بسم الله الرحمن الرحيم


يسعد اوقات الجميع بكل الخير


تجمعنا باختصار لنلحق الوزن اللي بيزيد كل يوم وبيجعل حلم الرشاقة يبعد ويبعد عنا



هي مجموعة تشجيعية

بدايتها من اثنين الغالية وعود الخير وانا ام انس

ومن تحب ان تشارك معنا اهلا وسهلا بها


الفكرة للغالية ام عدي الله يحفظها


اسااسها هو الالتزام من غير كتابة تفصيلية ليوماتنا يعني ما شرط نكتب شو اكلنا بكل وجبة



المهم ندخل ونشجع بعضنا




ونكتب انه باليوم هذا التزمنا من ناحية الاكل وكم وجبة اخدنا ؟










ولعبنا رياضة او ما لعبنا

















الماء شربنا او لا ؟













التخبيص ان صار شو هو ؟؟






وكمان مقاومتك شو كانت ؟؟امام اكلة ما او عشاء او حلويات




بالامكان اذا واحدة فينا عملت اكلة صحية لها ولبيتها تحكي الطريقة هنا لتفيدنا




المدة ان شاء الله 3 شهور



تبدا من الغد

السبت 1 فبراير 2014

و

كل اسبوع من يكون نزولها اكثر من غيرها تحصل على شعار الرشيقة وتضعه بتوقيعها شكرا للغالية ام مرمر على التصميم






على بركة الله نبدأ



دعواتكم

ياريت يا غاليات كل اخت تلتزم باللون اللي وزنها بيكون من فئته


الوزن فوق ال 100 كيلو تكتب باللون البنفسجي


الوزن بين 90 -100 تكتب اللون الازرق


الوزن بين 80 - 90 تكتب اللون الاحمر

الوزن بين 70 - 80 تكتب اللوزن التركوازي

الوزن بين 60 -70 تكتب اللون البني


الوزن بين 50 و60 تكتب اللون الرمادي

السلام عليكم

يسعد صباحكم

جزء جديد

اتمنى يكون وجه خير للجميع


الفترة اقصد الثلاث شهور اللي بدانا فيها من اول فبراير قاربت على الانتهاء

واتفقنا انه نمدد المدة

اتمنى جميعا نلتزم سويا ونشجع بعضنا

وزني اليوم 88

ناوية من الغد انه اساوي رجيم من رجيمات ام عدي


لولي سالتيني عن الرجيمات هاي بدي اجيب لك اول رجيم


الأسبوع الأول:
الإفطار:
-ربع رغيف بلدي أو شامي
- قطعة جبن لافاش كي ريأو 50 جم جبن أبيض أو فنجان فول مدمس بملعقة زيت واحدة أو بيضة مسلوقة

3 ساعات بعد الإفطار:
باكو شيبس أو ثمرة فاكهة
الغذاء:
- شريحةلحم بحجم كف اليد أو ربع دجاجة أو سمكه مسلوقة أو علبة تونة صغيرة
- طبق سلطة
- طبقخضار سوتيه صغير بالزيت
3 ساعات بعد الغذاء:
2 ثمرة فاكهة أو* جيليأو كأس مهلبية (*مرتين فقط في الأسبوع )
-
العشاء:
-نصف رغيف عيش ( أي نوع)
-ثمن كيلو لانشون أو مرتديلا أو علبة تونة صغيرة أو 2 بيضة مسلوقة أو قطعة جبن
-فنجان سلطة
-
ملحوظة: ممكن فقد 3 كيلو خلال الأسبوع الأول

ام عدي

مبرووك نزول الكيلو ماشاء الله عليك وعقبال كل اسبوع

حوااااا

سلامتك من الزعل وربي يفرجها عليك وييسر امرك ويحل كل ما يتعب بالك


هبوش ما بينت ؟؟؟اشتقتلها حدا عنده خبر عنها ؟؟

حنونة وينك ؟؟

صباح الخير للكل
ان شاء الله جزء جديد نشوف عليه الخير والبركه يا رب ونزل وزن على قد ما نحب
بالتوفيق للجميع
انا لاحقتكم بداية الاسبوع الجاي ان شاء الله
بدي اوخذ اسبوع فرفشه

صباح الخير
مبروووك البيت الجديد ويارب نشوف فيه
نشاط وارادة قوية ونطلع من الدائرة المغلقة اللى ادور فيها
شكرا ام انس بارك الله فيك يعنى وزنك نازل نقول مبروووك
ام عدى وين كاتبة وزنها ولا بالشفرة ههههههه مبرووووك
تغريد فرفشى مع اولادك ولاحقة على الدايت ان شاء الله دايما فرحانة
هبوشة مش عوايدها تغيب ان شاء الله خير
سلامى وحبى لكل البنات
اما عن نفسى اليوم رجع الوزن 77.1 ك
اعترف انى خبصت الاسبوع الماضى زعلانة من نفسى بس ماباليد حيلة
ان شاء الله من بكرا بداية جديدة
بالتوفيق لكل البنات

اااه رجعت التجمع السابق
الف مبرووووك ام عدى ماشاء الله اقتربتى من عالم السبعين شدى الهمة

حوا الله يفرج همك وييسرلك امرك

جمعة مباركة عليكم جميعا
اشتقتلكم كوميات كوميات
سامحوني مشغولة كتير باعمال دهان بالبيت وعلمكم عومة وحكاية الها اول ما الها اخر
الاسبوع اللي فات كنت ملتزمة التخفيف
امبارح واليوم تخبيص
ماكان في رياضة بس كنت ابذل مجهود كبيييير بالشغل
اكتشفت فجاة انه امتحانات الاولاد بكرة
وزادت اللخمة لخمتين
الله المستعان
مبارك التجمع الجديد
والله ينولنا مرادنا
بنات ادعولي دعوة خييييير
ياغاليات

مبارك عليكم وعلينا الجزء الجديد يارب يكون فاتحة الخير ونزول الوزن للكل يارب