة
    سناك : كوب حليب قليل الدسم
    الغدا : كبدة + خبز بر + سلطة + عصير برتقال بدون سكر
    سناك : قطعة كيك صغيرة
    العشاء : توت

    الماء : 8 كاسات
    الرياضة : نص ساعة مشي + طلوع ونزول الدرج

    وبالتوفييييق للجميييييع
    Sent from my GT-N7100 using منتديات لكي mobile app
    الشفاعة أعجبه هذا.

  3. #563
    ام عبد الله عراق's صورة
    ام عبد الله عراق غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    May 2012
    الموقع
    بلد الحضارات
    الردود
    1,652
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    مرحبا بنات مرحبا شفاعه
    يوميات الاحد
    ف م ك جبن وربع صمونه ركوب شاي فيه م ك4ن
    سناك موزه وتفاحه 2ن
    غدا 4رز وربع حبه بطاطا وشويه دجاج6ن
    سناك حلوشوفان م ك عسل وبرتقاله 4ن
    عشا اكلت قطعه جدا صغيره دجاج 1ن
    17 من 20
    ماء لتر ونص رياضه 40 د
    الشفاعة أعجبه هذا.

  4. #564
    الشفاعة's صورة
    الشفاعة غير متواجد مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    الموقع
    في بيتي
    الردود
    15,303
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • شعلة العطاء
      • بسمة النزهة
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • ناصحة متألقة
    (أوسمة)
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    صباحكم طاعة للرحمن



    تعقيب كتبت بواسطة آلاء أحمد عرض الرد
    ألسلام عليكم يا رشيقات

    حبيبتي الشفاعة البيض كنت سالقة اثنين وحدة لي ووحدة لزوجي بس كان متقل على الغدا ما قدر يتعشا فاضطريت اكلها حتى ما تخرب واكلتها بدون خبز اما بالعادة باكل بيضة وحدة بس



    يوميات الاحد :

    الفطور :
    صمون اسمر (1) + شاي اخضر (1) + مربى ولبنة (2)

    الغدا :
    2توست نخالة (1) + لحم مفروم مشوي وجبنة وفلفل مشوي (4) + سلطة طماطم وخيار وبقدونس وليمون (1)

    سناك :
    موزة (1)

    العشا :
    سلطة فواكه ( فواكه مقطعه موز وتفاح وخوخ وبرتقال صغير مع عصير البرتقال ) (3)

    المجموع :
    14 من 18



    شفتي يا شفوعة اكلت سلطة خضار وفواكه كمان
    ماشاء الله يومك رائع اليوم

    برافو اكلتي خضار وفواكه



    تعقيب كتبت بواسطة soso 2 عرض الرد
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    كيفكم رشيقات

    يومياتي :
    الفطور : خبز ذرة + ملعقة طحينة وملعقة عسل + 7 تمرات +قهوة
    سناك : كوب حليب قليل الدسم
    الغدا : كبدة + خبز بر + سلطة + عصير برتقال بدون سكر
    سناك : قطعة كيك صغيرة
    العشاء : توت

    الماء : 8 كاسات
    الرياضة : نص ساعة مشي + طلوع ونزول الدرج

    وبالتوفييييق للجميييييع
    Sent from my GT-N7100 using منتديات لكي mobile app
    يومك جميل بس مليان سكر شو القصة

    بس بفرحت انك لغيتي العشا شطورة

    و الرياضة رائعة

    تعقيب كتبت بواسطة ام عبد الله عراق عرض الرد
    مرحبا بنات مرحبا شفاعه
    يوميات الاحد
    ف م ك جبن وربع صمونه ركوب شاي فيه م ك4ن
    سناك موزه وتفاحه 2ن
    غدا 4رز وربع حبه بطاطا وشويه دجاج6ن
    سناك حلوشوفان م ك عسل وبرتقاله 4ن
    عشا اكلت قطعه جدا صغيره دجاج 1ن
    17 من 20
    ماء لتر ونص رياضه 40 د
    يومك مميز ماشاء الله عليكي ام عبد الله كتير مرتب يومك

    بس لا تكتري حلو خليها مرتين بالاسبوع قطعة صغييييرة بكفي

    و الرياضة ممتازة





    اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
    و افغانستان وبورما و الشيشان ....
    اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....



    الرجاء الرد من الاخوات فقط

  5. #565
    الشفاعة's صورة
    الشفاعة غير متواجد مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    الموقع
    في بيتي
    الردود
    15,303
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • شعلة العطاء
      • بسمة النزهة
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • ناصحة متألقة
    (أوسمة)
    وينك ياملوكة افتقدتك اليوم





    اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
    و افغانستان وبورما و الشيشان ....
    اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....



    الرجاء الرد من الاخوات فقط

  6. #566
    الشفاعة's صورة
    الشفاعة غير متواجد مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    الموقع
    في بيتي
    الردود
    15,303
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • شعلة العطاء
      • بسمة النزهة
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • ناصحة متألقة
    (أوسمة)
    يوميات الاحد

    الفطور
    4 معالق كورن فلكس 2ن
    كاسة حليب 2ن

    سناك

    3تمرات و4 حبات لوز ني 2.5ن

    الغدا
    كباب دجاج مشوي ع الشواية بشوية زيت صحي انا ساويتو 4ن
    نص خبزة 2ن
    معلقة مجدرة 0.5ن
    فلفل اخضر 0ن

    سناك
    شتهيت شي حلو كتيير وماكان قدامي غير عسل ونوتيلا
    اكلت لحسة عسل وبطرف المعلقة نوتيلا 2ن
    وكم حبة شبس 1ن

    عشا
    مافي لقمتين دجاج وبيض من تبع الغدا 1ن

    المجموع
    17 من 16ن

    الماء
    لترين

    الرياضة
    35 دقيقة اوربتراك على اعلى سرعة كل الوقت

    مو راضية عن يومي ابدا ابدا

    بكرا احلى باذن الله





    اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
    و افغانستان وبورما و الشيشان ....
    اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....



    الرجاء الرد من الاخوات فقط

  7. #567
    ورد الوجنتين's صورة
    ورد الوجنتين غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    الموقع
    قلب لكِ
    الردود
    1,444
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    اممممم رووووعه ...

    من زمانات عالريجيم انا ...


    اختي الشفاعه عجبني ريجيم النقاط كثير كثير ..
    بس كيف احسب نقاطي ..
    وكم لازم نقطه باليوم ...

    انتظرك ياغاليه ..
    ومنورات صبايا ربي يوفق الجميع
    الشفاعة أعجبه هذا.

  8. #568
    الشفاعة's صورة
    الشفاعة غير متواجد مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    الموقع
    في بيتي
    الردود
    15,303
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • شعلة العطاء
      • بسمة النزهة
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • ناصحة متألقة
    (أوسمة)
    ياهلا بالورد كلو شتقنا ياغالية

    كتيير سهل النقاط وباسبوع بتكوني حفظتي باذن الله

    هلا النقاط على حسب وزنك

    مثلا لو انتي بال 60 بيطلعلك 18 نقطة المفروض ماتعديها يوميا

    هلا كل اكلة لها نقاط معينة المفروض ماتعدي ال 18 فيها كل يوم

    مثلا الفطور

    بيضة = 2نقطة
    نص خبزة 50 جرام. 2نقطة
    كاسة حليب قليل قليل الدسم 2نقطة

    وكل هي النقاط والاكلات وجنبها نقاطها موجودة باول صفحة بالموضوع اي شي بدك تاكليه شوفي نقاطو ولاتتعدي ال 18 مثلا لو بيطلعلك 18 مجرد مثال يعني خخخخخ

    والخضار بكل انواعها مافيها نقاط ماعدا النشويات منها متل البطاطا والذرة والبازيلا والجزر المطبوخ

    والفواكه كل حبة 1نقطة

    مممم المفروض يكون عندك 5 وجبات يومية 3 رئيسية و 2 سناك ويكون عندك مرتين خضار ومرتين فاكهة ع الاقل

    هلا عطيني طولك وززنك وهل انتي مرضعة ولا لا ؟

    وطبعا لاتستصعبي الموضوع انا هون ورح اساعدك خاصة اةل فترة وبحسبلك النقاط باذن الله

    Sent from my SGH-T889 using منتديات لكي mobile app





    اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
    و افغانستان وبورما و الشيشان ....
    اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....



    الرجاء الرد من الاخوات فقط

  9. #569
    آلاء أحمد's صورة
    آلاء أحمد غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2011
    الموقع
    مـغـربـيـة مغتربة
    الردود
    1,141
    الجنس
    أنثى
    السلام عليكم يا حلوات ياللا شدوا الهمة يارب يفرحنا بنزول صحي وسليم
    شفوعة معلش بتعوضي الايام الجاية ان شاء الله اهم شي انه في رياضة بيومك



    يوميات الاثنين :

    الفطور :
    5تمرات (1.5) + حبة تين (0.5) + ربع سندويش بلبنة (1)


    سناك :
    حبة موز (1)

    الغدا :
    8ملاعق ارز (4) + دجاج (2) ( الغدا كان من برا لانه كان عندنا عمال بالبيت فما قدرت اطلع من الصالة )


    العشا :
    تفاحة (1) + خيارة (1)

    شاي اخضر (1) + 3 لقم من توست نخالة محشي لحم مفروم ضل من الامس وزوجي سخنو وجاب اكلو رفضت وكتفيت ب 3 عضات هههه احسبها (1)


    المجموع :
    14 من 18

    الماء اكثر من لتر
    الشفاعة أعجبه هذا.

  10. #570
    ام ملاك الروح's صورة
    ام ملاك الروح غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Sep 2010
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    520
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    السلام عليكم
    كيف الحال
    اسفة على التاخير
    بس امبارح كان اول يوم ﻻاوﻻدي في المدارس واشي فترة صباحي واشي مسائي
    انشغلت طول النهار
    يومياتي ليوم اﻻحد
    ماء مع تمر 1
    بيضة 2 ملعقة زيت 1ربع رغيف وشريحة جبنة 3
    س كوب حليب 2
    غ صحن عدس اسود مطبوخ الصراحة ما عرفت احسبو ونصف رغيف 4
    بعد الغدا خبصتها بقطعة كيك وبكيت بسكوت حسب وزنهم يمكن حوالي 7 نقاط
    عشا ما في
    الرياضة ربع ساعة مشي
    اليوم كان كلو مخربط
    بس الحمد لله اليوم زبطت الرجيم والرياضة
    الاتنين
    ف بيضة 2 زعتر وملعقة زيت 1 ربع رغيف 2
    ي شاي بملعقة سكر 1
    حبة جوافة 1
    غ سلطة 1 ﻻنو عليها رشة زيت صدر حبش مشوي 4 كوب زبادي 2 ربع رغيف 2
    ع كوب عصير جوافة بسكر خفيف 2
    الرياضة ساعة اﻻ ربع مشي
    المجموع 18
    كتير كويس واهم شي اني ما اكلت حلو اليوم
    الشفاعة أعجبه هذا.

مواضيع مشابهه

  1. رجيم النقاط متعة وصحة وحرية (اهلا وسهلا بالجميع )
    بواسطة الشفاعة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1010
    اخر موضوع: 23-04-2014, 03:26 PM
  2. الردود: 1001
    اخر موضوع: 29-07-2012, 08:09 AM
  3. [مجموعة] ريجيم النقاط متعة و صحة و حرية باذن الله (مرحبا بالجميع )
    بواسطة الشفاعة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 403
    اخر موضوع: 21-06-2011, 11:55 PM
  4. [مجموعة] ريجيم النقاط متعة و صحة و حرية باذن الله (مرحبا بالجميع )
    بواسطة الشفاعة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 396
    اخر موضوع: 08-06-2011, 07:24 AM
  5. [مجموعة] ريجيم النقاط متعة و صحة و حرية باذن الله (ياهلا بالجميع ) :)
    بواسطة الشفاعة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 410
    اخر موضوع: 23-04-2011, 10:11 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96