مرحبا بنات مرحبا شفاعه يوميات السبت
ف بيضه مقليه بشويه زيت3+ربع رغيف ابيض2+كوب شاي م ك سكر 2ن=7ن
غدا 4 م ك رز2ن+مرق فاصوليا بيضاء 2ن+خضار +شويه دجاج وكفته 4ن=8ن
فواكه تقريبا6تمرات+تفاحه +نص موزه=6ن
مجموع 21 من 20 يالهوي
ماء لتر ونص
رياضه لايوجد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الله يسعدك يا أغلى أخت وصديقة
جميع الأخوات في القروب
الله يحقق أمانيكم ويرزقكم الوزن المثالي بصحة وسلامة

الطول : 155
الوزن : 69
الهدف الأول 60

يومياتي
الفطور :نص صامولي بر +بيضة +ملعقتين زبادي وخياره + عصير برتقال بدون سكر
سناك : رمانه
الغدا : ربع دجاجة + 6 ملاعق رز + سلطة
سناك : 7 تمرات وقهوة
العشا :زبادي +ربع خبز بر+ سلطة
الماء :8 كاسات
الرياضة : نص ساعة ( اوربتراك + تمارين متنوعة )

جزاكى الله خيرا

السلام عليكم ، اسعد الله اوقاتكم بكل خير

يوميات السبت ٦ /٩

ف: قهوة بحليب ١/٢ ن+ خيار+ ٢ توست بجبن ابيض ٤ ن= ٤،٥ ن

س: جوافة صغيرة١/٢ ن

غ: لقمة ببيض ٢ ن+ ٤ محشي كرنب ٣ ن+ ١/٢ صدر دجاج مشوى ٣ ن+ زبادى ١.٥ ن= ١٠ ن

س: ٣ تمر ١ ن+ تفاحة ١ ن

ع: ٢ توست بالحبوب ٢ ن+ م ك جبن لايت١،٥ ن+ خيار وطماطم = ٥،٥ ن

٣ تمر ١ ن

مجموع : ٢٢ ن من ٢٢ ن

مياه ٩ ك ماء ( لترين الا ربع)

رياضة ١/٢ ساعة مشى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يسعد صباح الحبايب

كتبت بواسطة muslema

السلام عليكم وصباح الخير عليكم ،،،ازيكم يا بنات يا حلوين. ما شاء اللهالتجمع ابتدا ينشط اهه
انا باكتب يومى امس . ولو انه مش حلو ... ابدا

الجمعة : فطار مبكر جدا قبل صلاة الفجر : ٢ توست رجيم بجبن جودا وخيار ٥ ن+ قهوة بحليب خ د١/٢ ن
س: جوافة ٢ وسط ٢ ن
س: مانجة ٢ وسط ٤ ن. ):
غ: دجاج بانيه ٦ ن + خبز اسمر ٢ ن+ جبن جودا ٣ ن( بدون سلطة للاسف)
س: حبتين باتون ساليه مع القهوة ٣ ن
ع: كم حبة عنب ( ما حسبت النقاط)

جعت تانى او اتطافست تانى واخدت ... خبز توست بالحبوب بجبن جودا
وكمان سفن دايت

الرياضة فقط ٨ دق كارديو بعد صلاة الفجر ... كمان رحت اكتر من مشوار وما كان فى وقت للرياضة تانى

الميه نسيت احسبها

البداية سيئة .... بس اليوم يوم جديد ،،،وبداية حقيقية .... اوعدك يا سوسو ان شاء الله

يومك فيه شوية خربطة بس جميل بالنسبة للالتزام بعد فترة طويلة

و ان شاء الله بكرا اجمل واحلى

كتبت بواسطة آلاء أحمد

السلام عليكم كيف حالكن يا جميلات

كيفك شفاعة الغالية يارب تكوني بخير

انا رجعت احسب يومياتي ورح نزل يوم الاربعاء والخميس والجمعة
ما بقدر العب رياضة رجلي ملتوية ولابسه حذاء طبي مثل الجبس


وزني يوم الاربعاء الصبح 66 كيلو

و عليكم السلام

هلا آلاء نورتينا اشتقنالك

طمنيني كيف كانت زيارة حماتك

حاكم بعرف الحموات بسوريا اذا كانت حماية بتكون حماية بحق ههههههههه

وسلامة رجلك طبعا الله يشفيكي ويعافيكي

كتبت بواسطة آلاء أحمد

• الأربعاء: 3 / 9 /2014
  الفطور : 7 تمرات ( 2.5) + نصف كاس حليب قليل دسم ( 0.5 ) + حبة موز ( 1) + كاس شاي اخضر ( 1 )
  الغذا: سندويش تونة : 2توست بر ( 2) + قطعة جبن (1) +ربع علبة تونة (1)+ سلطة طماطم وخيار بزيت زيتون (1)
  سناك : تفاحة (1) + اجاصة (1)
  العشا : صحن كبير شوربة خضار (1) + قضمتين من حلوى(2)
  المجموع : 15 من 18
  
  
  
  
  
  
  اليوم الخميس :

  
  
  
  
• الفطور : 7 تمرات (2.5) + نصف كاس حليب(0.5) + نصف فطيرة مغربية (2)
  شاي اخضر (1)
  
  الغدا:
  2بيض اومليط ( 4) + نصف رغيف اسمر ( 2) + شوية بطاطا مقلية ( 2)
  
  سناك :
  حبة موز ( 1)
  
  العشاء:
  صحن كبير شوربة مع نصف حامضة او ليمونة (1 ) + قضمتين من حلوى ( 2) قربت الدورة فشهيتي مفتوحة للحلو + حبة تفاح وحبة اجاص (2)
  
  المجموع :
  20 من 18
  
  
  
  
  
  
  
  
  يومك كتير ياقمري بس عذراكي بسبب الشهرية
  
  بس انتبهي بما انك مابتقدري تلعبي رياضة لازم نخفف اكل او نشويات على الاقل
  
  
• يوم الجمعة :
  
  الفطور :
  7تمرات (2.5) + نصف كاس حليب (0.5) + موزة (1)
  
  الغذاء:
  صحن كبير كسكسي باللحم والخضار ( 6)
  
  عالساعه 7 المسا مع صديقاتي برا
  قطعة بيتزا ( 3 ) + قطعة كيك ( 3 ) + شاي (1)
  
  العشا :
  شاي اخضر (1)
  
  المجموع :
  18 من 18
  
  
  
  
  
  منيح لغيتي العشا اهون
  
  ولو انو الغدا دسم بس بما انك ماتعديتي النقاط مو مشكلة بس دايما خلي ببالك انو مافي رياضة
  
  وحاولي تغيري بالفطور كل يوم شكل مشان مايثبت الوزن
  
  
  لا توجد رياضة
  الماء دائما اكثر من لتر ونصف

الماء رائع برافو

كتبت بواسطة h.m.s

ماشاء الله تبارك الله
فرحت كثير برجعة الحبايب
مسلمة وشفوعة وحشتووووووووني ❤️
أم عبدالله و آلاء برافو بداية حلوة
ربنا يطمنا على كيوته ويفرجها على المسلمين في كل مكان

أنا صرت بطوطة بس أولد إن شاء الله أرجع للنقاط والرياضة
قبل كم يوم بديت في الشهر السادس ووزني زايد ١٠ كيلو للآن
كثير بس ماني عارفة كيف أسوي لأني بطلت أطبخ وكلو من أكل برا الحمدلله
ربنا يسهل

يا اهلا وسهلا باللي شرفنا ونور المنتدى

ماشاء الله تبارك الله هموستنا باذن الله منشوفك قايمة بالسلامة انتي والبيبي بولادة سهلة ميسرة وطفل سليم معافى كامل الخلقة و الخلق

شتقنالك ولا تشيلي هم الوزن اكيد كلو بيتعوض رح تنسي كل شي بس تشوفي ابنك بين ايديكي

انتبهي من الوزن الزايد المفروض مايكون وزنك هيك وانتي لسا بالسادس

المفروض بكل حملك كااااامل ماتزيدي عن ال 10 - 12 كيلو و اخر 6 كيلو تكون باخر شهرين او 3 فقط

حاولي تمشي ولو نص ساعة مشي خفيف

و العشا يكون خفيف وكلو فواكه وسلطة و حبوب

كتبت بواسطة آلاء أحمد

مسلمة بارك الله فيك على الدعوات الطيبة سلمت من كل شر
همس مبروووووك الحمل الله يتمم عليك بالخير انا كنت معك بمسابقة لحكايات القمر كنتي لسه عروسة



السلام عليكم جميعا

يوميات السبت :

الفطور :
2 توست بر اي نخالة ( 2) + ملعقة لبنة (1) + شاي اخضر ( 1)

سناك :
أكلت شوية فوشار طبخته لاطفالي بملعقة زيت ( 1)

الغذاء:
كوارع بحمص طبخة مغربية (4) + نصف رغيف اسمر كبير (1)

سناك :
3 بسكويت حجم صغير بالشوفان (1.5) حسبت لكل بسكويت نصف نقطة لانه صغير جدا وصحي من الشوفان

العشاء :
موزة (1) + تفاحة (1) + زبادي (1) + شاي اخضر (1)


15.5 من 18
والماء لترين تقريبا او اكثر

يومك جميل ياقمر بس ناقصو السلطة

و الماء برضو جميل

كتبت بواسطة ام عبد الله عراق

مرحبا بنات مرحبا شفاعه يوميات السبت
ف بيضه مقليه بشويه زيت3+ربع رغيف ابيض2+كوب شاي م ك سكر 2ن=7ن
غدا 4 م ك رز2ن+مرق فاصوليا بيضاء 2ن+خضار +شويه دجاج وكفته 4ن=8ن
فواكه تقريبا6تمرات+تفاحه +نص موزه=6ن

ع فكرة حسابك للتمر و الفواكه غلط

كل 3 تمرات = 1ن

انتي اكلتي 6 يعني 2ن

و التفاحة 1ن

و النص موزة 0.5ن

يعني المجموع 3.5 مو 6 ن
مجموع 21 من 20 يالهوي
ماء لتر ونص
رياضه لايوجد

ام عبد الله يومك جميل برافو

بس انتي مرضع ؟ و كلي خضرة بالفطور خيارة او طماطم اي شي

و انتبهي من الموز و التمر ال 2 لا تكتري منهم

وياريت نشوف بيومياتك ررياضة جميلة

كتبت بواسطة soso 2

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الله يسعدك يا أغلى أخت وصديقة
جميع الأخوات في القروب
الله يحقق أمانيكم ويرزقكم الوزن المثالي بصحة وسلامة

الطول : 155
الوزن : 69
الهدف الأول 60

يومياتي
الفطور :نص صامولي بر +بيضة +ملعقتين زبادي وخياره + عصير برتقال بدون سكر
سناك : رمانه
الغدا : ربع دجاجة + 6 ملاعق رز + سلطة
سناك : 7 تمرات وقهوة
العشا :زبادي +ربع خبز بر+ سلطة
الماء :8 كاسات
الرياضة : نص ساعة ( اوربتراك + تمارين متنوعة )

سوسو انتي مرضع المفروض اكلك احسن من هيك و اكتر شوي

بس بصورة عامة رائع ومنوع

و الرياضة غير شكل مميزة انتي دايما

كتبت بواسطة muslema

السلام عليكم ، اسعد الله اوقاتكم بكل خير

يوميات السبت ٦ /٩

ف: قهوة بحليب ١/٢ ن+ خيار+ ٢ توست بجبن ابيض ٤ ن= ٤،٥ ن

س: جوافة صغيرة١/٢ ن

غ: لقمة ببيض ٢ ن+ ٤ محشي كرنب ٣ ن+ ١/٢ صدر دجاج مشوى ٣ ن+ زبادى ١.٥ ن= ١٠ ن

س: ٣ تمر ١ ن+ تفاحة ١ ن

ع: ٢ توست بالحبوب ٢ ن+ م ك جبن لايت١،٥ ن+ خيار وطماطم = ٥،٥ ن

٣ تمر ١ ن

مجموع : ٢٢ ن من ٢٢ ن

مياه ٩ ك ماء ( لترين الا ربع)

رياضة ١/٢ ساعة مشى

ماشاء الله يومك رائع ومنوع تبارك الله يحميكي

يوم السبت

الفطور

خبزة 4ن
شوية بيض وجبنة وزعتر 3ن

سناك
تمرة و 10 حبات لوز ني 2ن

الغدا
قطعة ستيك مشوية مع بطاطا بالفرن 6ن
صحن سلطة بالخل 0ن

لقمتين من الغدا 1ن

الماء
لترين

الرياضة
مافي

يومي ملخبط وكتيييير جدا لاني كنت معظم الوقت برا البيت بلف على جلي متت تعب

السلام عليكم

الله يسعدك حبيبي شفاعة والله بالنسبة لحماتي هي حماة اصلية 100% وفهمك كفاية ههههه
يومياتي ناقصها سلطة اكيد بحاول ان شاء الله ادخلها بيومي
بالنسبة لطبخة الكسكسي ما هي دسمة مكونة من سميد مبخر مع مرق فيه لحم وخضار مشكلة تقريبا 7 انواع خضار وملعقة صغيرة سمن وتوابل
بحاول انقص الحلوى اصلا انا ما بشتريها حتى ما اضعف بس اجتني من عند صديقتي جزائرية فصرت كل شوي اخد لي قضمه صغيرة ههه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهالله يسعدكم نضعف بصحة وسلامة اذا باب الاشتراك مفتوح بدي اشترك معاكم لاني سمنت في الفترة الاخيرة بالاخص ما في شغل ولا موضووع بس في البيت الله كريم وتنفررج علي وعلي الي متازمين مثلي الطول : 170الوزن : 69مجموع النقاط المسموح=18 فقط الهدف الأول 65الهدف الثاني 63 ان شاء الله اوصل ليهو بصحة وسلامةعندي استفسار في اي يوم ترسلو الوزن ولاي اخت شكراا ليكم

السلام عليكم

يوم الاحد :

الفطور 1 : الساعه 9
7تمرات (2.5) + نصف كاس حليب (0.5)
الفطور 2 : الظهر
1صمون اسمر (2) + شاي اخضر (1) + زيت (1)

الغذاء:
سلطة بدون ملح مع ليمون + نصف رغيف اسمر (1) + صحن صغير كوارع بحمص (3)

سناك:
قطعتين صغار بسكويت شوفان ( 1)

العشا:
رمانة (1) + تفاحة (1) + اجاصة (1)

المجموع :
15 من 18

الماء اكثر من لتر ونصف

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله خير سارونتي

يومياتي
الفطور :نص خبز بر +طبق صغير فول بملعقة زيت زيتون +خياره + كاس عصير برتقال
الغدا : أكلة شعبية (دقيق مطبوخ بلبن وملعقة سمنة ) 6 ملاعق +صدر دجاج + سلطة
سناك :7 تمرات وقهوة
العشا :ربع خبز بر +زبادي قليل الدسم
موزة
الماء :10 كاسات
الرياضة : ساعة ( اوربتراك + تمارين متنوعة )

وبالتوفيق للجمييييع 💜