الفريق الأول :: المرضعات الرشيقات
عدد الفريق :: 3 عضوات
أعضاء الفريق ::

1.sanaa5783
2.hajer
3.dana





نقاط التقييم للإسبوع الأول

حسب ماذكرت لكم الاخصائية

م.إباء النتشة

الإلتزام بالتسجيل والتنافس بين العضوات بكتابة الردود في فريقك


الوزن يوم الثلاثاء القادم
مشرفة المجموعة للإسبوع الأول :: الشفاعة
ننتظر أن تبهرونا بنتائج رائعة لهذا الاسبوع

بارك الله فيكم وجزاكم خيراً

مبروك

انا جيت



لن اياس ابدا ساخلص جسمي من كل الشحوم ان شاء الله



شكر خاص للاخصائية والمشرفات

مبااااااارك يا حلوووين

وان شاء الله بنزل وزنكم بصحة وعافية
وربنا يحفظلكم ولادكم وتكونوا احلى امهات يفتخروا فيهم

السبت
sana مرضعات


ف 9h00 ك حليب ق د + قطعة خبز مطلوع منزلي بالسميد

غ 13h00 بازلاء وجزر مطبوخ معها + قطعة لحم + ربع رغيف عربي + ثلاث تمرات

س 17h30 ك حليب ق د + ربع رغيف عربي


ع 21h30 خيار+ علبة زبادي ق د بدون سكر +50غرام تونة مصفاة من الما +ربع رغيف عربي+ ثلاثة حبات فراولة


ماء لم احسب اليوم


رياضة 11h00 نص ساعةايروبكس (شكر خاص للاخصائية والمشرفات واضيف ان يومي كان عادي ولم ادري اني مشاركة)

الشفاعة بارك الله فيك وجعل تعبك معنا في ميزان حسناتك
انا اعتذر عن كتابة يومياتي ليوم السبت لانه كان ملخبط
وكنت برا البيت غالب اليوم
ولكن هذا يوم الجمعة
إذا بتسمحي بدي اياك تحسبيلي نقاطه هل استوفيت نقاطي والتي قلتي لي انها 32 ام زدت عليها ام نقصتها
ر

Hajer
يوميات الجمعة
دكتورة اليوم ك نت شوي محبطة فما ركزت على التوقيت فاعذريني
كذلك لم أحسب الماء ولم ألعب رياضة
الفطور 10.30
2توست اسمر .ملعقتين تونة بزيت زيتون .طماطمة .كوب حليب خالي الدسم .تفاحة
سناك
موزة .كوب لبن رايب 1.5 دسم
وانا بحضر الغذاء اكلت اصبع شوكوﻻتة كندر وملعقة طحين ونص ملعقة دبس تمر
الغذاء
2.30
7ملاعق مكرونة .نص كوب بازﻻء وفول مسلوقة .صحن كبييير سلطة (خس طماطم جزر لفت خيار بنجر نص ليمونة )
بعده بشوي كوب لبن رايب 1.5 دسم
سناك
كوب حليب خالي الدسم مع 3تمرات
برتقالة
العشاء
الساعة 8
7 ملاعق شكشوكة بصل اخضر وثوم وطماطمة وشويييية زيت وباﻵخر ينضاف البيض ) 2 توست اسمر طماطمة. كوب كبييير يانسون

ما شاء الله بنات الف مليون مبروك عالفرقه الجديده

ما شاء الله شايفه الحماس ظاهر
والله فرحتوني واتمنالكم كل خير يارب

ان شاء الله موفقين ومنصورين حبيباتي ولاتتكاسلوا وان شاء اله ربي يجعل تعبكم بفائده وربي يبارك فيكم وفي اولادكم

كل الشكر لأخصائية التغذيه م.اباء وان شاء الله موفقين بتعليماتها